《家庭的覺醒》讀書筆記

　　當細細地品讀完一本名著后，你有什么體會呢？是時候寫一篇讀書筆記好好記錄一下了。千萬不能認為讀書筆記隨便應付就可以，以下是小編為大家整理的《家庭的覺醒》讀書筆記，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

《家庭的覺醒》讀書筆記1

　　沙法麗·薩巴瑞出生于印度，哥倫比亞大學心理學博士，是美國正念心理學家、心理治療師，是家庭動力和個人發展方面的專家。她專注于西方心理學和東方哲學的融合，運用心理學領域的研究成果，破解家庭教育的難題，東西合璧的特點為她贏得全球數千萬讀者。已出版的著作有《紐約時報》暢銷書《父母的覺醒》、《家庭的覺醒》，揭示親子關系的真相，幫助父母讀懂自己的'精神和情感，幫助父母與孩子建立深層次情感紐帶，從心理與情感層面講述教養之道，引領家長精神覺醒，亦是為人父母自我成長的智慧之書。

《家庭的覺醒》讀書筆記2

　　第一部分新的覺醒

　　“自我的咆哮”觸發恐懼，把痛苦投射到他人身上，好讓他人看起來他們是造成我們痛苦的原因。覺醒的教養方式試圖改變的不是孩子，而是家長本身。當與孩子發生沖突時，要學會關注自身的想法與感受。父母必須充分地與自己的內心保持聯系，才可以成功地完成這個角色要求的任務。信念控制著我們的行為，如果想改變什么，就要從這里開始。

　　第二部分教養的迷思

　　迷思之一：教養都是為了孩子

　　我們對孩子的期望與他們的真實身份匹配，而不是把他們與我們的幻想匹配。不是讓孩子適應教育方法，而是讓教育方法適應孩子。

　　父母如果認為自己養育孩子是無私的，這絕對是危險的，因為它讓父母自以為站到了正義的一邊。那些感受到自己有壓力去保護父母免受失望的孩子，會放棄自己內心的真實聲音去取悅父母。只有父母認識到自己所采用的教養方式并不是無私的，而是對實現教養目標的渴望與執著，才能避免這些消極的暗示。對成見和恐懼的依賴會阻斷我們與孩子的關系。

　　迷思之二：成功的孩子總是走在前面

　　如何活在當下，年輕的孩子才是大師。孩子身上的品質多種多樣，變現形式不斷變化，有天賦異稟的時刻、也有平庸如常的時刻。正因如此，他們需要自由地表達自我，而不是被取悅我們的壓力所拖垮。孩子做平凡人也很好，是你自身的匱乏感需要孩子被貼上高人一等的標簽———他們其實不需要，是你的“自我”需要。

　　如果我們退一步，等孩子的內在個性慢慢展現，我們給予孩子的就是珍貴的無法估量的、發展自我的禮物。

　　迷思之三：孩子有好壞之分

　　好孩子的“好”，是以他們的行為有多么配合我們的生活來衡量的。我們愛“好”孩子，因為他們使我們感覺一切都在掌握之中。

　　在孩提時代被貼過的標簽好像套在脖子上的繩索，多年后還會令我們因羞恥而喘不過氣來。擁有一個堅實的內心基礎是避開他人的無意識投射的關鍵。

　　迷思之四：好家長是天生的

　　為人父母不是天生的技能，不是你是一個好人，你就會是一個好家長。教養子女是一種需要多年培養的技能。父母需要意識到這份承諾之深遠，需要艱苦的努力，而不是編織幻想。

　　迷思之五：有愛就是好家長

　　愛，無意是聯結人的重要元素。

　　但是如果認為，只要我們足夠愛孩子，就可以為他們提供所需，這是另一個迷思。僅僅因為我們愛孩子，并不意味著我們知道如何在當下與他們相處，與他們的內心世界達到同樣頻率，或者有能力幫助他們認識真實的自我。盡管我們是出于最簡單的目的，我們的愛卻很容易變得不再是愛，取而代之的是強烈的恐懼。

　　很多時候，我們認為是在愛孩子，而孩子感受到的是控制。為人父母的關鍵一課，是學會讓孩子好好接受到我們的愛。明白我們的出發點與孩子接受到的信息之間的差異。

　　我們的許多愛其實都是愛自己，只是偽裝起來成了愛別人。這是因為我們大多數人進入人際關系時，都在尋找從他人那里獲得使自己感覺良好的體驗。

　　有些家長竭盡全力取悅孩子，他們認為愛就是要當好人，就是永遠不讓孩子覺得有半點不舒服。這些孩子無法忍受任何形式的不適。因為他們的父母教導他們覺得不舒服是壞事。因此，為了逃避不舒服，他們經常沉迷上癮。這也證明，我們對于愛的理解足以抑制我們的能力，使我們不能真正滿足孩子對我們的需求。

