夏天穿涼鞋的注意事項
夏天，美女朋友們都會穿上漂亮的涼鞋，盡情顯示美麗的腳部，但你知道嗎，穿涼鞋還是有許多講究的，怎樣穿涼鞋才健康，穿涼鞋要注意什么呢？
夏季光腳穿涼鞋帶來哪些健康隱患
1、增加外傷和感染幾率
光腳穿鞋使足部皮膚大量暴露在外，增加了外傷和蚊蟲叮咬的幾率，有的人還因光腳穿鞋把腳磨出了血泡；空氣中灰塵、病菌直接附著在皮膚上，不僅使腳變臟，若遇到被磨破的血泡等傷口還會引發感染。
2、增加皮膚癌風險
直接經受陽光“烤”驗皮膚長時間、大面積直接暴露在陽光下，陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。有資料顯示，涼拖等鞋因使足部大面積皮膚直接接受陽光曝曬，加之人們通常不會給腳抹防曬霜或做定期檢查，易增加皮膚發生癌變的風險。
3、引起角化和皮炎
沒有襪子保護，腳和鞋經常“親密接觸”的結果是容易使腳后跟等常與鞋接觸部位角質層越長越厚，大大增加發生胼胝（繭子）和雞眼的幾率。此外，一些人長時間光腳穿鞋走路，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現皮膚發紅、丘疹、起水皰等癥狀，這是一種接觸性皮炎，因皮膚對皮革、橡膠等鞋的材料過敏所致。
4、易發真菌感染
人的雙腳熱天本就容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好的皮涼鞋、塑料涼鞋甚至旅游鞋，會讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，時間一長，腳接觸鞋的部位就會變白，同時由于真菌在濕熱的環境里極易生長，還會引發腳部真菌感染。
5、受涼
腳的脂肪層薄、保溫差，又距離心臟最遠、供血差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降，空氣中的病菌便乘虛而入，引起熱傷風等多種疾病。特別是下雨時，光腳更易受涼，會引起胃疼、腰腿疼，女士還會發生痛經等。
夏季該如何保養雙腳
1、盡可能穿襪子
薄點的棉襪或者透氣性好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個吸汗和通氣的“屏障”。必要時可加棉質鞋墊，在吸汗、保護皮膚的同時，更耐摩擦。
2、夏季更要多泡腳
夏季泡腳好處多多，不光可以驅除疲勞，還有消暑除煩的功效。建議每天晚上用40攝氏度左右的熱水泡腳15-20分鐘。
3、磨砂去死皮
趁泡腳后腳部死皮變軟時，涂抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加強去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，平時可以先用熱毛巾包住腳，約5分鐘后死皮會軟化。
4、足部按摩不可少
比如涌泉穴，用拇指或食指關節進行持續性的刺激，至腳底發熱為止。夏天出汗多，鞋子也應經常刷洗晾曬。
5、預防皮膚過敏
夏季氣溫高，細菌繁殖，放了一年的涼席很容易滋生螨蟲，被其叮咬或者接觸其毒液或蟲體的粉毛都可以引起急性皮炎，患者的腳、大腿等地方會出現水腫性的丘疹，或者風團樣的丘疹，皰疹中央有針頭大小叮咬的痕跡。要是進入人體呼吸道或接觸皮膚后，還會出現打噴嚏、流鼻涕等過敏癥狀。因此，涼席在使用前記得一定要用開水燙過。
穿涼鞋有講究
鞋跟太高影響體態
穿上一雙合適的高跟涼鞋，不僅能展現腿部優美的曲線，還能增加女人的成熟魅力。據國外研究人員發現，經常穿高度適當的高跟鞋，就像在腳底墊起一個人造足弓，可令腿部內側的肌肉更結實，不但能夠預防肌肉及關節損傷、減輕走路的疲勞感，還可令身體保持挺直，增添體態美。然而專家同時提醒說，鞋跟的高也是有限度的，以2-3厘米最為適宜，太高或是左右兩邊的鞋跟不一樣高都將損害健康。鞋跟過高，會使人體重心過分前傾，身體的重心移到前腳掌，使腳趾受擠壓影響全身血液循環。人在行走時會改變正常體態，腰部過分挺直，臀部凸出，還會加大骨盆的前傾度。若鞋跟左右高度不一，會導致骨盆歪曲，久而久之傷及脊椎，還可能發生肩頸部酸痛等癥狀。
