蛤蟆先生去看心理醫生讀書筆記

　　當細細品完一本名著后，大家一定對生活有了新的感悟和看法，需要回過頭來寫一寫讀書筆記了。那么你真的會寫讀書筆記嗎？下面是小編收集整理的蛤蟆先生去看心理醫生讀書筆記，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　蛤蟆本來是個有趣又閑散的富二代，在經歷了一些生活變故之后，他變得郁郁寡歡，每天只待在家里喝悶酒，對什么事情都提不起興趣。好在他的幾個好朋友及時留意到了他的狀態，督促他去做了心理咨詢。

　　蛤蟆本以為心理咨詢是不斷地接受說教，但事實并非如此，他的心理醫生蒼鷺經驗豐富，通過提出好問題不斷引導蛤蟆做自我覺察，他堅信每個動物都有自我療愈的能力。在這個過程中，我似乎也跟著蛤蟆一起參加了這場心理療愈之旅。

　　首先要覺察自己的狀態，蒼鷺先是畫了一個狀態溫度計，上面的刻度從0到10，0-1代表常有自毀自殺傾向，5表示狀態一般，9-10表示很幸福，對自己十分滿意。蛤蟆不出所料地標在0-1之間，就如他狀態表現出來的一樣糟糕。我應該大部分時間都在5-6之間吧，有時候更低，但是很少有超過7的時候。

　　覺察到自己的狀態之后，蒼鷺引導我們去尋找抑郁的原因。蛤蟆回憶起他的朋友對他的態度，還有他成長過程中經歷的來自家人的嚴苛要求及不被關愛，他傷心地哭了起來。蒼鷺強調了童年的經歷對一個人的重要性，我跟隨蛤蟆先生一起剖析自己痛苦的原因，追溯童年不快樂的回憶，看到一個敏感憂郁的小孩在艱難的環境里掙扎著長大，滿是痛苦和無奈。

　　童年的種種經歷對我的影響很大，很多事情我至今仍印象深刻。場景之一是幼兒園被校園霸凌，那時我和奶奶一起生活，她怕我頭上長虱子給我剃了光頭（我并不怪奶奶，她其實一直對我很好），去學校的時候被所有人當做異類，被女同學擋在廁所外，被男同學嘲笑，以敲我的腦袋為樂趣，甚至將吃完的口香糖粘在我頭上……后來我干脆不愿意去學校，不得已去了也躲在學校后面的磚廠里不去上課。

　　這樣的場景很多，那時候我實在是太弱小了，只能被動受欺負。再加上我小時候就有深深的死亡焦慮，常常驚恐發作直接暈死過去，更被人所排擠。讀幼兒園的時候因為驚恐發作了兩次，直接被送回家了。所以童年時我基本沒有朋友，鄰家的小孩也不愿意和我玩，甚至有時還會在暗地里使壞。

　　說起缺愛，也并不是因為父母不愛我，事實上我相信他們都很愛我，只是我小時候經歷了太多，又十分敏感好強，再加上父母其實也是在一個壓迫和缺愛的環境中長大的，初為人父母總有很多顧及不到的地方。

　　我記得大概四歲時父親教我識數的一個場景，我總是寫不好數字8，他對我十分失望，便摔筆離去不再教我。那種失落感后來很多次重現，每次考試不如意的時候，被人否定的時候，我都找不到支撐，因為自己好像一直都很糟糕一樣。

　　說來荒謬，那時為了躲避計劃生育部門的追查，父母在我4歲時帶著剛出生的妹妹遠走他鄉。那時我有種強烈的被拋棄感，這種感覺一直持續了很長時間。在我4-6歲期間，父母和妹妹一直在外不敢回家，而在家里的我和奶奶，也因為相關部門的工作人員蠻橫無理，欺凌弱小，只能一直過著提心吊膽，東躲西藏的日子。

