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國(guó)旗下講話演講稿范文合集八篇
演講稿是在一定的場(chǎng)合，面對(duì)一定的聽眾，演講人圍繞著主題講話的文稿。在生活中，演講稿的使用頻率越來越高，如何寫一份恰當(dāng)?shù)难葜v稿呢？下面是小編整理的國(guó)旗下講話演講稿8篇，歡迎大家分享。
國(guó)旗下講話演講稿 篇1
臨近期末，一學(xué)期一次的期末質(zhì)量調(diào)研考試即將開始。對(duì)于考試，同學(xué)們心里多多少少會(huì)有一些擔(dān)心與害怕，這是正常的。今天，我想就消除考試過度緊張的問題，與同學(xué)們一起分享一些心理調(diào)控方法，希望能給同學(xué)們帶來幫助。
1.樹立必勝信心
任何事情到了最后的關(guān)頭，拼的都是心理戰(zhàn)，考試更是這樣。你要能在最后的幾天幾個(gè)小時(shí)，甚至幾分鐘里把自己的精神狀態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，回憶自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處和成功的鏡頭，大聲的對(duì)自己說“我能行”“我真棒” “我會(huì)成功的”。請(qǐng)記住，自信是成功的第一秘訣。
2.克服怯場(chǎng)心理
怯場(chǎng)是指考試題目、考場(chǎng)氛圍或考試這項(xiàng)活動(dòng)引起考生情緒高度緊張的心理現(xiàn)象，其后果是使正常的.心理活動(dòng)失常。這種失常狀態(tài)將會(huì)直接影響考試的結(jié)果。怎樣克服怯場(chǎng)心理呢?同學(xué)們不妨想想武松打虎的故事。武松遇到老虎時(shí)，肯定會(huì)像我們一樣大驚失色，怎么辦?是舉手投降，腳底開溜，還是迎難而上?舉手投降只會(huì)被人輕視，腳底再快也跑不過老虎，最好的辦法就是明知山有虎，偏向虎山行!于是，武松提起哨棒，迎向老虎……狹路相逢勇者勝，武松打死了老虎，保住了性命，還意外地成了英雄。面對(duì)這考試這只大老虎，我希望同學(xué)們武松學(xué)習(xí)，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態(tài)。
3.克服 “舌尖現(xiàn)象”
在考試時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)一種怪現(xiàn)象，平時(shí)記得很熟的算法、公式或答案，竟然怎么也想不起來。步出考場(chǎng)，隨即脫口而出。這種“茶壺里倒餃子”的現(xiàn)象，心理學(xué)家稱之為“舌尖現(xiàn)象”。我們要克服避免“舌尖現(xiàn)象”，首先要加強(qiáng)平時(shí)學(xué)習(xí)，把知識(shí)記得更牢，在考試時(shí)先易后難，冷靜答題，細(xì)心推理，深入思考，就一定能走出困境，取得成功。
4.做好充分準(zhǔn)備
很多情況表明，臨考前出現(xiàn)的焦慮、緊張情緒往往與同學(xué)們對(duì)考試的某些細(xì)節(jié)要求不夠了解有關(guān)。因此，有必要提醒同學(xué)們?yōu)榭荚囂崆白龊脺?zhǔn)備。必須記住考試的時(shí)間、地點(diǎn)，前一天晚上自己整理好書包，對(duì)照考試科目逐項(xiàng)準(zhǔn)備好考試用品。
總而言之，一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)考試的影響是巨大的。這里我想對(duì)每位同學(xué)說一句話：成績(jī)較好的同學(xué)要相信自己的實(shí)力，從容不迫、胸有成竹地應(yīng)考;成績(jī)較差的同學(xué)要拿出背水一戰(zhàn)的勇氣，穩(wěn)扎穩(wěn)打，盡可能拿到自己可以得到的分?jǐn)?shù)。請(qǐng)記住，多一點(diǎn)方法，多一點(diǎn)自信，你才會(huì)走上輝煌的成功之路。
國(guó)旗下講話演講稿 篇2
