大暑節氣注意事項

　　大暑正值“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，大部分地區旱、澇、風災也最為頻繁。下面是小編為大家整理的大暑節氣注意事項，希望能對大家有所幫助。

　　大暑養生注意事項

　　1、防止中暑

　　當相對濕度大于85%氣溫30一3l℃，或相對濕度50%氣溫38℃，或濕度小氣溫40℃時人體的體溫調節機便會發生困難，發生中暑。中暑一類是因高溫高濕使汗液不易蒸發，另一類是高溫低濕造成汗液滲出過多使人體水分得不到補充。

　　預防中暑最重要的就是改善小氣候環境，通過涼棚、水幕隔熱，通過自然和機械通風環境降溫，對于高溫作業者應進行合理的營養補給，防暑降溫的飲料和藥品也必備的。

　　2、防皮膚病和食物中毒

　　三伏天濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病也增多，如濕疹、癢疹、真菌感染等，所以要多注意皮膚的清潔衛生屋內要多通風，坐公交車后要洗手。

　　此節氣細菌繁殖極快，易致食物中毒，癥狀主要是發熱，寒戰、腹痛，腹瀉、膿血便、里急后重等，要盡快看醫生。此外，要注意飲食衛生，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜，最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

　　3、合理運動

　　對于身體健康的人們加強飲水，合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運動，讓身體發發汗對身體也有益，根據每人的身體素質不同運動量亦應有所差異，一般來說身體健康的人做一些較大的運動后大量的出汗會使身體有一種舒服的暢快感，運動量應該以此為度，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過于疲勞、出汗過多而耗氣傷津，值得注意的是停止運動后不可用冷水給身體降溫，也不過量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運動也不可馬上臥床休息，并且也不立刻用餐。

　　大暑飲食要點

　　1：益氣養陰

　　夏令天氣炎熱，出汗多易傷津耗氣。“此時，除了補充足夠的水分外，不妨吃一些性偏涼、有益氣養陰作用的食物，比如綠豆、黃豆、紅豆、烏梅、粉葛、麥冬、甘草、石斛、黨參、西洋參、山藥、百合等。可將其用以煮粥、熬湯，來滋補身體。”但如果是成日在空調房中走動之人，養陰食物反而要少吃一些，倒是可以喝一點姜水，以預防陰暑、驅逐體內寒涼，“冬吃蘿卜夏吃姜”，性溫的姜可保護脾胃。

　　綠豆湯、三豆飲、酸梅湯都是養陰、平和之物，在家也能輕松制作出來。綠豆湯是許多家庭夏季必備，它不僅能養陰，更能增加夏季里萎靡不振的胃口。但對于脾胃虛寒以及體質虛弱的人要注意少喝。三豆飲是綠豆、紅豆和黃豆三種豆熬制而成；酸梅湯則是烏梅、山楂、甘草、陳皮、冰糖和桂花煲成。

　　2：清熱解暑

　　許多水果汁都是天然解暑之物，比如被稱為“天生甘露飲”的西瓜汁、甘蔗汁和荸薺汁。這三種飲品口感偏甜，清潤而養陰，深得男女老少之歡心。西瓜是極好的消暑佳品，但是卻不宜凍了吃，若如此可能會傷及脾胃，常溫吃便可。

　　“許多人夏季喝茶多，但茶實際上是寒涼的食物，盡量少喝為宜。”需要注意，諸如荔枝、龍眼、橘子等水果，雖能生津止渴，但其性偏溫，常吃易引起咽痛、口瘡等問題，因此食用時當適可而止，不可貪吃。

　　3：養心清心

　　坊間常說，夏季要多吃苦。夏天屬火，五臟之中，心也屬火，夏季人體浮火多，類似如苦瓜苦菜等苦味食物可適當吃，但需視乎個體情況。以苦瓜為例，其含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，有助于祛除邪熱。

