年輕人高血壓的應對方法及注意事項

　　年輕人患高血壓的原因是什么呢？《報告》指出，高血壓人群的知曉率是49.5%。在北京醫院心內科副主任劉德平看來，肥胖、運動量不足、青年人飲食中鹽含量過大，快節奏帶來的精神壓力過大等都是導致年輕人患上高血壓的“兇手”。數據還顯示，高血壓人群的服藥治療率是42.8%，控制率是13.3%。劉德平認為，這些數據說明相當一部分年輕人不重視高血壓的檢測和發現，即使得知患病，也不規律用藥，導致采取藥物治療的控制效果不大。18至34歲人群患病率翻番，男性高于女性不僅反映了生活方式不健康，還反映出他們可能承受過大的精神壓力。《報告》還發現，2011年18至79歲人群的吸煙率是29.4%，男性高達54.9%。2011年北京市缺乏運動的人群達31.7%，市民的體力活動明顯不足。

　　高血壓的危害

　　高血壓嚴重威脅著年輕人的健康，高血壓根據不同的時期有不同的危害，其中最主要的危害是后期的危害，其危害一般都是比較危險的。

　　前期高血壓的危害

　　頭疼 部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號；

　　眩暈 女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺；

　　耳鳴 雙耳耳鳴，持續時間較長；

　　心悸氣短 高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短癥狀的原因；

　　失眠 多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關；

　　肢體麻木 常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

　　中后期高血壓的危害

　　對血管的損害 高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出血、血栓；還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。

　　對心臟的損害 血壓偏高使心臟負荷加重，易發生心室肥大，進一步導致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。

　　年輕人高血壓怎么辦？

　　1．戒煙戒酒

　　現在煙酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那么戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽煙是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒煙計劃，確實戒煙。

　　2．調整飲食

　　在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、腌制品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食�？啥鄶z取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。

　　3．做有氧運動

　　養成從事規律有氧運動的習慣，這一點對于年輕人來說尤為重要，每周約3至5次，每次30至45分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、劃船。運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫師聯絡。

　　4．壓力調適

　　壓力調適相當的重要，遇壓力時可以反復的深呼吸力求穩定，盡可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應盡快尋求協助。

　　如果是比較嚴重的情況，這時可能就要借助藥物了，一定要在醫生的指導下服用。

　　年輕人高血壓誤區 年輕人高血壓注意事項

　　年輕人高血壓是現在很多年輕人都會遇到的一種疾病，這種疾病讓現在年輕人的生活，工作都不能正常的進行，讓很多父母很是頭疼，今天小編就為大家介紹一下年輕人高血壓注意事項以及年輕人高血壓誤區吧。

　　年輕人高血壓注意事項

　　第一：年輕人高血壓注意事項，按時吃藥

　　不管是中老年高血壓患者，還是年輕高血壓患者，對于服用降壓藥都有一個誤區：認為收縮壓不高，能不吃藥就盡量不吃，能拖就拖。其實如果每次都是等到血壓高的時候再吃藥是非常危險的.做法，一則是因為患者需要多服用幾倍的藥量才能把血壓降下去，二則很容易會導致病情反復，至并發心腦血管意外事件。

　　第二：年輕人高血壓注意事項，要有樂觀的心態

　　擁有一個樂觀的心態有利于身體的健康。我國自古就有了“氣死周瑜”的故事流傳，而最近國外學者研究還發現，痛苦、憤怒通過增加外周血管阻力而升高舒張壓，恐懼則通過增加心輸出量而使收縮壓升高。因此，高血壓患者保持一個樂觀的心態，尤其是年輕人，要戒躁戒暴，面對事情要有一個豁達的心態，這樣才有利于保持血壓的穩定。

　　三、年輕人高血壓注意事項，學會戒煙戒酒

　　如今煙酒對青年人來說幾乎必不可少，無論是生意應酬還是朋友聚會，必定是無酒不成宴。但是對于患有高血壓的年輕人來說，如果有高血壓，戒掉煙、酒就尤為重要。嗜煙、酒有增加高血壓并發心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性，非常不利于血壓的穩定。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，如果是戒煙戒酒有困難，最低限度需要控制每天攝入的量。

　　四、年輕人高血壓注意事項，健康合理飲食

　　大魚大肉、高鹽飲食以及暴飲暴食對高血壓患者來說都是不可取的，要改掉不合理的飲食習慣。年輕人得了高血壓提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。

　　此外，控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱，因此，高血壓患者飲食宜清淡，避免進食高鹽食物，如咸魚、臘肉、醬菜、動物內臟、蛤貝類、菠菜等。

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