九月的艷陽(yáng)孕育了秋的收獲，九月的季節(jié)帶來了美的贊歌：教師，一個(gè)樸素而又華麗、平凡而又崇高、普通而又特殊的職業(yè)。播種希望，傳承文明，規(guī)劃未來，用自己默默無(wú)聞的生命譜寫著時(shí)代的華章。
教師，有人說是人類靈魂的工程師，也有人說，是蠟燭，是春蠶，奉獻(xiàn)了自己，成就了別人。我卻認(rèn)為，教師是學(xué)生成長(zhǎng)道路上的引路人：在人生的十字路口，教師給學(xué)生指明了前進(jìn)的道路；在可能走入岔道或歧途時(shí)，教師把他引回正道；在迷茫，在山重水復(fù)疑無(wú)路時(shí)，教師撥云見日，指點(diǎn)迷津，讓他豁然開朗，柳暗花明又一村。
教師是清貧的，榮華富貴，高官厚祿與他無(wú)緣。往往一身衣服洗了又洗、補(bǔ)了又補(bǔ)還舍不得扔掉。攥得幾塊塊毛角角錢還要精打細(xì)算，家有老還有小，還有更需要的學(xué)生，自己只是一個(gè)保管員。當(dāng)華燈初上、推杯換盞時(shí)，教師在朗朗的書聲中自我陶醉；當(dāng)夜深人靜鼾聲如雷的時(shí)候，教師還在燈下埋頭批改著作業(yè)；當(dāng)烈日炎炎都龜縮于空調(diào)的涼爽中時(shí)，教師卻在呼呼地風(fēng)扇下汗流浹背的激揚(yáng)文字；當(dāng)冰天雪地寒風(fēng)刺骨時(shí)，教師正在用僅存的溫度暖著孩子凍僵的紅腫的手；當(dāng)災(zāi)難來臨時(shí)，教師用自己的血肉之軀架起孩子安全的屏障。面對(duì)現(xiàn)實(shí)的種種不平衡，教師沒有丟棄本職工作，樂此不倦，兢兢業(yè)業(yè)。
教師是富有的，他有著豐富而淵博的知識(shí)，把平生所學(xué)一點(diǎn)不剩的`撕心裂肺的全給了學(xué)生；他有著大海般的遼闊和深遠(yuǎn)，有著藍(lán)天般的博大和湛藍(lán)，哪怕是身體再累，情緒再壞，只要是學(xué)生的一個(gè)問題，馬上精神百倍，津津樂道，雖然剛剛發(fā)了某學(xué)生的脾氣，但只要是該生要求，教師一呼百應(yīng)。教師的花園時(shí)刻都爭(zhēng)奇斗艷，教師的桃園永遠(yuǎn)芬芳。
刻在木板上的名字未必不朽，刻在石頭上的名字也未必流芳百世；老師，是把名字刻在學(xué)生心靈上的，這才是真正的永存。
國(guó)旗下講話演講稿 篇3
各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們：
大家早上好！
感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給我這個(gè)寶貴的機(jī)會(huì)，讓我站在神圣的國(guó)旗下和全校師生們一起交流，今天我站在國(guó)旗下講話的題目是“學(xué)會(huì)感恩”。
我是一名班主任，擔(dān)任老師已經(jīng)有好幾年的時(shí)間了，在這幾年里，我經(jīng)常跟同學(xué)們談心與交流，在交流的過程中，我非常遺憾的發(fā)現(xiàn)，有些同學(xué)嫌自己的父母管得太嚴(yán)，覺得很煩；有些同學(xué)是單親，但很少主動(dòng)去分擔(dān)父親或母親的責(zé)任；有些同學(xué)因?yàn)槔蠋熃o他們較多的自主，就說老師不負(fù)責(zé)任；有些同學(xué)因?yàn)槔蠋煿艿锰珖?yán)，就在背后辱罵老師；我還看到某同學(xué)因?yàn)槭艿搅四赣H的責(zé)罵，就以牙還牙；某同學(xué)衣著不整，被老師發(fā)現(xiàn)后，就和老師頂撞，最后動(dòng)起手腳等等。今天提到這些，不是要批評(píng)他們，而是希望同學(xué)們都有一顆感恩的心，都在內(nèi)心多一份對(duì)父母、老師和同學(xué)感恩的心。
首先，我們最應(yīng)該感謝的是含辛茹苦養(yǎng)育我們的父母。也許他們的地位很卑微，也許他們知識(shí)很貧乏，也許他們還無(wú)法提供我們需要的精神和物質(zhì)條件；相反，也許有的同學(xué)生活豐裕，卻更加不能體會(huì)父母的艱辛。不管他們的情況如何，但他們一直在默默地為我們付出，十幾年如一日地付出，他們抱怨我們，嫌棄我們了嗎？沒有，他們從來都是那樣的無(wú)怨無(wú)悔。感謝父母吧，感謝他們對(duì)我們的養(yǎng)育之恩，感謝我們來到世間后他們?yōu)槲覀兯龅囊磺校?/p>
