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(優(yōu)秀)上班族的注意事項(xiàng)
上班族是我們生活當(dāng)中的一個(gè)群體，那在平時(shí)上班族有哪些注意事項(xiàng)你知道嗎?上班族在上完一天的辦后晚上應(yīng)該如何保養(yǎng)呢，上班族吃什么水果有益健康呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
上班族的注意事項(xiàng)1
計(jì)算機(jī)族在操作計(jì)算機(jī)、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動(dòng)作中，眼球每天平均要?jiǎng)?至3萬(wàn)次，這些動(dòng)作都得靠眼球肌肉---睫狀肌的控制，如果疲勞過(guò)度，或休息不夠，可能會(huì)造成視力的永久傷害。廖醫(yī)師指出，睫狀肌作用在調(diào)節(jié)焦距，當(dāng)眼睛往遠(yuǎn)處看時(shí)，睫狀肌松弛，若是看近處，睫狀肌就會(huì)收縮。如果持續(xù)看近物，久了會(huì)造成睫狀肌痙攣，導(dǎo)致加重視力度數(shù)。
1、紓解眼睛疲勞最佳的方式是讓眼睛休息。每使用計(jì)算機(jī)2小時(shí)要休息10~15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
2、熱敷眼睛或繞著眼球按摩。廖醫(yī)師表示，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鐘。亦可以用大拇指輕輕指壓眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開(kāi)始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動(dòng)，每個(gè)點(diǎn)指壓大約10-20左右。
3、屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周圍光線的三倍左右，勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光。室內(nèi)照明柔和，避免直接照射，倘若出現(xiàn)反光，應(yīng)調(diào)整光源或改變屏幕位置，以消除反光。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡。屏幕有塵埃時(shí)，必須以計(jì)算機(jī)專用拭鏡紙擦拭，使增加可視度。
4、將欲輸入之資料文字放置于螢光幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)，及注意力的改變。放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān)。此外，多眨眼可以潤(rùn)濕眼睛，防止眼睛干澀。如果眼睛有不適，最好找眼科醫(yī)師檢查，切勿自行點(diǎn)眼藥水。
5、不要在操作電腦時(shí)進(jìn)食。
電腦鍵盤會(huì)積存很多病菌，為防止病從口入，操作電腦時(shí)不可隨意吃東西。
6、操作電腦的姿勢(shì)要舒適。
應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅，坐時(shí)腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢(shì)。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低程度。
鍵盤的高度應(yīng)靈活調(diào)整，以操作者的手能伸直為宜。上臂和肘部應(yīng)靠近身體，不要伸出。前臂、腕和手應(yīng)該伸直，保持同軸，與上臂大約呈90度角。頭稍向前伸，頭、脖子和軀干應(yīng)保持朝向正前方，不要扭曲。軀干應(yīng)與地面垂直，可以向后靠在靠背椅上，但是不能向前彎腰。肩臂放松，盡量保持自然舒適的姿勢(shì)，操作動(dòng)作要輕柔。大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高一些。腳平放在地面上或放在一個(gè)穩(wěn)定的擱腳板上。文件支架應(yīng)安置在與屏幕同一平面和同一高度的位置。
7、保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境。
室內(nèi)溫度和濕度要適宜，最佳溫度為21℃～24℃之間，濕度為55%～60%。天氣干燥時(shí)，可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)機(jī)，熒光屏釋放出的正離子像磁鐵一樣，吸引附近空氣中的負(fù)離子，使操作者頭痛、氣悶、沮喪。因此，在天氣晴好，環(huán)境對(duì)電腦無(wú)損害的情況下，應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣，促使室內(nèi)空氣中的正離子和其他有害氣體排出，增加室內(nèi)新鮮空氣和負(fù)離子。
上班族的注意事項(xiàng)2
1、盲目減肥
很多女性追求“骨感美”，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足。在減去脂肪的同時(shí)也減掉了骨量，年紀(jì)輕輕就被發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的癥狀，威脅著骨骼的健康。
2、長(zhǎng)期伏案工作
以往頸椎等病變大多是40歲以后才出現(xiàn)，現(xiàn)在不少職業(yè)女性年紀(jì)輕輕就經(jīng)常說(shuō)頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是因?yàn)槿藗冞\(yùn)動(dòng)減少，卻經(jīng)常要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或在電腦前打字，頸腰活動(dòng)少，很容易引起頸椎和腰椎的病變。
