高三學生防困抗疲勞吃什么好

　　高三學習壓力大，而上課犯困特別影響學習效率，因此特別需要防困抗疲勞的食物。以下是小編為你整理的高三學生防困抗疲勞的食物，希望能幫到你。

　　高三學生防困抗疲勞的食物

　　1、扁桃仁

　　許多提神的零食里都有扁桃仁。扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。

　　2、三文魚

　　魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑郁情緒。

　　3、菜花

　　菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經常處于緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助于能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。

　　4、香椿

　　香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　5、豆芽菜

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質，而且增加了維生素的`含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

　　6、草莓

　　草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　高三學生防困抗疲勞的茶推薦

　　1、薄荷檸檬茶

　　薄荷不但能提神醒腦，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素c含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。

　　2、薄荷菊花茶

　　制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

　　3、鐵觀音茶

　　鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用。

　　咖啡堿具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。

　　4、茉莉花茶

　　茉莉花茶能夠理氣開郁，還能使人定心安神，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

　　高三學生上課犯困怎么辦

　　1、改善睡眠，這個是最根本的。深睡，晚上10點半入睡，保證深度睡眠時間(晚上11點到第二天凌晨3點。不適合晚上越學越精神，第二天還不困的熬夜族);午睡，時間別太長，40分鐘左右，太長了的話也會困;打盹兒，課間睡，不顧一切的補覺，磨刀不誤砍柴功。

　　2、起床后鍛煉五分鐘。只需做幾個仰臥起做，或是跳幾下，就足夠讓我們的身體活躍起來，達到避免上課犯困的效果。

　　3、吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，還愛犯困。可見早餐多么重要。有些高中生為了節省時間就把早餐也省了，這是非常不可取的。俗話說得好，早吃好，午吃飽，晚吃好。早餐一定要好好吃。

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