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2023年小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
小暑節(jié)氣，代表著夏天旺盛生機(jī)的到來，代表著農(nóng)民們多年勞作的豐收。小暑是人體陽氣最旺盛的時候，養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽”的原則，戒除不良生活習(xí)慣損傷陽氣。下面是小編為大家收集整理的2023年小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生，歡迎大家收藏和閱讀。
小暑節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、小暑時節(jié)養(yǎng)生要保持心態(tài)平和
小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們?nèi)菀谉┰瓴话�，愛犯困，少精神。所以，對�?yīng)這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。中醫(yī)認(rèn)為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機(jī)能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
2、小暑時節(jié)外出要注意防暑
中暑是夏季的常見病，小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
3、小暑時節(jié)養(yǎng)生要充足睡眠
夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應(yīng)隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護(hù)生物鐘不受影響。一定要結(jié)合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠，并且要保持午休的習(xí)慣。
4、小暑時節(jié)養(yǎng)生要多吃蔬果
合理膳食是健康的基石，成人每日的食譜應(yīng)包括人體需要的礦物質(zhì)、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維七大營養(yǎng)素。其中蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、糖類和纖維素，增強(qiáng)人體抵抗力，暢通腸胃。古醫(yī)師提醒我們，“蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜”，蔬菜水果中各自含有不可替代的營養(yǎng)素，能補(bǔ)充人體所需各種營養(yǎng)物質(zhì)，每天應(yīng)至少補(bǔ)充蔬菜400—500克，水果100—200克。
5、小暑時節(jié)養(yǎng)生不宜長時間吹空調(diào)
出汗本身就是一種排毒，是人體正常新陳代謝的一種方式，人們?nèi)绻习嗫照{(diào)、下班空調(diào)、坐車空調(diào)，出汗排毒的機(jī)會就少。因此她主張，不要太過于依賴空調(diào)。
開空調(diào)要注意溫度不要太低，由于人體熱時毛孔張開，一進(jìn)入到溫度太低的空調(diào)房，身體不能及時適應(yīng)低溫，導(dǎo)致受涼感冒，正常室溫應(yīng)以26℃為宜。要不時地開窗通風(fēng)，不要整晚開空調(diào)。晚間睡下時注意蓋好腹部，以免受涼導(dǎo)致腹痛、拉肚子。
小暑節(jié)氣的含義是什么意思
小暑節(jié)氣的含義是指真正的意義上的進(jìn)入夏天，天氣也變得小熱起來。暑就是炎熱的意思，小暑也就是小熱。小暑代表著天氣開始炎熱，但還沒到最熱。意思是此時雖然已經(jīng)能夠感受到天氣的炎熱，但是并未達(dá)到一年內(nèi)最熱，小暑只是炎炎夏日的開始。民間有小暑大暑，上蒸下煮之說。進(jìn)入小暑，就開始進(jìn)入伏天。
但由于每年各地天氣情況不一樣，熱起來的時間也不一樣，像今年鄭州、西安、南京、石家莊就特別的熱。而重慶則退出火爐城市，反而不熱了。但一般進(jìn)入小暑之后，雷暴會增多，陽光猛烈，高溫潮濕，多雨，但對于農(nóng)作物來講，雨熱同期有利于成長。
南方各地也進(jìn)入雷暴最多的時節(jié)，常伴隨著大風(fēng)、暴雨。北方地區(qū)則高溫、干燥。每年的7月下旬至8月上旬，又稱“七下八上” ，才是我國華北、東北等北方地區(qū)的雨季。在小暑時節(jié)，民間有食新、吃餃子、吃炒面等風(fēng)俗習(xí)慣。一般來說，我國南方民間有小暑食新習(xí)慣，而北方則有吃餃子的習(xí)慣。
小暑是二十四節(jié)氣的其中一個，同時也是夏天的第五個節(jié)氣。小暑表示季夏時節(jié)的正式開始。 每年7月7日或8日視太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。這種氣候，在中國大部分地區(qū)基本符合。中國南方地區(qū)小暑時平均氣溫為26℃左右，已是盛夏。
小暑的習(xí)俗有哪些
1、食新
在古代，人們在小暑的時候，有“食新”的風(fēng)俗，就是把剛打下來的大米、小麥等磨成粉末，做成不同的面餅和面條，與街坊鄰居一起吃，以求獲得一個好的收成。
2、吃藕
小暑的時候，新鮮的蓮子是香噴噴的，這是一個很好的季節(jié)，也是一個很好的消暑良藥，所以在這個時候，人們就開始在這個時候吃蓮子了。而且，蓮子和“偶”是一個諧音，因此，人們還通過食用蓮子來祈求幸福的愛情。
3、曬書畫、衣服
大暑的時候，馬車鋪、皮貨鋪、估衣鋪、書法鋪、舊書鋪、藥材鋪……各種各樣的鋪子，都會在太陽下晾曬貨物，平民百姓也會晾曬衣物和被褥，防止潮濕和霉變。
4、游伏
所謂“游伏”，就是陰歷的第一天，很多人都會帶著自己的孩子，帶著自己的孩子，去感受一下夏天的美好。由于“伏”同“�！�，而“游”又同“有”，所以“游伏”一詞就具有“有�！敝�。
小暑節(jié)氣的氣候特點
1、天氣炎熱，降雨增多。
2、江淮流域梅雨即將結(jié)束，盛夏開始，氣溫升高，并進(jìn)入伏旱期。
3、華南、西南、青藏高原也處于來自印度洋和我國南海的西南季風(fēng)雨季中。
4、有的年份，小暑前后北方冷空氣勢力仍較強(qiáng)，在長江中下游地區(qū)與南方暖空氣勢均力敵，出現(xiàn)鋒面雷雨。
5、小暑前后，中國南方大部分地區(qū)進(jìn)入雷暴最多的季節(jié)。
6、華南東部受副熱帶高壓控制，多連晴高溫天氣，開始進(jìn)入伏旱期。
總的來說，小暑節(jié)氣是夏季的轉(zhuǎn)折點，天氣炎熱，且降雨增多，各種氣象要素相互交替，天氣變化多端，對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)有一定的挑戰(zhàn)。
小暑時節(jié)養(yǎng)生吃什么
1、藕
我國民間有“小暑吃藕”的習(xí)俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等癥。
需要指出的是:煮藕時忌用鐵器，以免引致食物發(fā)黑;沒切過的藕可在室溫中放置一周的時間，但因藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過的藕要在切口處覆以保鮮膜，可冷藏保鮮一個星期左右。
2、綠豆芽
小暑節(jié)氣的第三大寶是綠豆芽。常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調(diào)五臟、通經(jīng)脈、解諸毒，可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。
烹飪方面，炒豆芽時應(yīng)熱鍋快炒，使維生素c少受破壞。綠豆芽性寒，烹調(diào)時宜配上一點姜絲，中和它的寒性。炒綠豆芽時加入一點醋，既可防止維生素b1流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。
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