　　迷思之六：父母的使命是培養快樂的孩子

　　生命不會永遠是快樂和舒適的，無論我們多么希望它是。不經過磨礪，我們就不會成長。生活中的快樂和痛苦會給我們帶來同樣的機會。如果我們以這種方式對待人生，并且教會孩子怎么去做，我們便可以停止對幸福的追求，因為我們已明白，投入到生命安排的所有過程已經是最大的圓滿。

　　當孩子考了低分，并不代表孩子注定要失敗，我們鼓勵孩子接受這個分數給他們帶來的感覺，分數并不能定義孩子，相反，還可以從中學習和成長。教育孩子與自己內心的力量保持聯系。

　　每個時刻都包含著好的一面和壞的一面，兒童想哭就哭，想笑就笑。他們并不為各種際遇寫下高興或不高興的劇本，他們感受著自己的感受，然后繼續生活。這種隨遇而安的能力，在許多大人身上找不到。

　　迷思之七：家長需要控制一切

　　父母需要控制的是自己在孩子身邊的表現，對孩子沒有控制權。

　　作為父母，我們唯一能控制的事情就是我們自己的情緒和反應，以及我們布置的家里的環境。

　　我們不能只保留孩子身上那些我們喜歡的品質，而拋棄那些我們不喜歡的品質。我們沒有權利對孩子如何表達他們的人性發號施令，隨著生命歷程的展開，我們的職責是擁抱他們，為他們的生命喝彩。我們不能剝奪孩子的經歷，即使有些經歷是痛苦的，他們也有權利去感受。

　　每個人一生中都會面對許多挑戰，我們必須戰勝它們。每個人的際遇不同，但要戰勝困難，我們都需要我們愛的人的幫助。你的孩子不需要認為她碰到了困難是因為哪里出了問題，他只是單純要求你接納她原本的樣子。幫助他面對困難，而不是怨恨困難，你可能會意識到，沒有困難就不能成為現在的他。他需要的是你接納他的局限。

　　第三部分了解我們的反應機制

　　走進內心世界，認識真正的自我，是一種藝術，一項需要時間去修煉的藝術。

　　找到迷失的自我，重新與迷失的自我做朋友。

　　面對父母不覺醒的教育方式，孩子沒有世故的技巧去保護自我。他們沒有能力去將父母的話語、行為和反應視為父母早年經歷的表現。他們不明白爸爸媽媽為什么不跟自己玩，看到的只有父母的心不在焉、漠不關心，因此他們以為自己不值得被愛。孩子無意識吸收了這些情緒，逐漸這些情緒取代了真實情感，成了孩子的情緒模式，并指導他們在成長中如何去面對生活。

　　尋找自己才是活出充實人生的關鍵。才不會繼承我們在過去人生中形成的扭曲的情緒模式。我們的自我價值并不依賴于任何人或外在之物，而只是建立在我們的本質真我之上。

　　我們反應背后的驅動力是恐懼。恐懼是我們之前談過的各種文化迷思的基礎，也鞏固了我們從家庭里獲得的情緒模式。我們總是為孩子的.安全快樂和幸福擔驚受怕，因此我們總是很容易被他們刺激到。

　　當我們被恐懼控制著，行為處于高度保護和容易受刺激的狀態時，我們無法看清眼前的孩子，也無法享受真正的親子關系。一旦我們看清了情緒反應和恐懼之間的關系，便可以看見支撐所有反應的那種更強大的感覺。恐懼的核心只要有9類恐懼：不被愛的恐懼、對沖突的恐懼、投入的恐懼、獨立自主的恐懼、對于不幸福的恐懼、覺得自己沒用的恐懼、失去控制權的恐懼、對平凡的恐懼、對短缺的恐懼。

　　一個自由的自我并不是一夜之間能成就的，而是靠我們一層又一層地剝開我們的自我，以正念以及修煉出來的智慧取而代之。

　　第四部分新的教養技巧

　從期望到投入

　　期望是我們內心的恐懼和未實現的心理需求的偽裝。我們只能對一個人抱有清晰的期望，那就是我們自己。沒有人愿意聽到別人說自己必須達到他人期望才可以獲得他人的認同。這只會促進子女的反抗心理。只有拿出真誠來正視我們黑暗的一面，我們才能成為子女需要的好家長。類似睡覺、作業、飲食這樣善意的期望也有問題，這一切其實是因為父母的期望沒有得到滿足，他們放不下對子女的種種約束，更重要的是放不下自己的焦慮。如果我們每時每刻都感覺完整和投入，我們沒理由要去過度補償。當受“應該”心態支配時，我們就坐上了頑冥不靈，高高在上且不聽勸告的寶座，使他人與我們陷入對立。期望是受到強烈的自我驅使，對孩子的投入則是從心出發。從心出發意味著我們用開放的心態對待生活。每一刻都是新的，聆聽生命每時每刻所蘊含的信息。用他們和我們各自的方式共同創造出來的生活，正是生命的奇幻美妙之處。