其次，我們還要感謝的是嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致教導(dǎo)我們成長(zhǎng)的老師。我這么說并非因?yàn)槲沂抢蠋�，而是每個(gè)有責(zé)任感的人都會(huì)這么做。父母給予了我們生命，但生命的意義和價(jià)值要靠我們自己去實(shí)現(xiàn)，在我們?nèi)松臍v程中，是他們?yōu)槲覀兊娜松该髁朔较颍瑤臀覀儞P(yáng)起了人生的風(fēng)帆，所以無(wú)論是過去、現(xiàn)在還是將來我永遠(yuǎn)都要感謝他們！父母也許需要我們安置他們的晚年，為他們養(yǎng)老送終，而老師永遠(yuǎn)只要求我們學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)做人，只希望我們?cè)诓幻靼字R(shí)重要性的時(shí)候多學(xué)一些知識(shí)，只希望我們走進(jìn)社會(huì)的時(shí)候多一點(diǎn)資本。同學(xué)們，這就是我們的老師，無(wú)論他是嚴(yán)厲的還是慈祥的.，但都是善意的，永遠(yuǎn)銘記他們的恩情吧！
最后，我們還要感謝朋友和我們身邊的人。我們和每位老師相處時(shí)間很短，和父母一起生活也就二十年左右，而我們的一輩子幾乎都要和身邊的朋友打交道。因此，感謝他們就顯得同等重要。感謝他們?yōu)槟憬忾_一個(gè)疑團(tuán)，感謝他們給你一絲靈感，感謝他們幫你背了一次書包，感謝他們陪你度過了一個(gè)愉快的周末。
感謝同學(xué)能聽完我的發(fā)言，希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮娜松飞闲拇娓屑�，學(xué)會(huì)感恩！謝謝大家！
國(guó)旗下講話演講稿 篇4
國(guó)旗下講話尊敬老人
尊敬老人，關(guān)愛老人
敬愛的老師、親愛的同學(xué)：
大家好！我是五（7）班的 ，今天我國(guó)旗下講話的題目是《尊敬老人，關(guān)愛老人》。 同學(xué)們聽過一首歌嗎？“你靜靜地離去，一步一步孤獨(dú)的背影，多想伴著你，告訴你我心里多么地愛你”這是一首深情思念、感恩、疼惜雙親的歌，告訴我們要孝敬父母，而父母的父母，也就是我們年邁的爺爺奶奶和外公外婆，更需要我們的尊敬和關(guān)愛。
很多同學(xué)都應(yīng)該深有感觸。小時(shí)候，爸爸媽媽的工作都很忙，而照顧你的重任便落到了家里的老人身上。而他們因?yàn)閾狃B(yǎng)過一代人，所以對(duì)你更是呵護(hù)有加。同樣的，因?yàn)槟昙o(jì)太大，所以更加辛苦，付出的心血也就更多。當(dāng)你問他們?yōu)槭裁丛敢�？他們往往欣慰一笑，說：“因?yàn)槟闶俏覀兊男念^肉啊！”我們成長(zhǎng)過程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，不僅有我們父母的心血，也有我們爺爺奶奶、外公外婆全部的愛
同學(xué)們，農(nóng)歷9月9日，是我國(guó)的老人節(jié)。敬老、愛老、助老是中華民族的傳統(tǒng)美德，是先輩傳承下來的寶貴精神財(cái)富。孟子說“老吾老以及人之老”，告訴我們不僅要尊敬自己的.老人，還要尊敬所有的老人。古往今來，我們有許多敬老愛老的故事：古有木蘭代父從軍，王祥臥冰求鯉的佳話；今有李勇背父求學(xué)，田世國(guó)捐腎救母的義舉。此時(shí)此刻，大家想想，你的爺爺奶奶、外公外婆是怎樣愛我們的？是怎樣為我們付出的？我們又為他們做過什么呢？
謝謝大家！
國(guó)旗下講話演講稿 篇5
同學(xué)們:
在我們成長(zhǎng)的過程中,一定會(huì)遇到很多困難和挫折,比如某一次考試失敗了,某一門學(xué)科學(xué)習(xí)受阻,再比如受到他人的誤解和責(zé)難等.遇到了這些問題,你該怎么辦呢 聽了下面的故事,你就會(huì)得到答案.
