睡眠的重要性演講稿（通用12篇）
通過對演講稿語言的推究可以提高語言的表現力，增強語言的感染力。在當下社會，很多地方都會使用到演講稿，那么問題來了，到底應如何寫一份恰當的演講稿呢？下面是小編整理的睡眠的重要性演講稿，希望能夠幫助到大家。
睡眠的重要性演講稿 篇1
大家好！
現代人的生活節奏在逐步的加快，人們的目標也都相對明確，奮斗的故事數不勝數。朝著目標努力的過程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養成了習慣，晚睡早起，就算有時間的時候也會找點事情消耗時間到很晚才睡覺。然后，我們會發現，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個共同的特點就是易燥易怒，身體狀態也每況日下。
睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個認真思考的機會，遇到阻力就大發雷霆，指責朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運作的狀態，很難放松下來。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會因為無法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態也是如此，長期的消耗精力，不做補充，或則補充的能力無法彌補消耗的部分，也會處于不平衡狀態，精神不振。所以，大家要強制性給自己一個適度休息的機會，找個時間好好睡個覺，緩解下平時工作的高度壓力，給身心一個充電的機會。這樣你將獲得平靜的心態。
睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態屬于不健康的狀態，身體的健康從表相上可以窺得一二。當你感冒的時候，必定是兩眼無神，面無表情。當你肚子痛的時候，必定是面色猙獰，精神渙散。當你頭痛的時候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無精打采。種。種的健康狀況都可以從表相來窺探，而身體健康的維持是現代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會影響身體的排毒。睡眠不足，還會影響心臟的造血功能，導致各類血液疾病的發生。睡眠不足，還會導致頭痛等病發證的發生。眾多的醫學臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關聯，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。
睡眠是提高記憶的補品。兒時的我們，記憶力超強，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會發現記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發現，記憶力下降成為非常顯著的特點。而從老年人的習慣中我們還會發現，老人的睡眠已經無法保證長時間睡眠了，一般老人會養成早睡早起的習慣。從少年和老年的兩種表現中，我們不然發現，年齡的增長，睡眠時間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時間和睡眠質量，對我們記憶力的提升有著莫大的幫助。
睡眠，給我們一個清醒的頭腦；
睡眠，給我們一個快樂的心情；
睡眠，給我們一個瓶頸的心態；
睡眠，給我們一個健康的身體；
睡眠，給我們一個良好的記憶；
睡眠，給我們一個美麗的面容；
睡眠，我我們一個幸福的生活；
睡眠，給我們一個精彩的世界！
睡眠的重要性演講稿 篇2
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。”的話。可見睡和眠還是有明顯的區別的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當你有點感冒癥狀的時候，醫生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯系。筆者也曾經有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特別好的時候，身體就特別好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫學上講，睡眠是人體產生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據有關專家統計，很多事故都有睡眠不足有關。比如車禍，一些危險行業的作業，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災禍就會發生。現在醫學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最后路遙是因為肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關，“日出而作，日入而息。”不僅是古時候人們的勞作習慣，其實從養生學上講也符合人體臟器運行的規律。
《黃帝內經》是古老中國給人類的一部偉大的醫學著作，《黃帝內經》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規律養生的道理。現代醫學也發現人體的臟器運行也有規律，夜晚應該是人體各個臟器開始進行修復，調節的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應該再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規律。如能遵守規律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應該特別注意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關，而現代文學偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規律打破對身體其實是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結出來的辯證關系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻。而注意健康，循序漸進，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實只要身體健康，也才能多做些事情。
睡眠的重要性演講稿 篇3
今天我在國旗下講話的題目是：世界睡眠日，讓我們關注睡眠。
人的一生差不多有三分之一的時間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，因為“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們小學生應睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態、增強記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。
要想高枕無憂地睡個好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：
①晚餐喝湯要少一些，最好吃些低脂肪的食品。
②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。
③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。
④晚飯后散步，切忌劇烈的體育運動。
⑤睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環。
⑥睡眠應定時，要和“生物鐘”相一致。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒我們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。國旗下講話到此結束，謝謝大家!’