　　那時他們基本就像什么進村一樣挨家挨戶搜查，基本1-2個月就要來搜刮一次，每次沒拿到錢就不走人，后來我們實在拿不出錢了，家里所有值錢的東西都被搬走了，媽媽的嫁妝只剩下了一排搬不走的組合柜。奶奶不得不把豬圈在山洞里養，我們每天要抬著豬食走兩個山洼去喂豬。

　　后來家里的東西搬空了，他們就開始搞破壞，家里的門被翹掉，屋頂的瓦被掀掉。有一次我和奶奶爬了兩座山想躲過去，卻在出山時被村干部守個正著，我們就像做錯事的犯人一樣被押回去，最后還是去鄰居家借了錢才把他們打發走。

　　這些事情為啥這么多年了我還是能記得這么清楚，一是因為這群人的所作所為給我留下了很深的心理創傷，他們用盡辦法欺凌弱小，搜刮財物的態勢一直印在我腦海里。二是因為這些所謂的政策讓我和家人的生活都過得支離破碎，我童年的種種不幸當然也和他們逃不了干系。

　　這樣的回憶我還能一直寫下去，在閱讀這一章時，我停留了很長時間，因為我有太多的回憶可以追溯。在這樣的成長環境下，恐懼、悲傷、憤怒加上高敏感讓我的成長陷入加倍hard模式。

　　為了博得家人的點點關注，我很小就懂得很多人情世故，俗稱“很懂事”，代價是真正的自我無法釋放，被持續壓抑，致使我現在很多時候還是分不清哪些是我的直覺，哪些是經過我無意識過濾后的反應。

　　我一直都是以我應該怎么樣去規范自己的，真正的感受被我強勢地扔掉或者視而不見。我有很強的恐弱心理，不愿意承認更不敢直視自己的弱點缺點，不允許自己犯錯，一旦犯錯了就會遭受自我猛烈的攻擊。

　　蒼鷺說：“理解你的童年就是理解你的關鍵線索”而我在回顧這些往事時還是會覺得難過。會很心疼小時候的自己，很想告訴她不需要那么懂事的，可以哭可以鬧，允許自己犯錯和生氣，考試考不好也沒關系。

　　繼續后面的咨詢，我覺察到那時盡管我有很多的憤怒，但我表現出來的卻很安靜聽話。然而憤怒不會消失，它只是轉換成了另外的情緒—郁悶、慪氣。我經常和自己慪氣，變現為動不動就反省和自我攻擊。和家人慪氣時，我總是繃著臉一言不發，安靜得有些反常。有些孩子釋放憤怒的方式可能是任性、撒潑、叛逆，但這顯然是我很難做到的。我倒希望自己能這樣釋放出來。

　　循著蛤蟆和蒼鷺的對談，我了解了改變自己的前提是認識自己，唯有自己想要改變時才能真正改變。每個人都有兒童、父母及成人的狀態，三位一體，成人之所以痛苦，恰恰是因為不在成人狀態。人生有四個坐標，你選擇了什么坐標決定了你成為什么樣的人，“你好我好”是我們的終極奮斗目標。最后的咨詢課上，我其實很想知道如何才能達到“你好我好”的狀態。

　　最后蒼鷺也給出來一些答案，比如充分了解自我，和自己的感情做聯結，這樣就能管理好情緒，發展自己的情智能力，實現從個體走向共生。糟糕的是，我似乎完全陷在了第一步，最后蛤蟆先生如愿走出抑郁狀態時，我又再次陷入焦慮。

　　我意識到自己好像沒有跟上后半程咨詢，把更多的精力放在追溯過去上，時不時想起童年不快往事，最后成了我之所以變成這樣都是因為我小時候有這么多糟糕的經歷，然后一次又一次自證預言，給自己的逃避找借口。我看到自己偽裝成一個受害者，又想用同樣的借口去逃避真正的人生課題。

　　在我的成長經歷里，這樣的時刻發生過很多次，這次我識破了自己的“騙術”，看到了逃避背后缺乏的是直面困境的勇氣。但我還是困惑，這勇氣從何而來呢？怎樣才能做出自我改變，用一個積極樂觀的心態去面對人生的諸多變故，我依舊在尋找答案。

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