負(fù)面情緒的積極意義
情緒，在不知不覺(jué)中影響著你的學(xué)習(xí)效率、人際關(guān)系、思維邏輯和生活信條。要如何認(rèn)知情緒、管理情緒？怎樣成為情緒的“主人”？如何在壓力下與不良情緒和諧共處？下面是小編幫大家整理的負(fù)面情緒的積極意義，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
人很容易評(píng)判，對(duì)于那些不愉快的、不喜歡的情緒，就稱為負(fù)面情緒。而實(shí)際上，當(dāng)我們帶著覺(jué)知，而不是無(wú)意識(shí)去看這些情緒的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒和感受沒(méi)有好、壞之分。也不存在所謂的“負(fù)面情緒”。
情緒是送信人，而每一封信都來(lái)自于我們的內(nèi)心。如果你對(duì)送信人能以禮相待，理解并應(yīng)對(duì)好這封信，送信人就會(huì)走了。
下面，讓我們舉例來(lái)說(shuō)說(shuō)情緒，尤其是負(fù)面情緒的價(jià)值和好意：
憤怒是好的。憤怒里包含著力量和自尊自重。
當(dāng)你壓抑壓抑再壓抑，你很難不憤怒。憤怒里包含著力量和自尊自重。
力量是好的，很多你平時(shí)無(wú)力干，懶得干，不敢干的事情，當(dāng)你憤怒的時(shí)候你就可以做了，而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出來(lái)的。
但也有很多悲劇和災(zāi)禍也是因?yàn)閼嵟�。所以，很多人的憤怒被壓抑，人不敢憤怒�?/p>
憤怒中資源蘊(yùn)含的是力量，你怎么用這個(gè)力量是你的選擇，實(shí)際上悲劇和災(zāi)禍不是因?yàn)閼嵟且驗(yàn)槟銓?duì)憤怒中的力量的偏差使用而生。
有的人用這個(gè)力量去生氣去破壞去攻擊，有的人用這力量去爭(zhēng)氣去發(fā)展去保護(hù)。怎么用是你選擇的事，而這個(gè)力量是寶貴的資源，就像汽車的馬達(dá)。多少人缺乏力量呀，多少時(shí)候缺乏力量呀，而現(xiàn)在你擁有著力量，這不值得恭喜么?
當(dāng)一個(gè)人憤怒的時(shí)候，他內(nèi)心的聲音是什么?常常是“這太過(guò)分了!”“這太不公平了!”“這太不應(yīng)該了!”，所以，我們?nèi)プ非蠊胶秃侠怼?/p>
盡管每個(gè)具體的憤怒的人，他們頭腦里的觀念、界限千差萬(wàn)別，并不總是合適，尤其尤其是人在遷怒的時(shí)候，但這里面的傾向是追求自愛(ài)和自重。能夠憤怒的人都不會(huì)過(guò)于內(nèi)在受傷，不會(huì)患憂郁癥。
悲傷是好的，悲傷包含著療愈。
不要去勸一個(gè)悲傷的人，讓他盡情的悲傷，悲傷的盡頭是接納。一個(gè)人通過(guò)悲傷來(lái)獲取同情、愛(ài)是一種扭曲的選擇，他們會(huì)力保自己的可憐，這是一種他們錯(cuò)學(xué)的技巧，而這種技巧是隱蔽而強(qiáng)大的。
這里說(shuō)的悲傷不是指這種技巧，而是指自然地悲傷，自然地悲傷是好的，有機(jī)會(huì)接觸到被我們冰凍的悲傷是好的，是一個(gè)和自己連接的機(jī)會(huì)。
如果目前有一個(gè)事件讓你正處于悲傷，這個(gè)悲傷是好的，悲傷包含著療愈所以，通常來(lái)講，不要制止和勸慰一個(gè)人悲傷的人，陪著他，傾聽(tīng)他，對(duì)他說(shuō)，哭吧哭吧，這真的是讓人難過(guò)。
看著他哭個(gè)夠，就是對(duì)他最好的安慰和愛(ài)。相信他在充分的悲傷后會(huì)接納那個(gè)巨大的失落，并開(kāi)始新的生活。
嫉妒告訴你想要的是什么，以及有多么想要!
