高考考生會出現哪些常見的癥狀

　　大家都知道高考對考生來說都有很大的壓力，高考前考生都會出現或多或少的一些反常的癥狀，那么高考前考生會出現哪些常見的癥狀呢?以下是百分網小編為你整理的高考前考生會出現的常見癥狀相關資料，希望能幫到你。

　　高考前考生會出現的常見癥狀

　　發木癥狀

　　1、看了好長時間的書，結果一點都沒記住。

　　2、做題時毫無思路，往往半天做不出來。

　　3、背東西時，背了好長時間一點都沒記下來。

　　4、下午三四點鐘，經常性地性的頭腦發木、呼吸不暢。

　　對策：

　　1、留意飲食，切莫吃多而造成消化不良。

　　2、注意養成午睡的好習慣，但午睡不要超過30分鐘。

　　3、要提高睡眠質量，不要睡得太久，盡量早起。

　　4、做練習(例如數學)的時間要加大，光看不練是不行的。

　　5、要多進行速度型的.體育鍛煉，例如：快速短跑。

　　6、不要把對考試的恐懼變成學習過程中的壓力，不妨冥 想。

　　氣悶癥狀

　　氣悶是高考最常見的一種狀態，與之相伴隨的是壓抑、失眠、打盹、記憶力下降、頭腦不靈活等癥狀。產生這些癥狀的原因是多種原因造成的，比如學習方法不好，壓力太大，精神緊張，體力不支，心情不佳等。對此我們有以下的解決辦法。

　　1、睡眠時室內要通風，保持室內空氣清新。

　　2、學習環境一定要清靜，不能太嘈雜，不要邊學習邊聽音樂。

　　3、學習的間歇要多做深呼吸。

　　4、無論是數學、英語、政治好的典型例題，反復的背誦，直到熟記為止。不動大腦的記憶有利于改變氣悶的感覺。

　　5、一定要保持樂觀振奮的心情。

　　6、可以在學習之余散散心，換一種心情。

　　頭暈頭痛

　　頭暈頭痛的癥狀：

　　洗澡時感覺氣悶，跑步時很快就累并且頭暈目眩，起床后大腦發木也有點疼。

　　頭暈頭疼的原因：

　　1、學習環鏡太嘈雜，找一個比較清靜的環境去學習。

　　2、睡的太多或太少，應該提高睡眠質量。

　　3、選的書太難，要學會買書看書。

　　4、雖然學習時間長了，但不能超越極點。

　　5、不要壓力太大。

　　頭暈頭疼的解決辦法：

　　1、到空氣特殊新鮮的地方(公園、學校小樹林)去學習，邊做深呼吸。

　　2、吃一些類似魚腦之類的補腦的東西。

　　3、改變學習計劃和學習方法。

　　易累癥狀

　　易累的原因：

　　1、定的計劃和要求太高，對自己壓力太大，使自己不能放松。

　　2、飲食調劑不好，暴飲暴食或吃得太少。

　　3、超強度學習，把身體搞得很虛弱，非等到身體支持不下去了，才停止學習。

　　4、晚上學習時著涼了。

　　解決辦法：

　　1、坐在椅子上一動不動，想象一股暖流在腸胃中流動，感到腸胃在不停的運動，就說明有效果了。

　　2、多睡一會。

　　3、體育鍛煉的效果至少一兩個月之后才能體現出來，所以現在的體育鍛煉可能使你感到很疲憊，但你要堅持下去。

　　高考前考生的飲食建議

　　1、頭疼時大量吃魚腦(每天至少一頓)核桃等，一個月后可能會見效。

　　2、如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以既要吃好，但又不能吃得太飽。

　　3、偶而頭疼要加營養。

　　4、高考備考消耗體力太大，過度疲勞，很容易使腸胃功能失調，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(要吃好)，學習時保證肚子無漲感(別太飽)。

　　5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發酵的食品(奶酪、泡菜等)。

　　6、生活規律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時間。

　　7、一日三餐搭配合理，早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上，吃一頓全營養谷類的早餐。

　　8、至于午餐，經常補充豆類食品，多吃奶制品。

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