在美國(guó)西部一條普通的鄉(xiāng)間公路旁,一位老人開了一家炸雞店.因?yàn)檫^路人實(shí)在太少,生意一直很不景氣.有人勸老人換一個(gè)地方,他卻固執(zhí)地守在那里,賣他的炸雞.在他60歲那年,他的炸雞店被迫關(guān)門了.因?yàn)樵谇懊娌贿h(yuǎn)的地方,一條公路修建起來了,幾乎不再有行人和車輛經(jīng)過他的炸雞店.就在許多人認(rèn)為他該去頤養(yǎng)天年的時(shí)候,白發(fā)飄飄的老人又忙開了.他懷揣自己多年心血的結(jié)晶——做炸雞的配方,去拜訪那些認(rèn)為會(huì)對(duì)自己的配方感興趣的.投資者.他問了一個(gè),兩個(gè)……兩百多次滿懷熱情的登門拜訪,換回的卻是千篇一律的拒絕,沒有一個(gè)人愿意投資.老人沒有氣餒,他一邊根據(jù)眾人所提的意見和自己的思考不斷完善炸雞的配方,一邊繼續(xù)尋找投資者.直到秋天,他又陸續(xù)拜訪了幾百人."總會(huì)有人慧眼識(shí)珠的",老人這樣不斷地安慰自己,他來到了繁華的紐約.在他快要一千次被人拒絕的時(shí)候,他的配方終于被一家不大的餐館相中了,他們開始專門經(jīng)營(yíng)這種炸雞.很快,他的炸雞就風(fēng)靡了正個(gè)美國(guó),接著炸雞連鎖店又風(fēng)靡了全球,成為如今世界餐飲界公認(rèn)的暢銷名牌.同學(xué)們,你們一定猜到了,是的,這就是赫赫有名的肯德基炸雞.那位歷經(jīng)挫折,在60歲是開始創(chuàng)造奇跡的老人,就是肯德基的創(chuàng)始人.
"只要你心中有夢(mèng)想,就永遠(yuǎn)不晚",暮年的老人這樣說.同學(xué)們,你能理解嗎 挫折和困難不過是生活中的絆腳石,而我們要戰(zhàn)勝困難,戰(zhàn)勝挫折,就要做到心中有夢(mèng)想.心中有夢(mèng)想,就有了努力的目標(biāo)和信心,就有了前進(jìn)的動(dòng)力,就有了無(wú)窮的力量,就永遠(yuǎn)不會(huì)害怕失敗.只要有夢(mèng)想,并堅(jiān)持不懈地朝著夢(mèng)想努力,總有一天,夢(mèng)想就會(huì)成為美好的現(xiàn)實(shí)!
國(guó)旗下講話演講稿 篇6
朋友你好：
親愛的老師同學(xué)們：
大家好!我所演講的主題是《珍惜時(shí)間》。
君不見黃河之水天上來，奔流到海不復(fù)回。君不見高堂明鏡悲白發(fā)，朝如青絲暮如雪。
詩(shī)人的高歌，偉人的教誨，哲人的感慨……時(shí)間，曾有多少文人墨客為它贊美，為它歌頌!
