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考生高考期間吃什么最好
備考2018高考的考生每天都是繁重的學(xué)習(xí)，必須要有的食物供給才能更好復(fù)習(xí)好，那么考生高考期間吃什么好呢，以下是百分網(wǎng)小編為你整理的考生高考期間吃什么最好的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
考生高考期間吃這些好
1.含維生素B、抗氧化劑、Omega-3脂肪酸的食物
如：香蕉、杏仁、花生醬中含有維生素B;水果和蔬菜類以及適量的黑巧克力、綠茶可以為人體提供抗氧化劑;金槍魚、三文魚、核桃含有Omega-3脂肪酸，都可以適量食用。
2.含復(fù)合糖的食物
復(fù)合糖更有利于長時(shí)間維持體力，不妨試試谷物脆片或全谷類食品，如燕麥片、豆類或紅薯以及糙米等食物。
3.益智補(bǔ)腦、提高記憶力的食物
卷心菜：富含維生素B，可預(yù)防大腦疲勞。
大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
鮮魚：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
牛奶：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
4.抗疲勞的食物
蘑菇：富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
胡蘿卜和甜菜：經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)會血液中缺少鐵元素。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵元素，而且易于被身體吸收。
姜：無論是制成蜜餞的姜還是生姜，都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
五谷雜糧：夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效預(yù)防夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等。
給考生家長的五大建議
今年的高考考生馬上就要走進(jìn)考場。為了給迎考的孩子們幫忙，家長們又開始忙活起來了。可是家長如果幫忙過了頭，就會好心辦壞事，加重孩子的心理壓力，妨礙孩子的正常發(fā)揮。一起來聽聽專家給家長的'五大建議。
家長不要期望過高
心理解析：很多孩子感到考試壓力很大，對自己失去信心，父母過高的期望是個(gè)直接的影響因素。面臨高考，家長的這種過高期望，就更赤裸裸地表現(xiàn)為期盼孩子考重點(diǎn)和讀名校。
心理支招：當(dāng)家長以一顆平常心對待孩子，就會發(fā)現(xiàn)孩子身上更多的閃光點(diǎn)，就會給孩子更多的肯定評價(jià)，給孩子更多的自信。到了這個(gè)時(shí)候，孩子掌握的知識基本已成定局，短時(shí)間內(nèi)不可能有質(zhì)的飛躍。家長把期望降下來，實(shí)事求是地甚至降格設(shè)定目標(biāo)，心里就會多一分坦然。這樣，有助于孩子增強(qiáng)自信，坦然面對高考，也有助于孩子在考場上更好地發(fā)揮。
家長不要嘮叨過多
心理解析：考前家長們的嘮叨反映了家長的攀比心理。嘮叨的結(jié)果，必然會增加孩子的心理壓力，讓孩子感到不被信任，造成孩子厭煩的心理，導(dǎo)致孩子對家長的反感，甚至還會因?yàn)樾那椴缓枚鴮议L發(fā)脾氣。
心理支招：家長朋友要練就一個(gè)功夫：在孩子大考前幾天，要學(xué)會管住自己的嘴。即便是表達(dá)關(guān)心，也要看好時(shí)機(jī)。有些必要的囑咐，最好“說一不二”，不重復(fù)第二遍。家長如果變嘮叨為傾聽就更棋高一著了。考前和孩子相處時(shí)，家長可以抽空帶孩子散步聊天。聊天時(shí)，如果孩子向你訴說困難或壓力，可能只是一種情緒的宣泄，一種對你的信任，并不意味著馬上要解決。這時(shí)候你需要做的是，多貢獻(xiàn)耳朵，當(dāng)個(gè)好聽眾。如果你還想說話，不如給孩子講講笑話，彼此都放松一下心情。
家長不要關(guān)注過度
心理解析：面臨大考，孩子們的壓力是怎么造成的?就是由于太拿考試結(jié)果當(dāng)回事，考前復(fù)習(xí)可能過度疲勞，考場情緒可能過分緊張，從而超過了大腦能承受的限度。于是，到了答題時(shí)，大腦就出現(xiàn)了超限抑制，腦細(xì)胞就會自動(dòng)停止工作不再聽從使喚了，也就影響了考前復(fù)習(xí)和臨場考試的效果。這種情況下，家長對孩子高考的過度關(guān)注引發(fā)的種種焦慮心態(tài)，又必然傳染給孩子，讓孩子更焦慮，在復(fù)習(xí)中和考場上更容易出現(xiàn)超限抑制，更容易考砸了。
心理支招：作為家長需要堅(jiān)持的一個(gè)原則是：如果真愛你的孩子，就別太拿孩子的考試結(jié)果當(dāng)回事，保持平常心，既不要過于緊張，也不要故作輕松，給孩子營造一個(gè)平常的學(xué)習(xí)環(huán)境和家庭氛圍。孩子受到來自家長的平常心的感染，就會把考試看得淡些再淡些，復(fù)習(xí)起來就會心清氣爽，面臨高考就會處之泰然。
家長不要管束過嚴(yán)
心理解析：家長管束過嚴(yán)，會使孩子在家學(xué)習(xí)時(shí)很難有一種平靜的心態(tài)。家庭成了學(xué)校緊張生活的延續(xù)，孩子沒有了緩沖的時(shí)間，結(jié)果可能導(dǎo)致孩子感覺沒有自由的空間，缺少自主復(fù)習(xí)的時(shí)間，因此束縛了孩子學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，甚至可能讓孩子產(chǎn)生逆反心理與家長對立。
心理支招：家長要有一個(gè)明確的角色定位，孩子才是考試的主角，家長只能當(dāng)配角。我們要相信，面對大考，作為主角的孩子對于如何學(xué)習(xí)自己心里是有數(shù)的，何況還有學(xué)校老師詳盡的指導(dǎo)。所以，最現(xiàn)實(shí)的做法是，家長要把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給孩子，對孩子的考前復(fù)習(xí)不要多管，不要多操心。至于復(fù)習(xí)資料之類的事情，更有老師安排，家長更不必瞎操心。
家長不要保護(hù)過分
心理解析：孩子要大考，父母自然牽腸掛肚。但是，過度關(guān)愛和保護(hù)會導(dǎo)致家庭氣氛過度緊張，反而會加重孩子的焦慮感，給孩子幫倒忙。
心理支招：家長該怎樣照顧孩子考前的生活?關(guān)于睡，家長應(yīng)該指導(dǎo)孩子這樣做：困就睡，不困就學(xué)，躺在床上睡得著就睡，睡不著就隨便翻翻書，只是別看小說。反正睡好睡不好不礙什么事。這樣入睡反倒容易得多。如果考前真的睡不好呢?那也無所謂。孩子考前如果說沒睡好，你該鼓勵(lì)他挺起胸，滿懷信心地走進(jìn)考場。