3、偏愛(ài)高跟鞋
很多女性偏愛(ài)高跟鞋，長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛僵硬，大大增加了骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病幾率。另外，很多女性愛(ài)美，即使是秋冬也光腿穿靴子不注意關(guān)節(jié)保暖，這樣會(huì)將下肢暴露在空氣中，受到寒冷的刺激，使腿部血管痙攣，膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。經(jīng)年累月下，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性大大增加。
4、缺乏運(yùn)動(dòng)與缺乏日曬
現(xiàn)在越來(lái)越多的人習(xí)慣以車代步，在辦公室里一坐就是一天，走路的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，為了美白不愿意將自己曝露在太陽(yáng)光下，造成鈣質(zhì)的吸收率下降，骨質(zhì)加速流失。這些因素，都讓女性成為了骨骼疾病的受害者。
5、碳酸飲料、煙酒、咖啡
咖啡有利尿作用，而尿量增加就會(huì)增加尿鈣排出、糞鈣排出;煙草中的成分會(huì)使雌激素減少，容易使女性提早絕經(jīng)；而過(guò)量飲酒會(huì)損害肝臟，影響腸道對(duì)維生素D和鈣劑的吸收。 常喝可樂(lè)等飲料也會(huì)降低女性骨密度。碳酸飲料中含有磷酸，不僅會(huì)降低人體對(duì)鈣的吸收，還會(huì)加快鈣的流失。
預(yù)防骨質(zhì)疏松，注意“兩要”、“兩不要”
對(duì)于骨質(zhì)疏松疾病，預(yù)防比治療更重要，應(yīng)注意以下“兩要兩不要”。
“兩要”
一要選擇富含鈣和蛋白質(zhì)的膳食，如牛奶、豆類、瘦肉、魚蝦等。
二要多曬太陽(yáng)，建議早晨運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，晚上散步半小時(shí)。最好能參加中老年健身舞蹈。
“兩不要”
一不要抽煙、酗酒，不喝咖啡及碳酸飲料。
二千萬(wàn)不要摔跤，上卜樓梯時(shí)扶牢欄桿，尤其在沒(méi)有燈光的樓道；下雪天和路滑時(shí)行走更要加倍小心：上下公共汽車要站穩(wěn)扶牢；行走時(shí)要注意路面的臺(tái)階；晚上臥室和廁所要安裝小夜燈；選擇合適的鞋子，以合腳的軟底布鞋為宜。
怎樣才能避免過(guò)早發(fā)生骨骼問(wèn)題
白領(lǐng)女性朋友們不要因?yàn)槊つ康刈非蟆懊馈保灰┑煤苌伲踔羶龅搅俗约海蛘邽榱嗣腊妆苊馊諘瘢环智嗉t皂白地減肥等等，凡事要適可而止。
要注意均衡飲食，可多吃含鈣豐富的食物。比如乳制品、油菜、雪里蕻、空心菜、海產(chǎn)品、豆類及豆制品，等等。補(bǔ)鈣同時(shí)，也要注意定期攝取韌骨元素，鎂、鋅、銅、錳，可有效促進(jìn)骨膠原的形成，有助于骨骼回復(fù)強(qiáng)韌。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)鍛煉。為了獲得健康骨骼，女性朋友要多注意戶外運(yùn)動(dòng)，還要注意多接觸陽(yáng)光。上班時(shí)間少喝碳酸飲料和咖啡，壓力大時(shí)要學(xué)會(huì)降壓，調(diào)節(jié)自己的心情。
日常防御骨質(zhì)疏松妙招 打贏骨骼健康保衛(wèi)戰(zhàn)
婦女是骨質(zhì)疏松的好發(fā)人群，婦女絕經(jīng)后第一年至第七年，骨鈣丟失較為顯著，雌激素治療有顯著效果。低鈣導(dǎo)人體骨質(zhì)疏松的重要原因之一，應(yīng)注意適量食用含鈣豐富的食物，如綠色蔬菜、蝦皮、乳類、蛋類等。維生素D是鈣質(zhì)吸收的重要保證。
它是一種具有類激素樣作用的活性物質(zhì)，可以在人體內(nèi)合成，也可長(zhǎng)期貯存，小腸是鈣的吸收?qǐng)鏊S生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的主動(dòng)吸收，還可減少骨鈣的釋放。
一般正常人對(duì)維生素D的需要量不多，但老年人及有骨質(zhì)疏松者應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，適量攝取富含維生素D的食物，如沙魚丁、小魚、蝦、雞肝及魚肝油、牛奶、蛋黃等，并多到室外曬太陽(yáng)，促進(jìn)皮膚中的維生素D原轉(zhuǎn)化為活性維生素D。
骨質(zhì)疏松癥患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些防治性藥物，如直接能吸收的維生素D、α-D3、二磷酸鹽、降鈣素、氟化物等，以及性激素的替代療法等。
從某種意義上來(lái)講，骨質(zhì)疏松是生命衰 老的自然現(xiàn)象。預(yù)防比治療更為重要，就好比“未亡羊，先補(bǔ)牢”，因此盡管此病多發(fā)生在老年期，但預(yù)防必須從青少年抓起。
上班族的注意事項(xiàng)3
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，上班族如何科學(xué)地選擇辦公室零食，是關(guān)系到能否保持健康的大事。零食五花八門，主食類有餅干、面包、蛋糕、漢堡包和方便面等。水果類就更多了，不同季節(jié)可以有不同選擇。此外，還有各類奶制品、飲料、肉脯、堅(jiān)果類零食等。
零食各有特點(diǎn)，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因?yàn)榱闶程峁┑哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。所以，選擇零食也要講科學(xué)，應(yīng)挑選有益健康的食品。