有人把時(shí)間比作金錢，為了言極它的珍貴，卻無(wú)法突出它的價(jià)值!或許有人反駁：人一生勞碌，無(wú)非就是為了金錢，從而得以生存，是在以時(shí)間換取金錢為代價(jià)的。可是人生在世，難道就只為了生存嗎?還在于活得幸福，活得鮮明!金錢失去，可以由時(shí)間換回，然而，卻從來沒有人能用金錢買到時(shí)間。
有人把時(shí)間比作智慧，為了說明它是用金錢買不來的，還需經(jīng)過努力，拼搏、思索、創(chuàng)造……但，即便費(fèi)了這番心思，仍舊無(wú)能由魔掌中奪回時(shí)間!它太渺茫了，無(wú)影無(wú)形，漫天飄搖，可世間一切物質(zhì)卻又無(wú)一不是在它的控制下生存。
“花開堪折則須折，莫待無(wú)花空折枝。”只有善于用時(shí)者，才能取得勝利!
在時(shí)間的注視下，有人在努力，有人在消磨;有人迎向進(jìn)取，有人自甘墮落;有人將年華虛度，有人勤懇奮發(fā)……有人滿腔熱血，畢生充實(shí);也有人華發(fā)早生，無(wú)為而終。時(shí)間有一顆明事理，辯黑白的心，它有一雙雪亮的'眼睛。時(shí)間喜歡有志氣，敢和它競(jìng)爭(zhēng)的人;痛恨任人擺布，隨波逐流，抱著今朝有酒今朝醉的心態(tài)，不思進(jìn)取的懦夫!
閑散而過，終日重復(fù)碌碌的衰敗，不僅是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任，也辜負(fù)了所有寄予期望的人!褻瀆了時(shí)間，負(fù)了它的債，就將受到它的嚴(yán)懲!
“勸君莫惜金縷衣，勸君惜取少年時(shí)。”愿青春江河滾滾奔向大海，百花年年開不敗!
經(jīng)歷了滄海桑田的曠世巨變，我們要揚(yáng)起未來的風(fēng)帆，勇敢地迎向挑戰(zhàn)，面對(duì)考驗(yàn)，無(wú)畏風(fēng)暴，劈風(fēng)逐浪。開辟一條屬于自己的陽(yáng)光大道，達(dá)到海岸邊的天堂!
機(jī)不可失，時(shí)不等待。雖然我們欠缺了很多，盡管我們并不完美。但我風(fēng)華正茂，朝氣蓬勃，我們滿懷信心!我們會(huì)竭盡全力去開拓，填補(bǔ)缺陷!即使失意，也坦然。
年輕的一代，有愁暢，懂得緬懷，但不等于是悲觀妥協(xié)，一蹶不起!朋友們，列寧曾說：“贏得了時(shí)間，就贏得了一切!”讓我們都長(zhǎng)一雙透視眼，在無(wú)形中捕促時(shí)間，同它斗爭(zhēng)!
我們把握每個(gè)時(shí)刻，將它緊緊抓牢，共創(chuàng)輝煌!
謝謝，謝謝大家!