若你能夠穩(wěn)住神，不去急于排除這種不快，而是能夠?qū)ψ约嚎吹蒙钜稽c(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)心很多的饑餓，尤其是童年時(shí)的完全無(wú)助的饑餓。
倘若你有能力去處理或者有機(jī)會(huì)找到人幫你處理，你的人生會(huì)因此開(kāi)闊和自由許多，尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你已不是那么無(wú)助，只要你愿意，你可以實(shí)現(xiàn)很多;尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你雖然有那種饑餓，但你也有另外一種食物，而那個(gè)食物的營(yíng)養(yǎng)也很寶貴。
雖然這常不是一條輕易的路，但這是一條通往愛(ài)和希望的路，而讓我們難受的嫉妒，正是信號(hào)燈。
無(wú)聊代表你在意生命的價(jià)值和意義。
無(wú)聊甚至是珍貴的，如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無(wú)聊的，此前，太小不能夠，此后麻木習(xí)慣，所以青春期時(shí)的無(wú)聊感是一個(gè)被包裹的燈籠，如果他不急著跑出屋外，他會(huì)發(fā)現(xiàn)包裹中的光，而那是他接觸自己此生原本使命的良機(jī)。
然后人就長(zhǎng)大了，高考大學(xué)畢業(yè)掙錢結(jié)婚養(yǎng)家，人變得匆忙趕緊沒(méi)有空閑的機(jī)會(huì)，也習(xí)慣了用各種聲色來(lái)消遣無(wú)聊，知道男人三十五歲以后，生存已不成問(wèn)題，所有社會(huì)要求的他大概都過(guò)得去了，他又開(kāi)始問(wèn)，我內(nèi)心真正想要什么，我生命的意義何在?
感覺(jué)沒(méi)勁是好的，只要你不怕這種感覺(jué)，只要不因?yàn)檫@種不舒服而急于擺脫他，你就有機(jī)會(huì)和內(nèi)在真正的你見(jiàn)面，無(wú)聊或者感覺(jué)沒(méi)勁，告訴你現(xiàn)在做的不是你要的，不是和你適合的，那么什么才是?你就可以開(kāi)始尋找了否則你怎么開(kāi)始呢?
壓抑是好的，壓抑讓你安全。忍一忍，至少當(dāng)時(shí)你獲得了安全，在你沒(méi)有能力或者準(zhǔn)備去應(yīng)對(duì)那個(gè)沖突之時(shí)，壓抑保護(hù)了你。
所以，請(qǐng)感謝壓抑，感謝每一個(gè)壓抑，至少他讓我們平安的存活下來(lái)。至于我現(xiàn)在要不要壓抑，那其實(shí)還是取決于我有沒(méi)有準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)一個(gè)可能的沖突。
老實(shí)說(shuō)，小時(shí)候，很小很小的時(shí)候，那日漸遙遠(yuǎn)的童年里，壓抑是難免的，我們依賴父母和他人，我們沒(méi)有足夠的能力獨(dú)立，沒(méi)有足夠的能力保護(hù)自己，不壓抑是幾乎不可能的，人在屋檐下豈能不低頭。
而壓抑雖然保證了安全，但是也委屈甚至扭曲了我們自己，甚至形成了習(xí)慣性的壓抑，這沒(méi)什么奇怪，如果一個(gè)人被鎖在箱子里很久，他的腿自然是不能馬上站立和走路的。
如果我們有了壓抑的習(xí)慣，我們很難在不需要壓抑的時(shí)候依舊壓抑，然后特別的委屈和憤怒。
好的方法是，努力的覺(jué)察和區(qū)分，過(guò)去(童年)我不得不壓抑，現(xiàn)在(成年)的情境我還需不需要這樣，如果我們可以且愿意承受，我們是否鼓起勇氣表達(dá)自己，所以說(shuō)鼓起勇氣，是因?yàn)楹ε�、壓抑的慣性是客觀存在的。
焦慮可以調(diào)整你頭腦里的刻度。
焦慮是不好受的，惱人的甚至是可怕的，它本身包含著極有價(jià)值的東西。
可以承受的焦慮，讓你認(rèn)真、小心，難以承受的焦慮，可以給你更意義深遠(yuǎn)的東西，它會(huì)告訴你哪里想錯(cuò)了，你哪里的界限是有問(wèn)題的，最常見(jiàn)的是你不顧現(xiàn)實(shí)而過(guò)高的期望自己，你有完美主義傾向，你有強(qiáng)迫性觀念。
