高考期間吃什么可以提升注意力

　　六月份就是高考的時間了，所以很多的家長都是開始給孩子補腦的，那么有哪些食物能幫助高考學生提高注意力，一鼓作氣答完題，以下是百分網小編為你整理的高考期間吃什么可以提升注意力的相關內容，希望能幫到你。

　　高考期間可以提升注意力的10種健康食材

　　1、甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。

　　2、藍莓：花色苷可促進大腦對葡萄糖的.利用。

　　3、西藍花：豐富的抗氧化劑和植物營養素，有助于保護大腦組織免受毒素侵害。

　　4、瘦牛排、菠菜：富含礦物質鐵，有助于提高警覺度和注意力。

　　5、雞肉：富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

　　6、雞蛋：其中的B族維生素膽堿，能幫助改善記憶力。

　　7、豬肉：含維生素B1，可保護腦細胞所必需的磷脂。

　　8、金槍魚：富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進腦細胞生長。

　　9、酸奶：多項研究發現，酸奶等含益生菌的食物可增強大腦警覺度。

　　10、柑橘屬水果：含大量維生素C，有助于保持記憶力，防止腦細胞受損。

　　高考期間的健康飲食建議

　　考生在三餐之間，還應該有少量的加餐。一般應選擇在上午9點~10點和下午3點~4點，此時吃一個蘋果、獼猴桃或者其他新鮮的水果都是不錯的選擇。晚上喝上一碗百合蓮子銀耳湯，則能起到寧心安神、促進睡眠的作用。

　　考前考中飲食應與平時相仿。

　　考試期間的飲食安排，原則上應與平時無特別不同。營養中心的專家提醒考生和家長在考試期間要特別注意以下幾方面：

　　一忌突然進補。每逢大考，許多家長總要買些補品來"補"孩子大腦。事實上，學習和記憶，很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高。

　　二忌貪多求快�？记按罅窟M食大魚大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹瀉等，還會增加胃腸道血流供應，使腦內供血供氧相對減少，最終導致大腦遲鈍，思維不敏捷。

　　三是注意低血糖反應�？紙錾铣３０l生暈厥的考生，多是因為血糖供應不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時應注意講究均衡飲食。

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