高考學生的飲食作息時間應該如何安排
高考的飲食作息很重要，我們應該怎么安排好飲食時間呢?以下是百分網小編為你整理的高考學生的飲食時間應該如何安排的相關內容，希望能幫到你。
高考學生的飲食作息時間安排
臨高考還剩3天，每個考生都不免心情緊張。如何度過這幾天，對于每個考生來說都至關重要。
不少同學在家里，每天都花上近十個小時“啃”書本，絲毫不敢放松。許多同學都出現了失眠、食欲不振等不同程度的考前焦慮癥。為此，為考生制定合理的高考最后3天的復習攻略。
科學調查認為，一天中記憶效果最好的時段為：早上起床后一小時、上午8點至10點、下午6點至7點、臨睡前1小時，可以有效地利用這些時段來進行復習，避免出現頭腦發“木”的狀態。
在復習過程中，采用適合自己的復習方法來進行學習，避免搞疲勞戰術。要注意勞逸結合，使大腦得到充分休息。而且一定要保證充足的休息時間，晚上不應睡得太晚，中午最好是午睡，這樣有利于疲勞的消除和保持旺盛的精力。
考前倒數第3天起床：7：00—7：30 聽音樂：9：00以前輕松復習：9：30—10：30 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 輕松復習：14：00—16：00 晚餐：17：30 運動、散步：18：00—19：00 休閑(自由安排)：20：00—21：30 睡覺：22：30 考
前倒數第2天起床7：00—7：30 自由安排9：00前輕松復習9：30—10：30 午餐12：00 2 午休13：00—14：00 輕松復習14：30—16：00 晚餐17：30 運動、散步18：00—19：00 休閑20：00—21：30 睡覺22：00
考前最后一天為防止意外情況的發生，考試前一天不要參加動作較為劇烈、體能消耗比較大的體育活動，同時不要到離家太遠的地方。還要進行適當的放松和休息。起床：7：30 自我放松：9：00前輕松復習：9：30—10：30 午餐：12：00 午休：13：00—14：00 看考場：15：00—16：00 晚餐：17：30 運動、散步18：00—19：00 瀏覽知識結構19：00—20：30 檢查考試用品：20：30—21：30 睡覺22：00 考前自信訓練積極自我暗示通過自我內心對話等方法對自己施加心理影響，促使個人的觀念、心境、情緒、意志等向好的方面轉變，提高活動效率。
高考學生的飲食推薦
酸奶
酸奶富含B族維生素，對思維是有益的;同時富含鈣，有利于平緩情緒;它還能促進消化吸收，減少胃腸道疾病的危險。
豆腐
豆腐也富含鈣，同時含有大豆中的豐富卵磷脂，在人體中可以作為神經遞質乙酰膽堿的原料物質，對維持記憶力有好處。
雞蛋
雞蛋能提高記憶力，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的.膽堿是合成大腦神經遞質——乙酰膽堿的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此，對于用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
雞蛋可以保護視力，蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。早上吃個雞蛋，對用眼過度的高考生大有益處。
青菜
青菜富含維生素C、鈣、鎂和膳食纖維，能幫助預防便秘，還有助于抵抗壓力。
小米和百合
小米和百合煮粥，是很好的夜宵食品，清爽容易消化，有利于平緩情緒，一夜安眠。其中豐富的B族維生素對維持腦力也有幫助。
這幾樣食物沒有過敏問題和不耐受問題，基本上是人人能吃，價格公道，到處都能買到。
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