拓展訓練速降心得體會

　　從某件事情上得到收獲以后，常常可以將它們寫成一篇心得體會，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標更加明確。你想好怎么寫心得體會了嗎？下面是小編精心整理的拓展訓練速降心得體會，歡迎閱讀與收藏。

拓展訓練速降心得體會1

　　我剛從世稱野外拓展訓練——懸崖速降回來，感覺很開心快樂！

　　星期六早上七點我們三十多名青年教師每一個人背著一個36斤中的登山包出發了，里面有一個帳篷和兩個睡袋，一個隔潮墊子，我們去參加野外拓展——速降訓練。速降，又稱“滑索”、“飛降”、“空中飛人”等，起源于瑞士，最早用于高原自救、運輸和軍事突襲行動，后演化成類似蹦極、攀巖、賽車等的極限游樂項目�，F在它已分化成崖降、樓降、橋降、溪降等類別，拋開場地原因，其技術上并無多少本質差別。游客身穿保險衣與架子鋼索的滑輪連接，借助景點的自然落差，由鋼索、滑輪保險繩索與人體連接，從高處發射臺順勢而下，以較高速度完成滑翔。速降可跨越草地、湖泊、河流、峽谷等。

　　我們學校青年教師的懸崖速降拓展訓練，在教練的指導與保護下，利用繩索由巖壁頂端下降，感受一步一步走向懸崖、走向生命“邊緣”的一剎那，感受高空墜落前的瞬間！每一位隊員自己掌握下降的速度、落點，以到達地面。速降并不需要嚴格的專業技巧，但只要開始下降就無法退縮，必須克服恐懼與障礙堅持到底。從自我激勵、自我控制到超越自我，最終走向成功。我們站在懸崖頂端，依葫蘆畫瓢地系安全帶、主腰扣、八字環……然后……跳下來……天空很高，叢林很密，人很小，墜落很容易，對生命很依戀。蜘蛛俠、功夫片、垂直極限。在危險中挑戰與生俱來的恐懼感。速降的技術是：右手位于右腰后側，握緊繩索就能讓身體固定住，右手放松會在重力作用下勻速下降。

　　我們的人數在30人左右，有拓展公司提供專業裝備。目的是鍛煉個人的膽量與身體協調能力。這個拓展訓練是在專業裝備的幫助下。我們每一個人從48米高的懸崖處降到地面……注意事項是細心聽取培訓師的講解，按照培訓師所說的操作方式進行項目操作。

　　站在40多米高的懸崖峭壁，往下一看，讓人一陣眩暈。像我這么恐高的人，雙手握著汗水，兩眼發花，兩腿還會不由自主的顫抖，瞅一眼周圍就根本不敢再看第二次。面對這座只有在電視上才有的懸崖峭壁，腰系一個只有一環的安全帶，實在是恐怖至極，在站上懸崖，在降之前我還在納悶，為什么有那么多人不顧死活的去玩這種極限運動。我一步一步從山上小心翼翼的挪到絕壁上，根本不敢看四周。本想放棄，但一想其他隊友都做到了，作為一個整體，我可不能讓團隊丟臉，索性就死一回了。結果當然沒死掉，卻讓我還有再來一次的想法。其實速降并不可怕，掌握好速降的動作要領，稍稍調整一下緊張的心情，放棄對意外情況的想象，一旦跨出實際的那一步，就什么都不存在了，我們站在與峭壁成九十度的位置，然后一步步滑下去，感受實在美妙！總結的要領是相信你的'保護者，克服一切困難和心理的障礙，挑戰自身極限，握緊繩子，控制好顫抖的雙腿，然后想象一下紀錄片中那些挑戰極限的人一跳一跳的感覺，當然第一次是不可能跳只能挪的，然后樹立超強的自信心，感受隊友間的相互鼓勵。