睡眠的重要性演講稿 篇4
大家好，我是中三班的xx老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長"。小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質量。
我發現有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習慣。只有睡得好了，才能集中注意學到更多的本領，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
睡眠的重要性演講稿 篇5
大家好，我是中三班的陳老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長".小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因為小朋友每天的生長激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴重時會影響你們的生命質量。
我發現有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習慣。只有睡得好了，才能集中注意學到更多的本領，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
睡眠的重要性演講稿 篇6
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學習的基礎。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質量，建議大家：
一、養成有規律的睡眠時間，一般理想的就寢時間是晚間10時到11時左右。
二、給自己選一個好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅持鍛煉，避免壓力。要參加適當的體育活動，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學習與生長發育的關鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充沛的學習，吸收老師課堂上的內容，才不會因為精力無法集中而浪費老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發出初中女生應有的朝氣。
當然反過來說，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時間做保證，只有白天高效率地學習，才能使我們有充分的休息時間。如果課堂上注意力不集中，課后你就得加倍努力，如果自修時間你松松垮垮，你就必須比別人付出更多的時間，來完成相應的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢？
古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費時間。只要我們保證充足的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學們，讓我們珍惜時間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
睡眠的重要性演講稿 篇7
大家好！
眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息。它有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復；睡眠既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。
健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對于大多數人來說，應該是較為簡單的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣復雜。那不太聽指揮的抑制過程總是經常性地，拒絕在大腦皮層中擴散，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態下的心之悸動。
有時感覺好奇怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閑暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的原因。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發財的興奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲倦地躺在床上，總少不了輾轉反側。仰睡頸椎不舒服，側睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！
夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有偶爾發些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現實中穿梭。無論用什么辦法似乎也不能阻止它的靈動。這樣的時刻，從默念枯燥的數字開始；到改變睡眠環境、調整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經過好長一段時間的折騰以后睡眠現狀仍然無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。
其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠固然不好，卻還是發現了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中逐漸消融了心浮氣躁，也逐漸養成了思考的習慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺除了身心的疲憊，似乎工作與生活的規律依舊沒有改變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的深沉與嫵媚、你可以盡情的欣賞、盡情的陶醉，也可以盡情的發泄歲月堆積于心頭的郁悶，于是你就會感覺自己就是長夜的主宰！
隨著社會進程的不斷推進，人們的工作、生活壓力的加大，失眠率會逐漸呈上升趨勢已是一種必然。對自己而言，是不會再去顧及睡眠的質量如何，只要思想能夠乘著夜的翅膀自由飛翔，這又有什么不好呢？
睡眠的重要性演講稿 篇8
2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。據世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報道美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與人們的日常生活息息相關。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——
規律一：睡眠時間
四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”，最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
