關于老人睡眠的禁忌

　　一忌臨睡前進食。人進入睡眠狀態后，機體中有的部分活動節奏便放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這就加重了它們的負擔，其他部分也得不到休息，不但影響入睡，還有損于健康，如果晚飯吃得早，睡覺時感到餓，可稍吃一些點心，但吃完后要活動或休息半小時再睡。除了特殊情況，一般最好不要在床上吃東西。

　　二忌睡前用腦過度。晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做，臨睡前則做些輕松的'事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，腦子處于興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，容易失眠。

　　三忌睡前情緒激動。人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，要盡量避免大喜大怒或憂思苦想，使情緒平穩。

　　四忌睡前談話。因為談話容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。

　　五忌仰面而睡。睡的姿勢，以向右側身而臥為最佳，這樣使骨骼、肌肉處于自然放松狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態，不利于消除疲勞，而且還容易因手搭胸部而做惡夢，影響睡眠質量。

　　六忌張口而睡。張口而睡，人容易受空氣中病毒和細菌的侵襲，使“病”從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

　　七忌蒙頭睡覺。老人怕冷，尤其是冬天，喜歡蒙頭睡覺。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

　　八忌當風而睡。房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹在身上。因為人睡熟后，身體對外界環境的適應能力低，如果當風而睡，時間長了，易引起感冒、風寒等疾病。

　　九忌對燈光而睡。人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著燈光而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且，即使睡著也容易驚醒。

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