　　本周末天色漸亮，我們一個青年教師團隊坐了將近三個小時的大巴士，從上海來到蘇州西山，坐快艇到三山島，再徒步行進到懸崖下，稍作休息后最驚險最刺激的懸崖速降就要開始了。久居都市中的我們從未有過這樣的活動，看到的也只是別人從懸崖絕壁上飛身而下的鏡頭，真要是像他們一樣瀟灑地玩上一把，我們都禁不住心驚膽戰……

　　繩索一頭拴在崖頂的欄桿上，為了防磨損繩索挨著石頭的地方都包上毛巾。崖壁上有一拐彎兒，為了能指導我們的動作，領隊站在懸崖邊。“高處不勝寒”加上下雨時褲子和鞋都有點浸了，山風吹來凍得直打哆嗦，想活動一下都不行。我們所有的老師們輪流穿好保險帶，用“8”字環把人連在繩索上，然后雙手握住繩索，背向崖底，身體與崖體呈90度夾角向下快速降落。

　　有些老師緊張的心情難以控制，張老師是剛分配到學校圖文信息中心工作的男老師�？瓷先ケ容^瘦小，臨陣想脫逃。退回去？男子漢，不可能。崖下傳出一陣陣鼓勵的喊叫聲、催促聲，他咬咬牙，自己的生命就系在這根拇指粗細的繩索上，艱難的邁出第一步，走下去……他成功了，我們為他歡呼和驕傲。有的老師生怕別人小看自己，臉上擠出僵硬的微笑，可雙腿卻抖動得挪不開步。幾十秒鐘的速降讓我們這群生手找不到落腳處，冷不丁的腳一滑，就是一身冷汗，心都提到嗓子眼兒上，以為就此告別人生。驚魂稍定，發現自己居然還健在，心中又是一陣喜悅，那種感覺真是妙不可言。顧不上被巖石刮破的疼痛，攀過一個又一個難點。兩手發酸，汗流浹背，心里只有一個信念，“戰勝自我”。幾次后便入佳境，勝似閑庭信步。繩索熱得燙手也全然不顧，下到崖底，就連膽子最小的老師也完成了，都成功做到了。一次真真切切的拼搏，我們終于體驗到了成功的喜悅。生活就是這樣，當你堅定、自信時，你已經離成功不遠了。成功后那份驚人的喜悅必將淹沒你所付出的苦水。

　　速降也稱之為崖降。利用繩索由巖壁頂端下降到地面。面對“萬丈”深淵，莫名的恐懼在心底升起；真的那么可怕嗎？只要你鼓起勇氣，大膽嘗識，你將獲得一份全新的體驗；過程中，你會對自己有一個全新的認識，加強對自己的肯定；形成一種良好的思維習慣，勇于嘗識，大膽創新…在活動當中，你還可以盡情渲瀉和放松自己。我們通過實際行動完成了自我肯定，我這個極度恐高的心理咨詢師也站在崖邊，體驗驚險和恐懼。

　　也許只有經歷過了，才是最真實的。最難忘的是，只有在這些經歷中感悟，才能夠啟迪自己的思維。在拓展培訓中，不是每件事僅憑個人能力就能贏得成功的，往往看的是整體的表現和默契程度，在訓練中大家互相幫助、相互協作緊密地團結在一起，每個人都忘記了辛苦，目標一致；雖然沒有去具體分工，卻合作默契；雖然沒有任何回報，卻甘做墊腳石。有了每位隊員的共同付出、共同配合、共同努力，每個人都被這種激情所感動、感召并付諸行動。

　　我們的速降活動很成功，從整個活動看，大家的熱情都很高漲，不光是我們，其他戶外的朋友都能很積極的參與進活動中去。基本上都進行了至少一次的速降�；仡櫿麄�速降活動的過程，給我印象最深的是本次活動的教練，從始至終他都是在高處給每個人做保護，從檢查隊員的裝備穿戴到給隊員系繩扣，到給隊員講解速降要領和鼓勵隊員走出第一步。充分展示了一個教練應有的專業素質。