　　從無心的反應到用心的陪伴

　　當我們不再盲目反應，開始真實表達，我們和孩子的關系會發生巨大的改變。真誠的表達自己時，是為雙方關系注入了風度、正念和責任心。與孩子之間的關系做出改變的唯一途徑就是學習活在當下。世事無常，沒有什么永恒不變。執著于孩子某一時刻的表現，等于否定他們成長與更新的潛能。我們讓孩子閉嘴，反映出我們自己沒有能力去感受和接受我們真實的感覺。當我們接受自己身上的光芒以及陰影時，我們也允許我們的孩子這樣做。我們提醒了他們，真正的勇氣來自坦白和真誠。生活每刻原本的模樣包含了無限的豐富資源，只是我們的恐懼阻止了我們去挖掘上天賜予的每一刻的豐盛資源。

　　從混亂到平靜

　　生活中有時順利，有時不順，但無論高潮還是低谷都不影響我們的本質。我們感受一切，但不被任何事情所塑造，只有真我能夠代表我們。情緒不是永恒的，情緒并不能說明他們是怎樣的人，正如我們的情緒也不能說明我們是什么樣的人。允許情緒起伏，它們會來也會走。每天抽出幾分鐘來靜坐，關注自己的呼吸，讓我們的心從無休止的信息處理中暫停一會兒。

　　每天通過靜默練習，聆聽心里的話，不參與進去，內心的噪音會慢慢消失。在與孩子對話時要學會深度傾聽。檢驗我們談話是控制還是溝通的一個明顯信號就是孩子的反應。心的交流無需語言，只是愿意以接納和溫暖的心去溝通。當我們的聲音、我們的凝望、還有我們整個身心都牢固地建立在我們平靜的內心之上時，我們可以與人建立起深刻的聯系。萬物皆有其時，待時機成熟，事情自然會實現。觀察事物自然發展讓人覺得痛苦，說到底，我們是害怕愿望得不到實現。子女教養是一場信心之旅，要求我們全然信服于宇宙以及它無窮的力量。我們的信心越足，就會越少擔憂孩子的前途。不是我們成長所需的東西，它就不會在我們的生命中出現。

　　從有角色到無角色

　　除去名字、角色、身份之外，我究竟是誰？角色使我們困在一個固化的心理形象中，而不是做真實的自己。孩子的潛能是從每天的生活經歷中發現的，不是存在于我們催促孩子要完成的未來目標里。向大自然中的大地、空氣、火、水學習，擺脫自我為中心的角色，走進無角色的境界。

　　從情緒到感受

　　不能好好處理感受時，情緒就會爆發。感受只能發自肺腑地，從非常個人的層面去得到我們的承認。關注感受，聽它傾訴。我們意識到正在體驗強烈的感受，便不會讓它通過情緒傾瀉而出。焦慮時，首先承認真實感受，和焦慮感共處，單純地感受它、觀察它。感受是晴雨表，情緒反應是我們自我被觸動的提示器。當我們與情緒共處，安靜地觀察著它們，而不是拿來編故事，便會慢慢穩定下來。

　　從干涉束縛到獨立自主

　　你的感受絕對是有道理的，問題不在于其他人是否理解你。問題是你自己是否理解自己。我們不應該去評判感受，感受就是感受。和感受共處，才能感受它。感受是你的，不是他的。沒處理好的感受會化作具有破壞力的情緒反應，會對孩子的真我表達造成永久的傷害。父母無法區分自己和孩子的感受稱為“情感融合”。享受不到和孩子的親密感覺是因為我們不是真正地在和孩子交流，而是在和我們內心的投射交流，那僅僅是我們心目中孩子的形象。只要對方允許我們對他們保留著這種印象，我們就會感受到彼此親近。一旦我們心中的形象與對方真實模樣不相符，這種親密感馬上消失。（孩子不敢做真實的自己，害怕媽媽不要自己）不懼怕不同觀點帶來的不愉快，培養情感自主能力，擁抱傷痛。

