吃西瓜的注意事項(xiàng)有哪些
1、吃西瓜當(dāng)正餐要不得
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。
其實(shí)這事情不能怪西瓜本身，主要是因?yàn)橄奶烊藗兂缘锰嗔恕Ｈ绻?個(gè)蘋果那樣的量來(lái)吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的。啤酒也是完全同樣的道理，按一百克計(jì)算，啤酒好像能量比較低，但兩瓶啤酒(1500克)的能量就相當(dāng)于一袋切片吐司面包(120克)。
2、吃西瓜當(dāng)宵夜要不得
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。
不要以為吃個(gè)西瓜當(dāng)宵夜就可以逃脫肥胖這一事實(shí)，減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你覺得吃不胖的食物，乖乖熬過(guò)這樣的一個(gè)夜晚就好了。
3、西瓜不覺飽要不得
為什么你平時(shí)多吃一碗飯覺得飽得不行，多吃西瓜就很少會(huì)覺得飽呢?即便吃飽了飯，也能吃上幾塊西瓜，而且有時(shí)候會(huì)是半個(gè)西瓜。難道面對(duì)西瓜我們的食欲突然之間變大呢?
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來(lái)自于果糖。溫度越低，果糖的.甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鐘愛的主要原因。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機(jī)制。換句話說(shuō)，喝葡萄糖水和白糖水會(huì)讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
4、腸胃不好、體質(zhì)虛弱的人不宜食用
西瓜解暑降溫作用顯著，其瓜瓤部分90%都是水，但是西瓜對(duì)胃腸道有一個(gè)刺激作用，特別是多吃以后，會(huì)導(dǎo)致消化不良、胃腸道抵抗力下降，加上體質(zhì)虛弱者自身免疫力就差，西瓜屬寒性，很容易患病。
5、西瓜不宜冰凍過(guò)程時(shí)間
在夏天很多人喜歡將西瓜冰凍以后直接吃冰鎮(zhèn)西瓜，冰凍以后直接越發(fā)使得西瓜的寒性增強(qiáng)，為此我們要注意西瓜的冰鎮(zhèn)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)3小時(shí)，且做好是作整個(gè)的冰凍，假若破開以后，瓜瓤中的果汁直接接觸寒氣，結(jié)冰加寒，長(zhǎng)時(shí)間以后還會(huì)破壞其原有營(yíng)養(yǎng)成分；洗過(guò)從冰箱取出以后我們最好在室溫度下放置30分鐘以后再食用。
6、不宜在飯前飯后吃西瓜
我們習(xí)慣性在飯后吃水果，包括西瓜，其實(shí)這個(gè)時(shí)段吃是錯(cuò)誤的，吃完飯至少需要2小時(shí)以后再食用，因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃液，飯前或者飯后馬上吃都會(huì)影響食物的消化吸收，吃飯前后吃西瓜會(huì)使得食物的消化放緩，造成胃脹胃痛，同時(shí)會(huì)使得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。
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