　　記得最后幾位同事在降之前，我以為自己是心理老師，在上面瞎嚷嚷，瞎拉動繩子。他看著我很嚴肅的說：“現在在這個位置上，最安全的人不是你和我，而是她。只有她身上有保護，萬一她下降了，你沒有及時松手，你可能就會被她出去時的慣性帶下去�！蔽液軐擂蔚恼驹谀抢�，在這樣的活動中，懂的專業的知識比有顆好的心要重要許多，沒有什么比安全更重要的了。

　　一位女老師帶了他11歲的兒子一起來參加活動，她自己先克服心理障礙，在兒子面前展示了勇敢母親的形象，她也要求兒子進行訓練，這個11歲的男孩快要速降的時候，我問他怕不怕，他說不怕，在他跨出欄桿走到懸崖邊前，我擁抱他，給他勇氣和力量。教練給他檢查完裝備之后，讓他自己再檢查一遍，并且告訴他：“不管什么情況下速降，自己都要做檢查，不要相信任何人，自己動手才是對自己負責。但是前提是自己要掌握專業知識，懂得自救，跌倒沒有關系，必須你自己站起來，你可以哭著走下去�！彪m然話很簡短，但是我卻很深刻的感覺到教練在細節上的嚴格。

　　我也深刻感受到他的母親培養孩子頂天立地，無所畏懼，膽大心細性格的用心良苦，偉大的母親，可愛的小男孩。晚上燒烤和篝火晚會時，這個名叫"天天"的小男孩，深受大家的喜歡，因為他烤的魷魚和雞翅特別鮮美，也許是他的父親是個出色大廚的關系吧！也許是他的母親是烹飪系秘書的關系吧！他還表演了他的跆拳道，真是一個可愛的孩子，這個我看著長大的孩子真的長大了。

　　我們都在說玩戶外是種態度，在教練身上我真的深有體驗。態度決定行動，也決定你對活動的認知理解。下午的活動很多老師都提前離開了，剩下的人都開始在追求體驗的時候，開始追求刺激了。有的速降時速度很快，十層樓房的高度只蹬不到十下就下來了。我爬上山，一直在上面給大家鼓勵加油，教練看著我說“今天好多老師的心態不太好。要慢慢下，不要追求速度，在下降過程中慢慢體驗。”他不擅言語，但我知道他的意思。整個過程我都自己操作，把他給別人做保護時的每個細節的仔細回想，從掛保護繩，到主繩和自己身體位置方向的選擇再到八字的正確方向，然后是打抓繩，到最后的檢查。做完這些之后，慢慢后仰，感覺到繩子使上力之后，雙腳輕輕蹬出，右手虎口輕輕擼抓繩，身體開始下降；虎口壓緊，身體停止下降，雙腳又蹬到練塔上，再用力把身體蹬出，虎口擼抓繩……就這樣慢慢降下來。

　　我考慮的有點多，只是想在將來我們組織這樣活動的時候，大家能更多的去體驗速降的過程，不是刻意追求刺激。這次活動很成功，大家也很盡興，在享受速降的同時也很高興見到很多老朋友，認識很多新朋友。感謝學校給我們這樣一次交流的機會，感謝教練給我們的悉心講解和指導，感謝當地淳樸的農民給我們提供的午餐和晚餐以及早餐等。我很喜歡這樣的農家樂。晚上有的老師第一次睡帳篷也感覺很幸�？鞓�！燒烤和篝火晚會都很好，給我留下深刻的印象，讓我感覺到整個團隊的快樂！

