高考期間吃哪些食物對失眠有幫助
高考期間經常失眠有木有?有哪些食物對緩解失眠有幫助呢?以下是百分網小編為你整理的高考期間吃哪些食物對失眠有幫助的相關內容，希望能幫到你。
高考期間吃這些食物對失眠有幫助
1.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助于傳遞神經傳統素的物質，因此建議睡前喝點蜂蜜或者在牛奶中加點蜂蜜，更有利于睡眠。
2.萵筍
萵筍中有一種如白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒新，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
3.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
4.鮮藕
高考前吃什么食物呢?藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
5.燕麥
燕麥中含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，而這是一種有利于睡眠的成份，而且燕麥的.口感適中，多吃也不用擔心是否會引起其它不適感。
6.杏仁
杏仁中含有豐富的有色氨酸、鎂等物質，也是催眠的好幫手。
7.香蕉
高考前吃什么水果助睡眠呢?香蕉是首選。現代研究發現香蕉中含有豐富的復合胺、甲氧基色胺、鎂等元素，而這些元素都具有振定安神等作用，特別是對于高考生來說，可能因為要加常熬夜復習，而如果能以香蕉當點心，一方面不用擔心會引起肥胖的問題，一方面還有助于睡眠，實在是一個不錯的選擇。但是也要注意千萬不要食用過多了，如果食用過多的話，是很容易引起腹瀉等一些不良反應的哦。
8.牛奶
眾所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸，其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶，如果可以配合泡腳的話，那么睡眠的效果會更好。
9.豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等癥狀。
高考期間失眠的頭部按摩方法
1、臉部按摩法
兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開;兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開始向上推至前額部;然后，兩手左右分開，橫推至兩鬢再向下按摩，經過太陽穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開始。這種按摩有暢通氣血、祛散風寒、明目通竅等功效。
2、百會穴點穴法
用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、頭部敲擊法
以指尖作錘，雙手同時進行，從后向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，用力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。時間約1分鐘。
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