鞋跟面太窄容易崴腳
有些女性喜歡穿鞋跟又高又窄的涼鞋，那不足1平方厘米的窄細跟面，別人看了都忍不住要替她們擔心。專家建議，挑選高跟鞋時少選跟面太窄的。在所有的扭傷中，最多的就是踝關節扭傷，又叫崴腳。穿高跟鞋是崴腳的一大誘因，穿鞋時腳尖朝下繃著，踝關節最不穩定。一旦崴了腳，韌帶都會有不同程度的損傷，撕裂的韌帶會變松、拉長，如不及時治療，那么韌帶在變松的位置重新長合，很容易導致習慣性崴腳，逐漸會發展成創傷性關節炎。
少穿涼拖鞋
近年來市面上推出了不少款式新穎的涼拖鞋，有高跟的，有夾兩個腳趾的.，也有細帶包住五個腳趾頭。據英國外科醫生發現，穿涼拖鞋，特別是高跟涼拖鞋，會導致小腿肌肉被劇烈拉伸，還會令跟腱過度疲勞受損。夾腳趾的涼拖鞋更會傷害人的健康，因為這種鞋會令穿鞋者行走時缺少力的支持，他們的腳趾會慢慢蜷縮成爪型。專家建議，涼拖鞋可以去沙灘玩的時候穿，其他時間最好給自己的腳選擇一雙有后跟的或帶有鞋帶的涼鞋，盡量不要選擇不能幫助腳趾和腳背受力的鞋子，比如腳背鞋帶既細又少的那種。
莫光腳穿鞋
夏天經常有人光腳穿涼鞋。有關專家指出，光腳穿涼鞋，不利于腳的健康。在炎熱的天氣，人的雙腳本身就容易出汗，不穿襪子直接穿鞋，會讓腳上的皮膚直接浸泡在汗液里。如果穿上的是透氣性不太好的皮涼鞋、塑料涼鞋，極易引發腳部真菌感染以及其他腳部疾病。光腳穿涼鞋還容易使人患上涼鞋皮炎，因為許多涼拖鞋是用化學物質制成的，對皮膚有一定的刺激性，過敏體質者接觸以后容易出現皮膚發紅、糜爛或起水泡等癥狀。因此，盡量不要光腳穿涼鞋，尤其是皮膚過敏者，不要使皮膚與涼拖鞋長時間直接接觸。天熱的時候，可以選擇薄一點的棉質襪子便于吸汗，必要時加墊棉質鞋墊。
有不少年輕女性因為穿涼鞋得了熱傷風。特別是下雨的時候，有人穿著露趾涼鞋在積水中行走。積水中混雜著各種污染物，直接接觸皮膚可能會給身體帶來傷害。而且地面積水比較涼，光腳走很容易使寒氣、濕氣趁虛而入，一不小心就讓腳受了寒，影響內臟，引起胃疼、腰腿疼等。
腳距離心臟最遠，供血最差，腳的脂肪層薄，保溫差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使抵抗力顯著下降。此時，潛伏在鼻咽部的病毒就會趁虛而入，引起感冒等多種疾病。
涼鞋穿著舒服，就更能帶走夏季高溫的煩躁。材質、結構是決定是否舒適的重要原因。鞋的材質透氣、精細、柔軟，結構可根據足的大小胖瘦調整，并有適當彈性，那么穿著起來，就會非常舒適。
涼鞋好不好，穿上腳才知道。所以試穿時，我們不妨走動一下，讓腳充分了解鞋。
選擇涼鞋的注意事項
1.選擇合適的尺碼
同一款鞋子不見得適合所有人，因為每個人的腳型不同，在選擇尺碼的時候就要尤為注意了，最好是試穿，如果網購的話，要咨詢下客服，這樣會比較妥當。
2.選擇舒適的材質
涼鞋要選擇舒適柔軟的材質，硬了會磨腳，穿著不舒服。
涼鞋買大點的好還是小點的好
說道男士涼鞋買大點的好還是小點的好，其實這個問題沒有確切的答案，因為每個人穿鞋的感受都不一樣，有的人會說涼鞋當然是買大一點，穿著舒服；有的人會說，小一點鞋子跟腳；還有人會說，買正合適的，夏天不穿襪子，不用買大。所以涼鞋買大點還是小點還要根據自己平時的穿鞋習慣來選擇。
大部分人都喜歡買大一點的，穿著寬松舒服，也確實如此，涼鞋大點沒有什么影響，大點可以給腳提供足夠的活動空間，而且涼鞋有后跟，大一點也不會掉跟。但不能太大，太大只會讓鞋子寬松，鞋不跟腳，走路也會不舒服。
涼鞋不建議買太小了，鞋子太小了會比較擠腳，穿的時間長了腳會疼，也不利于健康。
涼鞋買正合適，會穿著比較緊些，但是會跟腳很合適，使整體更好看些。
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