初三如何解壓
1、初三壓力大怎么辦之確立目標(biāo)
首先,要解決一個(gè)基本的問題:如何準(zhǔn)確定位自己的升學(xué)目標(biāo)?
所謂“凡事預(yù)則立,不預(yù)則廢。”初三需要有一個(gè)符合自己的目標(biāo)定位。不可好高騖遠(yuǎn)也不要妄自菲薄。
家長(zhǎng)同樣不要好高騖遠(yuǎn),進(jìn)行不切實(shí)際地攀比,要對(duì)孩子的學(xué)習(xí)情況多了解,做到心中有數(shù)。給孩子定下目標(biāo)后,孩子才能向努力的方向進(jìn)發(fā)。
在此,建議學(xué)生可以把近三年來重慶高中的分?jǐn)?shù)線拿出來看一下,會(huì)發(fā)現(xiàn)波動(dòng)并不大。學(xué)生根據(jù)每次的模考情況進(jìn)行對(duì)照,明確自己的檔位,制定出略高于這個(gè)檔位的目標(biāo)沖刺一下。
2、初三壓力大怎么辦之體育鍛煉
學(xué)生不能一味的讀書,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對(duì)壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽(yáng)光下繞著學(xué)校跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個(gè)全新的自己。
3、初三壓力大怎么辦之充足睡眠
以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的`精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提,考前如果經(jīng)常失眠也不必不安,可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。
4、初三壓力大怎么辦之飲食調(diào)節(jié)
很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良,所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實(shí)這些沒必要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以,適當(dāng)多吃些水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。
學(xué)生壓力大吃什么好
1、三文魚:三文魚我們都愛吃,沒想到的是它竟然可以帶來好心情。事實(shí)上,魚肉中富含脂肪酸,能在你神經(jīng)緊張時(shí),將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內(nèi)。
TIPS:建議一周食用三次三文魚魚肉,足以幫你應(yīng)付那些壓力荷爾蒙在體內(nèi)激增的日子,此外,還能有效地保護(hù)好你脆弱的小心臟。
2、菠菜:缺乏正能量?渴望像大力水手一樣精力充沛?多吃菠菜吧!綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品,但菠菜的確具有顯著的安慰功效。
TIPS:僅僅一小杯菠菜汁,就足以為你提供一整天所需的4成鉀元素。因此,完全可以用它來取代三明治中的那些生菜葉子。搭配著雞蛋來吃,鉀元素的吸收效果更好。
3、藍(lán)莓:你可別小瞧了藍(lán)莓!雖然個(gè)頭兒不大,但它卻是強(qiáng)效壓力祛除劑!不信嗎?!小小的藍(lán)莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時(shí),我們都需要補(bǔ)充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護(hù)和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。
學(xué)生減壓有哪些妙招
1、慢慢用餐:用足夠的時(shí)間吃飯可以緩解壓力,狼吞虎咽會(huì)增加緊張情緒。
2、想象:比如想像在藍(lán)天白云下,自己坐在平坦的草地上,心中充滿安詳、寧?kù)o、平和的感受,這樣可在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張,恢復(fù)精力。
3、聞香氣:香氣能抑制大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞,對(duì)舒緩神經(jīng)緊張和心理壓力有明顯的效果。
4、讀書:當(dāng)您在書的世界遨游時(shí),一切憂愁悲傷便會(huì)付諸腦后,煙消云散。讀書可以潛移默化地使一個(gè)人逐漸變得開朗豁達(dá),不懼壓力。
5、求助:當(dāng)您需要?jiǎng)e人傾聽、提出建設(shè)性的意見和幫助時(shí),盡管開口。
6、想哭就哭:哭能緩解壓力,讓情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。
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