　　從評判到共情

　　我們期望孩子成為我們評判的被動接受者。這種做法不僅不公平，對孩子日后面對不公時保護自己的能力也十分有害。我們不要關注行為，而要去問每個人內心具體經歷著什么。行為最終受感受驅使。與焦慮溝通需要另一種語言，它發自內心而不是頭腦。真正對他人產生共情時，不會對他人有所期待。要做到迅速放下期望，要求我們專注當下，明白與他人相連是一種每時每刻能量的交換，但并不保證事情會達到什么結果。給感受一個空間，當感受在一個安全的地方被表達出來，并被充分肯定時，孩子便能處理它。讓它們慢慢消失，而不必用間接的方式讓它爆發出來。

　　從紀律到開明的規矩

　　孩子出現的所有紀律問題，都是由于家長缺乏紀律。建立健康良好的規矩也能讓他們感到安心。不能設立自己都不遵守的規矩。定規矩時要清晰明了、平和冷靜、富有同理心。保持清晰的界限。保守界限時，以保護孩子健康或生命為前提。以身作則，不再虛偽。

　　從戰場到談判桌

　　我們對孩子主權的否定，制造了親子間的許多戰爭。隨著我們學會尊重內心的獨立自主權，我們也必然會尊重子女的權利。我們不再以抵觸的態度不假思索地說不，而是在一種接納的氛圍中與他們共處。傾聽孩子沒有表達出來的愿望，幫助他們創造通往夢想的路。遠離盲目的溺愛，從單贏到雙贏。沖突也可以是健康的，帶來對話的機會，讓雙方表達自己的感受，是孩子表達信任、開放、真誠、勇氣的信號。談判的藝術是我們能傳授給孩子的最重要的一課。教孩子學會不把分歧理解成人身攻擊，懂得每個人對生活的理解都不同。每個聲音都是重要的，都需要被傾聽，無論這個聲音要傳達什么內容。

《家庭的覺醒》讀書筆記3

　　家庭是一個人成長的溫床，也是一個人最初的社會。在家庭中，父母是孩子的第一任老師，他們的言傳身教對孩子的成長起著至關重要的.作用。然而，很多家長因為忙于工作和生活，忽略了對孩子的教育和關愛，導致孩子的成長出現了問題。

　　認識到家庭教育的重要性，注重與孩子的溝通和交流，積極參與孩子的學習和生活。不僅在孩子的學習上給予支持和幫助，注重家庭的和諧和幸福。認識到，家庭是一個人最初的社會，家庭的和諧和幸福對孩子的成長至關重要。因此，家庭成員之間的溝通和交流，尊重家庭成員的個性和需求，營造一個和諧、溫馨、幸福的家庭氛圍。

　　家長應不斷的學習和提升。只有自己不斷地學習和成長，才能更好地教育和引導孩子。提升自己的知識和能力，不斷地反思和總結自己的教育方式和方法，不斷地改進和完善自己的家庭教育。

　　覺醒的家長做一個有責任心、有擔當、有愛心的人。為孩子的未來和家庭的幸福而努力。認真對待家庭教育，讓家庭成為一個溫馨、和諧、幸福的地方。

《家庭的覺醒》讀書筆記4

　　通過閱讀這本書，我深刻地認識到自己在家庭生活中的責任和角色。我要努力營造一個溫馨、和諧的家庭氛圍，以身作則，樹立良好的`榜樣，關注孩子的需求，給予他們足夠的關愛和支持。同時，我也將更加注重與孩子的溝通交流，了解他們的想法和感受，幫助他們健康快樂地成長。

《家庭的覺醒》讀書筆記5

　　《家庭的覺醒》一書深度挖掘了多維度的家庭關系，從父母與孩子的心靈交流，到夫妻間的自我覺醒，再到個體與社會大環境的和諧共生，全方位地揭示了一代“覺醒家庭”的內在精神和生活的雅趣。它如同一面鏡子，映照出我們日常生活中的.溫馨與矛盾，引導我們深入思考，共同探尋家庭生活的真諦。

　　書中說道：“我們總想花很大力氣去改變孩子，但實際上，孩子來到我們身邊是為了喚醒我們，是為了讓我們對自己有重新的認識。”當孩子惹怒我們的時候，我們恐怖的像一頭獅子，大聲斥責孩子的不是，卻不意識不到這個情緒爆發，已經超過了孩子給我們帶來的憤怒。那個可怕的帶有控制欲、苛刻憤怒的聲音并不是真正的我，它只是我們對生活產生的應激反應，當我們意識這一點，并做出改變的時候，我們便得到了覺醒。我們需要學著去控制自己的情緒，去聽孩子內心的聲音，讓家變成孩子成長的草原和天空而不是束縛他們的煩惱和囚籠。

　　在養育孩子的過程中我們需要更多的愛與理解，學會傾聽，無論認不認可，都給孩子真摯的反饋，多點關愛，多點包容與孩子快樂真誠的彼此相伴，共同成長。

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