國(guó)旗下講話演講稿 篇7
同學(xué)們：
在這明媚的藍(lán)天下，迎著初升的太陽(yáng)，我們舉行這莊嚴(yán)而隆重的升國(guó)旗儀式。注視著冉冉升起的國(guó)旗，吟唱著氣壯山河的國(guó)歌，我們?yōu)檫@一莊嚴(yán)而隆重的時(shí)刻而自豪，我們因肅然于國(guó)旗前而激動(dòng)，更為我們是中國(guó)少年而驕傲。
國(guó)旗的光輝照亮了我們前進(jìn)的`道路；國(guó)歌的旋律激勵(lì)我們繼承先輩的偉大事業(yè)，不懈奮斗�！捌饋恚饋怼蹦鞘侵腥A民族偉大復(fù)興對(duì)我們的召喚，建設(shè)一個(gè)**、和平強(qiáng)大的中國(guó)，那是我們中國(guó)少年的時(shí)代最強(qiáng)音。少年肩負(fù)國(guó)之重任。
梁?jiǎn)⒊裕褐瞥鰧碇倌曛袊?guó)者，則中國(guó)少年之責(zé)任也。使舉國(guó)之少年而果為少年也，則吾中國(guó)為未來之國(guó)，其進(jìn)步未可量也；使舉國(guó)之少年而亦為老大也，則吾中國(guó)為過去之國(guó)，其澌亡可翹足而待也。故今日之責(zé)任，不在他人，而全在我少年。請(qǐng)聽我中國(guó)少年說：
“少年智則國(guó)智，少年富則國(guó)富，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年獨(dú)立則國(guó)獨(dú)立，少年自由則國(guó)自由，少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步，少年勝于歐洲，則國(guó)勝于歐洲，少年雄于地球，則國(guó)雄于地球。紅日初升，其道大光；河出伏流，一瀉汪洋；潛龍騰淵，鱗爪飛揚(yáng)；乳虎嘯谷，百獸震惶；鷹隼試翼，風(fēng)塵吸張；奇花初胎，皇皇；干將發(fā)硎，有作其芒；天戴其蒼，地履其黃；縱有千古，橫有八荒；前途似海，來日方長(zhǎng)。美哉，我少年中國(guó)，與天不老！壯哉，我中國(guó)少年，與國(guó)無(wú)疆！
國(guó)旗下講話演講稿 篇8
老師們，同學(xué)們：
大家早上好!
今天我演講的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)身健體》。
寒冷的冬季已經(jīng)來臨，這段時(shí)間教室里感冒發(fā)燒的人也漸漸多起來了，這都是我們的身體無(wú)法抵御寒冷的結(jié)果。曾經(jīng)有一位數(shù)學(xué)家說過：健康就是數(shù)字1，財(cái)富和名利是1后面的0。人的一生可以擁有許多美好的事物，但這一切都是以健康的身體為前提的。而我們只有積極參加體育鍛煉，才能擁有健康的體魄。
冬季便是個(gè)鍛煉的好季節(jié)。在冬季鍛煉可以促使肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝速度提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，從而提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強(qiáng)八到十倍。此外，人體在冬季鍛煉中，受到冷空氣的刺激，體內(nèi)的抗體增多，身體抵抗疾病的能力就會(huì)增強(qiáng)，俗話說冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病就是這個(gè)道理。
豐富的冬季鍛煉活動(dòng)能讓我們擁有強(qiáng)健的體魄。只有健康的體魄，才是一切希望的開始、幸福的根源。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)呢？共有以下幾點(diǎn)值得我們借鑒。
一、要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。冬季氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性減弱，在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該先充分拉伸肌肉韌帶，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)后，再投身到運(yùn)動(dòng)中去。
二、參加體育鍛煉，一定要做到循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，技術(shù)程度由易到難。隨著鍛煉時(shí)間的延續(xù)，逐步地加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
三、體育鍛煉要堅(jiān)持全面。所做的鍛煉項(xiàng)目要多種多樣，使身體各個(gè)部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，如跑步、跳繩、打羽毛球等都可以作為鍛煉的內(nèi)容。
四、要做到持之以恒。體育鍛煉的`健身效果不是一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，才能收到實(shí)效。我們應(yīng)重視每天半個(gè)小時(shí)的校鍛煉，堅(jiān)持上好每節(jié)體育課，以達(dá)到預(yù)期之效。
五、冬季氣候寒冷，在鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對(duì)呼吸道的不良刺激。鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，不要在風(fēng)大的地方逗留，及時(shí)穿衣保暖，防止感冒。
冬季鍛煉不僅有助于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，進(jìn)一步增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。身體是知識(shí)的載體，有了健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習(xí)。讓我們堅(jiān)持冬季鍛煉，用更健康的體魄迎接更激烈的挑戰(zhàn)與困難吧！
我的演講完了。謝謝大家！
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