孕婦補水注意事項

　　三伏天來了，烈日炎炎，孕媽媽們要注意補水，防止中暑，那么孕媽媽要怎么補水呢？補水有哪些注意事項呢？

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　　孕婦如何補水?孕媽媽們最好清晨起床后要喝一杯溫白開水，這時候腸胃比較空，白開水可以起到“洗滌”腸胃的作用;早飯前30分鐘喝一杯溫開水(200ml左右)，既可以溫養濕潤腸胃，促進消化液的分泌，促進食欲，又可以加快腸子的蠕動，有利于孕媽媽定時排便，防止便秘。不過，孕婦補水要注意以下事項：

　　一、長時間沸騰的水不可飲用

　　孕媽媽嚴禁喝長時間沸騰的水，水在反復沸騰后，其中的亞硝酸物質增加，會導致孕媽媽血液攜帶氧量減少，引起血液中毒。

　　二、根據自身體質，適量的飲用綠豆湯

　　綠豆湯，是解暑的佳品，而且工藝簡單，屬于平民食品，很受廣大孕媽媽的青睞，不過因為綠豆性陰，對于寒性體質的`孕媽媽來說，不適合經常飲用。

　　注：熬煮綠豆湯時，可以適當加一些紅豆或者大棗，中和寒性，還可以補氣養血。

　　三、不可以飲用生水(即自來水或桶裝水)

　　因城市自來水大多用氯氣消毒，多多少少在自來水中殘留一些氯氣，而氯氣與水中有機物發生化學反應，會產生三羥基，它有致癌的危險。至于桶裝水，目前此行業魚龍混雜，很多都是自來水灌裝，未經過消毒等，所以孕媽媽要謹慎飲用。

　　四、存放超過一天的開水不可飲用。

　　因為隨著開水溫度的不斷降低，其中的含氯有機物會分解成亞硝酸鹽，對身體損害很大。

　　五、鮮榨果汁要少喝

　　因為白開水索然無味，所以有很多孕媽媽選擇用鮮榨果汁代替，還以為多喝果汁以后包包的皮膚會很細膩白嫩，其實這是個錯誤的做法，因為果汁內除了大量的水分，還有很多容易被人吸收的多糖和單糖類營養物質，容易造成孕媽媽血糖增高，加大患妊娠糖尿病的幾率。所以孕媽媽每天飲用果汁最好不要超過500ml。

　　六、嚴禁飲用飲料

　　飲料什么的就更不能喝了，基本上所有的飲料都含有防腐劑、色素、香精等，孕媽媽為了腹中的寶寶著想，嚴禁飲用飲料。

　　附：孕婦如何補水?孕早期孕媽媽每天要喝大概1000-1500ml的水，孕晚期要喝1000ml左右的水，大概每兩小時飲用一次，一天保證在7-8次即可。水也不是喝的越多越好，喝水過量容易加重孕婦腎臟的負擔。

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