規律二：睡眠方向
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規律三：睡覺姿勢
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心臟附近，避免因為惡夢而驚醒。
規律四：睡覺時間段
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子夜間11時到凌晨1時、午白天11時到13時兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規律五：睡眠環境
在臥室里應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現在你們是不是對睡眠的科學的認知更深了一些呢？
好了，現在開始睡覺吧！
睡眠的重要性演講稿 篇9
睡眠是人類生活中必不可少的內容。其重要性恰如世界衛生組織的一份報告中所言，“睡眠和空氣、食物、水一樣，是人類生活的基本必需品”。不少專家都認為，成年人每夜至少要睡7到9個小時。然而，美國睡眠基金會新近所做的一項調查發現，很多成年人卻難得睡上一夜好覺，而睡眠不足則往往意味著健康狀況差，工作效率低，開車時容易出危險，甚至還會影響到人們的精神狀況。
美國睡眠基金會是一家非營利性組織，其資金來源于改善睡眠產品業、制藥公司、醫師、診所、睡眠中心及其他贊助者。這一組織經常就睡眠紊亂和睡眠不足相關的公共衛生與安全問題向國會和州政府進行游說。此次調查是該組織委托一家市場研究機構于2004年9月至11月進行的。該機構以電話訪問的形式對1506名成年人進行了隨機抽樣調查，抽樣誤差為正負2.5%。調查結果發現：
一、3/5的成年駕車者說，在過去的一年里，他們曾在昏昏欲睡的狀態下開過車。4%的人稱，由于駕車時過度疲勞，實際上也可以說是在犯困，他們曾出過或險些出事故。
二、3/4的'人稱，其配偶有睡眠問題，最常見的問題是打呼嚕。其他癥狀包括難以入睡，夜間醒來的次數多，早醒之后無法再入睡，早晨醒來時感覺精神不振、呼吸不暢或者腿上有痛感。
三、大約1/4有配偶的回答者稱，他們的性關系因過度困倦已受到影響。因為過度困倦，他們已不像以往那樣經常有性生活了，或者已對性生活失去了興趣。
四、7/10的人說，他們的醫生從來沒有詢問過他們的睡眠狀況。
關于人們養成不良睡眠習慣的原因，亨利·福特醫院睡眠中心的資深科學家克里斯·德瑞克認為，部分是因為當今社會總是處于忙碌狀態的緣故。他說：“在一個越來越24小時化的社會中，人們總是熬到很晚才睡。他們24小時都可以去工作或超市，可以在白天和夜里的任何時間做任何事，哪怕回家很晚也會看電視、上網沖浪。”
不過，大多數人對這一問題并沒有引起足夠的重視，感覺自己確有問題者寥寥無幾。新澤西州55歲的蓋勒莫每天夜里平均睡六至七個小時。他說：“我的睡眠時間足夠滿足我的正常需要了。我一向都是一覺睡到天亮，而且睡得很沉，甚至連做過什么夢都想不起來。”但是，睡眠問題在一定程度上還是影響到了人們的日常生活。弗吉尼亞州51歲的達爾文·麥克萊倫每天夜里只睡6至8個小時，早晨4點鐘就醒，所以他的工作日開始得比別人早。有時候他在去華盛頓上班的路上就困了。他說：“我要是能遲醒一會兒，開起車來就安全多了。”
睡眠基金會的執行總裁理查德·格魯拉認為，睡眠與生活質量之間是有聯系的。總的說來，睡眠好的人生活得更快樂、更健康。睡眠不足或睡眠質量差的人會有疲乏感，他們與他人的社會關系和親密關系會受到損害，他們的工作效率會受到負面影響。因為他們在困倦時開車警惕性比較差，就連我們的道路也會因此而變得更加危險。
針對以上問題，睡眠基金會及多位睡眠問題專家建議，臨睡之前要避免喝酒和含有咖啡因的飲料。成年人，要注意自己的睡眠時間長短和睡眠質量，如果需要的話，應當尋求幫助。
睡眠的重要性演講稿 篇10
如今的世界是豐富多彩的，所以人們有很多事要忙。
對于他們時間總是不夠的。但是他們也會努力地擠時間。
放棄睡眠時間就是常見的方式。他們總是睡得少，把大部分睡眠的時間拿來做其他的事情，他們認為這是很有意義的。
在短期內，似乎是獲得更多的時間的好方法。但是從長期來看是弊大于利的。
沒有足夠的睡眠會損害人的身體健康也會帶來一些其他的問題。所以我堅持認為足夠的睡眠是很重要的。
首先，充足的睡眠可以使人一整天都精力充沛為很多事情奠定良好的基礎。很容易就可以想象到一個充滿能量的人和一個精神不振的人之間的區別。
一天的成就源于好的狀態。而好狀態主要取決于良好的睡眠。
所以，良好的睡眠決定著一個人一天的成就。其次，良好的睡眠有利于健康。
那些擁有足夠睡眠的人在睡覺的時候可以讓他們身體的各個部分都得到好好的休息。充足的'休息可以造就良好的身體功能。
最明顯的一點是，睡眠良好的人和睡眠不好的人的皮膚好很多。總之，雖然睡眠看起來是一件又小又普通的事情，但，卻是非常重要的。
它對我們的生活有很大的影響。我們應該要讓我們的身體得到應有的休息。
睡眠的重要性演講稿 篇11
身處課堂，兩眼迷茫，真的好想好想。
講臺上的人影晃了又晃，望著黑板上的白字想了又想，還是不知它來自何方。
哈欠一個接一個，眼皮一眨又一眨，老師也一句又一句地講，聲音搖搖晃晃地飄進了耳朵，悄悄地來，悄悄地走，不留下一點影響。
夏日好眠，人迷神醉！夏日獨有的暖風輕拂過臉頰，如一雙小手捧著你的臉蛋慢慢揉搓，窗外綠樹卻透著些許涼意，頭上的電扇“吱咯—吱咯”地轉著，如催眠一般，引人入睡。電扇的微風若有若無的飄過鼻尖，卻馬上被鼻息度熱了。
哎！真的好困。夏日的陽光即便是在上午也不收斂它那如火的光芒，照得四周的空氣充滿了夢的幻想。我看見，周公正在微笑，微笑中指引我走進他的懷抱。一步，兩步，三步……一步隨著一步，一不一倒。我終于慢慢地倒向了他那溫暖舒適有為我敞開的懷抱，我沉醉在那份安詳，那份恬靜中，心滿意足的醉了！
屈從在暫時的溫暖中，我忘卻了塵世的紛擾，生活的無奈與學習的苦惱。是啊！那該死的“電與磁”，討厭的“ABCD”也只有在同學“懸梁刺骨”老師“高唱催眠”時，才會跳出腦外。平時，就算在床上睡著“席夢思”，抱著軟棉花也會被夢中老師那怒吼驚醒，不能安眠。
咦！陽光怎么這么快就被烏云所擋？咯咯！不過，陰天也最適合人睡覺。我憨厚的甜甜一笑，換了個姿勢重新睡著。
睡眠的重要性演講稿 篇12
健康的睡眠：睡眠對于維持人體健康有著舉足輕重的作用。睡眠是人體的一種本能的生理現象，對解除疲勞起著積極的作用
一個人生命中大約三分之一的時間在睡眠，對大家而言，可以沒有驕傲的學習業績、浪漫的戀愛婚姻、輝煌的事業、安逸的晚年，卻萬萬不能沒有睡眠。在某種意義上說，睡眠比日常其他如飲食等等對于生命和健康更為重要。雖然現實中日常一切是相互牽連和影響的。因為人在臥睡時腦和肝的血流量是站立時的7倍。睡眠可以使體內所有系統都緩慢下來，如心臟跳動緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達到保存能量的作用。同時睡眠能促進生長激素釋放，并有利于各種活性酶的激活，生長激素在夜間熟睡時的分泌量要比白天高出5-7倍，它有利于兒童和青少年的生長發育，也能激活中老年人體內各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。
認識睡眠，正確理解睡眠應該是我們生活必須學習的第一課。只有懂得了如何正確健康的睡眠，我們自己才能更好地保護生命、放飛生命，激發生命，從而去更好去享受生命。讓我們一起來分享、體會正確睡眠知識帶來的快樂吧！
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