比如你不顧事情的節(jié)奏而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦慮，你會(huì)看到你頭腦里刻度的偏差，把那個(gè)刻度調(diào)過(guò)來(lái)，你就會(huì)安然而有效。而這是多么重要，可以避免你此后多少的挫敗、無(wú)望、自責(zé)、慌亂和失眠。
如果你堅(jiān)持回避情緒，你必將被打擾，如果你極力逃開(kāi)情緒，你將被追上，而如果囚禁它，我祈禱你囚禁不成，因?yàn)橐坏┠愠晒α耍眢w就會(huì)不得不說(shuō)話，身體不是輕易說(shuō)話的，而它一旦說(shuō)話，那個(gè)話會(huì)重得多——身體說(shuō)話的方式生病，絕大多數(shù)的疾病都是因?yàn)榍榫w。所以，我祈禱你囚禁不成。
認(rèn)知自己，從情緒開(kāi)始
情緒幫助我們了解自己所處的身心及能量狀態(tài)，幫助我們了解自身的所長(zhǎng)、所短，看到自己成長(zhǎng)的空間，透過(guò)不斷地覺(jué)察與調(diào)試，讓自己成為高情商的生活達(dá)人。想要提升情商，恰當(dāng)調(diào)試自己和他人的情緒，首先要從認(rèn)知情緒開(kāi)始。
我們的情緒像是一個(gè)巨大的富礦，里面藏著很多寶藏等待挖掘和轉(zhuǎn)化。情緒的表達(dá)方式在語(yǔ)言發(fā)展之前就開(kāi)始了，所以常常是自動(dòng)化的反應(yīng)，情緒的表達(dá)也決定著一個(gè)人的信息加工系統(tǒng)如何對(duì)所接受到的信息進(jìn)行認(rèn)知?dú)w納。因此，經(jīng)常放大負(fù)面情緒的人，在情緒狀態(tài)下常常會(huì)認(rèn)知扭曲，而我們大部分人都不曾留意，情緒狀態(tài)如何決定一個(gè)人的行動(dòng)力、效率、認(rèn)知和情感表達(dá)。但是，只要恰當(dāng)處理，負(fù)面情緒也具有正面意義。
負(fù)面情緒的正面意義
無(wú)論情緒如何，從本質(zhì)上說(shuō)它就是一種能量。
正面情緒自然都是受歡迎的，而我們想要與大家探討的則是不被我們接受，時(shí)常被我們誤解的負(fù)面情緒。因?yàn)�，所謂情緒管理，其實(shí)是負(fù)面情緒的管理。人生不如意事十之八九，如何在出現(xiàn)負(fù)面情緒的'時(shí)候，幫助自己找到負(fù)面情緒的正向意義，找到轉(zhuǎn)機(jī)呢？我們應(yīng)當(dāng)如何識(shí)別并轉(zhuǎn)化自己的消極情緒，提升自己的情商，使自己的情緒能量正向、積極地發(fā)揮作用呢？
高情商是我們對(duì)情緒的表達(dá)、共情和調(diào)解能力
這里體現(xiàn)了一個(gè)人擁有高情商的重要性。何為情商？從個(gè)人角度來(lái)講就是對(duì)于情緒，尤其是對(duì)負(fù)面情緒的覺(jué)察、辨識(shí)、解讀、表達(dá)和駕馭的能力。而從人際的角度出發(fā)，高情商就是我們對(duì)情緒的表達(dá)、共情和調(diào)解的能力。情緒管理的最高境界是可以在他人出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)不僅不被卷入其中，而且還能從容應(yīng)對(duì)并幫助對(duì)方轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒。這個(gè)難度在于，當(dāng)我們看到他人出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)很容易瞬間就被帶走，因?yàn)槟菚r(shí)的我們直接被激活并引發(fā)了相對(duì)熟悉的情緒，因此我們需要回到自己，并有足夠的正向情緒可以調(diào)用。所以在平時(shí)儲(chǔ)存、積累、擴(kuò)大自己積極正面的情緒顯得尤為重要。
現(xiàn)實(shí)中可能我們會(huì)說(shuō)，就算看明白了這些情緒又能怎樣呢？其實(shí)，我們可以學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化情緒能量的方法，找到最適合自己的情緒疏導(dǎo)方式，避免回到熟悉的模式，覺(jué)察自己情緒的遙控器是否交給了別人。請(qǐng)記�。何覀円獙W(xué)會(huì)表達(dá)情緒而不是情緒化表達(dá)。
當(dāng)壞情緒來(lái)臨的時(shí)候如何轉(zhuǎn)化和改變它呢？
