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高考補腦吃哪些魚好

　　魚的營養(yǎng)價值豐富，更是老少皆宜，而且高三學(xué)子正在用腦的時刻，最適合他們了，下面由小編為大家整理高考補腦吃哪些魚好有關(guān)的資料，希望對大家有所幫助!

高考補腦吃哪些魚好

　　大頭魚：大頭魚是補腦效果很好的魚。俗話說，大頭魚的魚頭營養(yǎng)價值豐富，其還有人腦細(xì)胞發(fā)育需要的卵磷脂，符合人腦吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白質(zhì)，對小孩子的智力發(fā)育及其有幫助。

　　補血、補肝腎、治療小孩疳疾的魚

　　黃鱔：魚類動物中，黃鱔的補血功效最好，配上中藥比如菟絲子等可以補腎陽，治療小孩疳疾、夜尿。還可以治療面神經(jīng)麻痹，一般是熬湯或者蒸煮效果明顯，更美味。

　　鰻魚：鰻魚雖沒有黃鱔很好的補血效果，但是它和黃鱔一樣配上一些中藥如菟絲子等可以補腎陽，治療小孩疳疾、夜尿。因鰻魚外表有很粘稠的分泌物，因此需要用60攝氏度的熱水燙過，再用鋼刷刷過一遍才能把粘稠物去除，其次采用清蒸的方法，其營養(yǎng)價值更高。

　　營養(yǎng)價值較差的魚

　　羅非魚、鰱魚：羅非魚和鰱魚是魚類中營養(yǎng)價值較差的魚類。價格便宜，肉質(zhì)不夠嫩滑。

　　高考飲食注意事項

　　第一,血糖是大腦的直接能量來源,保證大腦的血糖供應(yīng),才能保持大腦的興奮度。因此,要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧,以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。

　　第二,攝入足夠蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)是一切細(xì)胞的基礎(chǔ),其中的谷氨酸還能起到活躍腦細(xì)胞的作用。富含蛋白質(zhì)的`食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

　　第三,適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類,比如三文魚、含油堅果(核桃等)。第四,新鮮果蔬補充維生素和礦物質(zhì)。

　　1.首當(dāng)其沖是給考生適當(dāng)減壓。

　　壓力與記憶力有非常密切的關(guān)系,建議家長不要老在孩子面前談?wù)摲謹(jǐn)?shù)、名次、前途等話題,在家里可以多聊聊生活中的趣事,適當(dāng)為考生舒緩壓力。

　　2.要保證睡眠質(zhì)量以及睡眠時間的充足。

　　充分的休息之后,大腦才能更加有效地工作。睡前聽一段舒緩的音樂,讓房間光線暗一些,床鋪舒適些,睡前少吃辛辣刺激的食物,不要吃得太飽等,都是助眠的好辦法。

　　3.不要用腦過度。

　　大腦越疲勞,敏感度就會下降,工作效率就會降低。家長可以提醒考生散散步、做做操、聽聽音樂,勞逸結(jié)合,讓大腦也休息一下。

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