　　苦瓜最好的吃法是焯熟以后用以涼拌，如此能較好保留它的纖維素。蓮子入季，它也可養心護心，三伏天天氣悶熱，人們容易心煩氣躁，吃點安神的蓮子可以平穩情緒。

　　但是老人和小孩，以及體質寒涼者都最好少吃苦味食物，畢竟苦味具有清下作用，如果體內有火才好吃。

　　大暑的寓意是什么

　　大暑節氣代表一年中最熱的時期。大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，日期是每年的七月二十二日至二十四日。大暑的氣候特點是高溫炎熱、雷雨頻繁。雖然大暑節氣高溫又多雨，讓人悶熱難熬,但此時雨水充沛對農作物的生長十分有利。

　　大暑節氣正值“三伏”，是我國一年中日照最多、氣溫最高的時期，全國大部分地區干旱少雨，許多地區的氣溫達35度以上，俗稱的“三大火爐”也最旺。

　　在我國華南以北的長江中下游等地區，如蘇、浙、贛等一帶處于炎熱少雨季節，滴雨似黃金。有“小暑雨如銀，大暑雨如金”，“伏里多雨，囤里多米”，“伏天雨豐，糧豐棉豐”，“伏不受旱，一畝增一擔”的說法。恰如左河水詩云：“日盛三伏暑氣熏，坐閑煩靜在蠅蚊。縱逢戰鼓云中起，箭射荷塘若灑金。”如果大暑前后出現陰雨，則預示以后雨水多。農諺有“大暑有雨多雨，秋水足；大暑無雨少雨，吃水愁”的說法。

　　而在我國的華南西部地區雖然高溫出現也最頻繁，但雨水卻最豐沛、雷暴最常見，是雷陣雨最多的季節。這里有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”。意謂在夏天午后，閃電如果出現在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。

　　根據大暑的熱與不熱，有不少預測后期天氣的農諺有：如短期預示的有“大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘”;中期預示的有“大暑熱，秋后涼”;長期預示的有“大暑熱得慌，四個月無霜”、“大暑不熱，冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等。

　　大暑節氣的傳統習俗：

　　1、飲伏茶

　　伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村里人會在村口的涼亭里放些茶水，免費給來往路人喝。每個涼亭里都有專人全天煮茶，保證供應。

　　2、曬伏姜

　　伏姜源自中國山西，河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，于太陽下晾曬。充分融合后食用，對老寒胃，傷風咳嗽等有奇效，并有溫暖保健的功效。

　　3、燒伏香

　　燒伏香是說大暑這天要去廟里祈禱風調雨順，求雨消暑。

　　4、斗蟋蟀

　　大暑節氣時，鄉村田野蟋蟀最多，中國有些地區的人們茶余飯后有以斗蟋蟀為樂的風俗。

　　5、送“大暑船”

　　送“大暑船”是浙江沿海地區，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。

　　大暑節氣的民俗也體現在吃的方面，這一時節的民間飲食習俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑；一種是在大暑時節吃熱性食物。例如：魯南地區“喝暑羊”、福建莆田吃荔枝、廣東地區吃“仙草”、臺灣地區吃鳳梨。

　　大暑吃什么水果好

　　大暑是二十四節氣之一，每年的7月22日至24日之間便是大暑節氣。大暑節氣正值三伏天里的中伏前后，這時太陽會到達黃經120°，是一年當中氣溫最熱的時節。

　　在大暑的日子大家一定要做好防暑降溫的準備，在飲食上也是非常的重要的。為了補充我們流失的水分和攝取必要的維生素等營養成分，水果成為我們最好的食物。

　　1、哈密瓜

　　哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，不僅好吃，而且營養豐富，藥用價值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

　　2、水蜜桃

　　水蜜桃是一種營養價值很高的水果，而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃，多吃令人胃脹胸悶。

　　3、荔枝

　　荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。但荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃，否則會引發惡心、頭暈、四肢無力的不良反應。

　　4、李子

　　李子是夏天不可或缺的水果，由于李子85%都是水分，所以有助于緩解饑渴，且會讓人有飽腹感，是理想的減肥食品。對于胃熱沒有食欲的人而言，吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、增進食欲的作用。

　　5、西瓜

　　西瓜是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻為“天然的飲料”，而且營養豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有“天然白虎湯”之稱。西瓜吃多了傷脾胃，適量吃就可以了。

　　大暑節氣如何預防中暑

　　1、飲水方面

　　首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。

　　2、食物方面

　　要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。

　　另外，還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統功能的正常運行。

　　3、外出方面

　　出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

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