如何處理和轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒
叫停：
當(dāng)有情緒出現(xiàn)時(shí)，憤怒的情緒帶有破壞性，容易傷害他人；悲傷、恐懼容易傷害自己。所以我們應(yīng)大聲叫停，讓自己不再像個(gè)籠子里的困獸一樣，不停地在負(fù)面情緒里打轉(zhuǎn)而出不來(lái)。這時(shí)，應(yīng)認(rèn)識(shí)到情緒是屬于自己的，我們可以為自己的情緒負(fù)責(zé)并去駕馭它。
為情緒命名：
就是辨識(shí)自己的情緒都有什么，不要在一種情緒里陷得太深，要問(wèn)一問(wèn)自己是否還有別的情緒，在情緒的命名中找尋最恰當(dāng)?shù)哪莻�(gè)詞語(yǔ)。這個(gè)過(guò)程是幫助我們回歸理性的重要過(guò)程。當(dāng)我們可以召喚回理性，那么負(fù)責(zé)邏輯、智慧的理性頭腦，也就是大腦皮層才能發(fā)揮作用，讓我們可以不再處于失控狀態(tài)。
自我關(guān)懷：
當(dāng)我們?cè)谏弦粋�(gè)步驟中辨識(shí)出我們?nèi)绱素S富的情感和需要的時(shí)候，當(dāng)我們甚至能看到曾經(jīng)的自己多么無(wú)助、悲傷、痛苦、失望、焦慮、害怕、緊張、恐懼的時(shí)候，也正是我們自我關(guān)懷的最佳時(shí)機(jī)。此刻我們需要找一個(gè)獨(dú)處的空間，在那里進(jìn)行一次自我對(duì)話，告訴這個(gè)曾經(jīng)脆弱的自己：事情并不一定是我們以為的樣子，而現(xiàn)在我們已經(jīng)長(zhǎng)大，不再是那個(gè)無(wú)能為力、被動(dòng)等待的弱者，我們可以讓一切發(fā)生改變。
在內(nèi)心對(duì)信任的人表達(dá)感受和期待：
此刻，在腦海中找出一位令你信任和感到溫暖的人，比如你的奶奶、爺爺、爸爸、媽媽或者一位喜歡你的老師，告訴他/她，你曾經(jīng)的失望和無(wú)助，說(shuō)出你的期待，表達(dá)你的感受。
做自己的支持者：
如果你就是那個(gè)被自己信任的人，那就在此刻說(shuō)給自己聽(tīng)。比如，我知道你一直都非常努力，我為你感到驕傲和自豪；你可以做出那么多了不起的事情，你對(duì)自己和對(duì)他人都有很強(qiáng)的責(zé)任感，我非常欣賞你并且尊重佩服你；我也知道你對(duì)你正在做的事情非常在意，也非常渴望一切能夠順利如意，我只是很心疼你太用力了，你可以讓自己稍微放松一下；請(qǐng)你一定相信，無(wú)論發(fā)生了什么，所有的經(jīng)歷無(wú)論酸甜苦辣都是有意義的，正所謂“山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村”，要相信一切都是最好的安排，相信現(xiàn)在的困難只是為了讓我們能夠配得上未來(lái)那耀眼奪目的自己。
如何提升正向情緒的能量
感恩練習(xí)。要注意調(diào)轉(zhuǎn)視角去發(fā)現(xiàn)我們身邊值得我們欣賞、感激的人和事，早晨醒來(lái)以及夜晚睡覺(jué)之前都試著列出幾件最值得感謝的事。
對(duì)自我保持覺(jué)察。覺(jué)察自己是否面帶笑容。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，我們每個(gè)人都好像是一塊磁鐵，我們?cè)鯓樱晃齺?lái)的人和事就會(huì)怎樣，這就是常說(shuō)的吸引力法則。所以一個(gè)人用笑臉迎人，必然就會(huì)收獲更多的笑容和喜悅。
每天至少做一件事情，讓他人感到真實(shí)地獲得幫助，也就是對(duì)人友善慷慨，讓身邊的人能感受到我們的善意。如果有可能，就切實(shí)做一些具體的事情向他人提供幫助和支持。
每天至少拿出30分鐘做自己喜歡的事情，如看電影、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等，聚焦自己的興趣愛(ài)好，或者給自己安靜放松的獨(dú)處時(shí)間。
在情緒的覺(jué)察中，不斷地自我認(rèn)知和調(diào)整，我們就能夠建立起一種全新的“程序”，并能讓這種“程序”不斷升級(jí)迭代，幫助我們?cè)谟龅絾?wèn)題時(shí)能夠采取恰當(dāng)且有效的情緒表達(dá)方式。
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