餅干、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來(lái)源。如果清晨匆匆趕來(lái)上班，沒(méi)顧上吃早餐，就應(yīng)該選擇這類食品，因?yàn)樗鼈兡転榇竽X細(xì)胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。
白天甜品過(guò)多人勞累
下午四五點(diǎn)是辦公室白領(lǐng)最疲憊的時(shí)刻，能吃些什么呢？梁倩芳說(shuō)只要不過(guò)量，零食不存在絕對(duì)禁忌。但當(dāng)疲勞和饑餓感產(chǎn)生的時(shí)候，堅(jiān)果、酸奶、豆?jié){都是最可靠的食品，不但能產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，還可以迅速補(bǔ)充能量，本身含有的營(yíng)養(yǎng)成分又高。
夜宵一定得清淡易消化
上班族與學(xué)生是會(huì)經(jīng)常熬夜，如果要熬到晚上12點(diǎn)后，饑腸轆轆，10點(diǎn)左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的腎臟系統(tǒng)進(jìn)入“排毒時(shí)期，因此，夜宵得選擇容易消化的食物，不會(huì)給胃腸、腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，又不影響晚上休息。
水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進(jìn)食欲，幫助消化，治療便秘，對(duì)人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時(shí)不妨吃個(gè)水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力。
奶類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。
很多女士喜歡吃杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等堅(jiān)果。它們含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和礦物質(zhì)，但脂肪含量較高，不宜過(guò)多食用。
漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質(zhì)很少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，肚子餓時(shí)可聊以充饑，但不宜多吃，不然會(huì)長(zhǎng)胖，還容易得心腦血管病，危害健康。
總之，商店里的零食琳瑯滿目，但選擇時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)和科學(xué)搭配。特別需要強(qiáng)調(diào)的是：上班族一定要吃好三頓正餐，攝取平衡膳食，零食只是輔助食品，不能當(dāng)飯吃。
上班族注意事項(xiàng)
1、工作時(shí)間長(zhǎng)
白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時(shí)間長(zhǎng)，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。
2、工作壓力大
白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重?fù)?dān)，因此人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。
3、睡眠不足
白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時(shí)工作，“睡覺(jué)”已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，在蘇州工業(yè)科技園區(qū)的白領(lǐng)王沐華表示，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的白領(lǐng)都住在公司提供的宿舍內(nèi)，所以平常工作到晚上10點(diǎn)都是正常的，而回到宿舍后，多數(shù)人還會(huì)上網(wǎng)找資料，或者是玩線上游戲、聽(tīng)音樂(lè)。
由于平常經(jīng)常每天只睡5個(gè)小時(shí)，利用周末假日補(bǔ)眠，也就成為白領(lǐng)難得的享受，不過(guò)也失去參與各種聚會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)，使得生活圈愈來(lái)愈狹窄。
4、職業(yè)病特多
近幾年來(lái)，各大媒體陸續(xù)報(bào)道青壯年白領(lǐng)猝死在工作崗位上的新聞屢見(jiàn)不鮮，引起社會(huì)關(guān)注的是一個(gè)隱形殺手—職業(yè)病正悄悄地把魔爪伸向都市白領(lǐng)們。其實(shí)工作時(shí)間長(zhǎng)及工作壓力大，后遺癥就是職業(yè)病也多。去年，某科技公司的員工進(jìn)行年度體檢，發(fā)現(xiàn)員工普遍有尿酸偏高的現(xiàn)象。
除此之外，園區(qū)的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間長(zhǎng)、用腦過(guò)度，工作壓力大、飲食不正常及運(yùn)動(dòng)量偏低所引起的。再者，大家都在員工餐廳內(nèi)解決三餐，而員工餐廳偏咸的大鍋飯式烹調(diào)，也是造成血壓偏高的幫兇。
5、與家人相處時(shí)間短
有個(gè)溫暖的家，是白領(lǐng)普遍的夢(mèng)想，但對(duì)于住在宿舍的單身白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，只能每隔一段時(shí)間定期回家探視父母，而對(duì)已婚的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，家庭生活通常也成為事業(yè)發(fā)展的犧牲品。早上出門時(shí)，小寶寶還沒(méi)起床，晚上回到家后，小寶寶早就入睡。但是為了工作卻必須犧牲與孩子共同成長(zhǎng)的經(jīng)歷，最后也只能用物質(zhì)及最好的教育，來(lái)彌補(bǔ)對(duì)孩子的愧疚。