拓展訓練速降心得體會2

　　四月，雖然在這春天的季節，風沙雨雪過后，終于迎來了明媚的陽光，和那一抹抹綠色。

　　7日一大早，每一名參加拓展訓練的員工們全都準時到齊，無一遲到，伴著初升的陽光我們踏上了萬仙山的拓展之旅。

　　近三個小時的顛簸，我們到了萬仙山拓展訓練“懸崖速降”的訓練地點，抬頭望去6—70米的巨巖晃得有些眼暈，難道我就要從這個高聳而且光禿禿的巨巖上“速”、“降”下去？

　　教練從我們的眼神讀出了猶豫、恐懼和不自信，教練自然是有一套自己的殺手锏。很快，把我們一行22人分成兩組，每隊選出自己的隊長并根據自己隊伍特點進行命名、設計隊徽、隊歌、甚至入場式，結果出了倆鷹之隊。果然三公司的員工們都不是吃素的，都是能打能拼能干硬仗的十足鷹派，雖然隊徽———鷹，都畫的都有些溫柔。

　　通過短暫的幾個游戲，很快大家都熟悉了自己的隊員，建立的初步的信任，對于下一個重點項目“懸崖速降”的恐懼心里一掃而光，一個個躍躍欲試。教練知道火候到了，擺出裝備，逐一詳細的講解了使用、速降注意事項等要點。不甘落后的我當然一馬當先，在隊友的協助下穿好了裝備與第一組6人抱團喊出了自己名字，全體隊友高呼“你是最棒的！加油！加油！加油！”所有的恐懼一掃而光，取而代之的是一種義無反顧，“英勇就義”感覺。

　　開始登頂，果然有小華山的感覺，通往巖頂的路，根本就不是路，就是拽著鐵鏈網上一點一點的攀爬，隊友笑道“四驅模式挺好用的”（手腳并用）。到達巖頂隊友都喘起了大氣，風也來添亂，在巖頂基本站不住，教練給到達的每一名隊友掛上了安全繩。放眼望去果然是站的`高看得遠，滿山景色盡收眼底，心中的感慨油然而生，盡管登上這巨巖的頂峰汗流浹背，沉重喘息，亂顫雙腿，但能讓你體驗艱辛，感受人類原本屬于自然那份真誠。

　　短暫的休息，我第一個站到了巨巖的崖邊上，教練幫我系好了繩扣，這個繩結比較特殊，在向教練請示確認一切準備妥當，我開始了我的“懸崖速降”。在下面的時候看的挺簡單，真下來了才發現想和做之間的差距是非常大的，當身體懸在在空中，腿就跟兩個棒子一樣杵在巖壁上怎么不聽使喚了，渾身緊繃的像塊石頭，雙手拽著繩子死死的拽著繩子，教練對學員的心理是摸得一清二楚，一聲聲口令，像體操的分解動作“收腹、弓腿、左手拽繩掌握平衡、右手送繩……”邁出了第一步，第二步就稍微的容易了一些，雙腳用力一蹬、送繩、下滑，終于掌握了些皮毛，能比較順利的“速”降了，轉頭往下一看，我天，一陣眼暈，怎么還這么高。巨巖崖壁的中間有個二蹬臺，在那稍事休息，放松了一下自己緊繃的身體和大腦。再繼續就容易多了，終于體會到了速降的酣暢快感，當用心去體會這份快感的時候———到底了。

　　快樂來的總是短暫的，快樂的巔峰更是你前期大量努力的結果。

　　所有的隊員們，當然包括一行的三位女員工，沒有人退縮，在集體的鼓勵下紛紛猶如破繭的蠶蛹，激發自身的潛力，一個個攀上高峰，展現了三公司員工們永不服輸精神面貌，更是不拋棄不放棄，每一名隊員都完成了化蝶般的華麗一躍，那下落的瞬間更像一只雄鷹在在像獵物發起俯沖……

　　最后我們集體向壓在我們心頭巨巖送去了一個倒立的大拇指，寓意著我們征服它，更征服了自己，征服了自己懦弱的心，從此我們不再恐懼，從此我們不再畏懼，后面道路上的猙獰艱難險阻在向我們發出新的挑戰。等著我們，我們會將所有的挑戰踏在腳下，用堅實的步伐告訴每一個人：不拋棄不放棄，我們是三公司鷹之隊。

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