6、不進(jìn)則退的學(xué)習(xí)壓力
不管從事任何行業(yè)，只有每天持續(xù)不斷地進(jìn)修，才能保持自己不被追上，而白領(lǐng)在這方面的感受和壓力特別明顯。
7、追求高效率
速戰(zhàn)速?zèng)Q、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)是白領(lǐng)們提高效率的一種工作方式，今天做這項(xiàng)工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，接下來(lái)還要設(shè)法縮短到20分鐘，為了讓工作效率發(fā)揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標(biāo)排上日程。
上班族晚上如何保養(yǎng)
1、如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來(lái)，寫完后那張紙撕下扔掉。
2、在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
3、一個(gè)雜亂無(wú)章的家會(huì)給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。睡覺(jué)前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。
4、在準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂(lè)。歡快、好聽(tīng)的音樂(lè)能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂(lè)趣。
5、每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。因?yàn)橥砩?點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭取?0%的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來(lái)上網(wǎng)，從而推遲了性愛(ài)和睡覺(jué)時(shí)間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。
6、晚上11點(diǎn)～早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，先睡心，后睡目，也就是說(shuō)要讓你的心先平靜下來(lái)，提前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，然后再閉上眼睛睡覺(jué)，這樣才能保證一夜好眠。所以，晚上9點(diǎn)后最好避免過(guò)于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)，第二天起床后會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉，沒(méi)有精神。臨睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看看書，有助于睡眠。
7、除非醫(yī)生囑咐要在晚上吃的治療用藥，其他藥物和保健品最好不要在晚上9點(diǎn)后服用。并且，當(dāng)人睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開(kāi)始休息了，并不利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
上班族吃什么水果好
一、梨：護(hù)眼
梨子是我們生活當(dāng)中比較常見(jiàn)的一種水果，梨子的口味甘甜，有許多人都喜歡吃它，它還有解渴的作用呢有研究表明，未成熟或半熟的梨，具有防輻射的作用，梨的成熟需要大量的日射，能有效吸收陽(yáng)光中的射線。
二、草莓：防輻射
草莓是我們大多數(shù)朋友都喜歡吃的一種水果了，它鮮美紅嫩，含豐富的維生素C，可潤(rùn)澤喉部，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)腎結(jié)石者有益。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。
三、荔枝：生血養(yǎng)顏
一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)。楊貴妃酷愛(ài)荔枝，荔枝是有其被喜歡的價(jià)值的。荔枝是我國(guó)江南名貴水果，也是歷代文人才子的筆下對(duì)象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)，生血養(yǎng)顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效癥狀，是很珍貴的滋補(bǔ)品。荔枝也是白領(lǐng)適合吃的水果，但要注意不能多吃哦!
四、芒果：預(yù)防皺紋
芒果中富含了大量的β-胡蘿卜素，而這些β-胡蘿卜素進(jìn)入人體后能提高免疫系統(tǒng)功能，保護(hù)肝臟，預(yù)防皺紋，對(duì)腎結(jié)石者有益。它可以明顯提高紅細(xì)胞過(guò)氧化氫酶活力和降低紅細(xì)胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽、痰多、氣喘等癥有輔助治療作用。
五、香蕉：改善視力
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。
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