倒春寒的注意事項

　　導讀：倒春寒的注意事項是什么？倒春寒的天氣十分不穩定，有時候一個不注意，就很容易遭到疾病的“偷襲”，所以，一定要了解倒春寒的注意事項。

　　初春需養成良好生活習慣

　　1、“春捂”不可忘

　　對于春季外部環境的氣溫、濕度、氣壓等的變化，人體內的生理環境也發生適應性的變化。這時，應隨時關注天氣預報，適當地多穿些衣服，通過加衣保暖的辦法來對付“倒春寒”，預防疾病的發生。

　　此外，需要提醒的是春天乍暖還寒，衣服不可驟減，不可過早地脫去冬衣。尤其是年老體弱者和免疫力低下的人更要注意“捂”，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應“倒春寒”

　　2、氣候的變化

　　當然，凡事要有節有度，“捂”得太厚太嚴也不可取。在陽光充足的中午，氣溫達10℃以上時，可適當減少衣物。

　　3、參加體育活動

　　當春暖花開、陽光明媚時，要經常進行戶外鍛煉，如太極拳、健身操、放風箏、踏青爬山等，能有效地增強機體免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵襲，并為全年減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。

　　通過體育活動，還可使冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血液供應，使人精力充沛，減少心腦血管疾病的`發生。同時體育鍛煉還能減輕因自主神經功能失調而引起的精神緊張、焦慮、抑郁等癥狀，有益于身心健康。

　　4、重視居室通風

　　保持居室和周圍環境的清潔衛生，經常開窗通風換氣，使室內的空氣新鮮、陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。平時要勤洗手，這是減少接觸病原微生物的重要手段。

　　中醫有初春養生小妙招

　　艾灸：健脾益氣強身。家中也可常備艾條，艾灸大椎、涌泉、足三里、神闕、關元等穴位，能健脾益氣、護陽強身。糖尿病患者注意泡腳時水溫不宜過高，艾灸時掌握好艾條與皮膚間的距離，以免燙傷。

　　摩腹：調理脾胃助運化。美食當前，管不住嘴巴的朋友們容易食積傷脾，胃腸不適，簡單的摩腹動作可幫助改善癥狀，促進胃腸蠕動，調理脾胃功能，男女老少都適合。

　　具體做法是先搓熱雙手，然后雙掌重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，立位、臥位均可，飯后、睡前也可進行。摩腹動作有健脾胃、助消化，并有安眠和防治胃腸疾病的作用，可作為日常保健方法，促進腸胃運化，益壽延年。

　　泡腳：艾葉溫經祛寒濕。早春時節，風、寒、濕氣當道，所謂“寒從足下生”，“濕性重濁”，取艾葉煮水泡腳散寒除濕，溫經通絡，于此時防病保健最適合不過。如艾葉50克煮水，放涼至45℃泡腳，可防治感冒，對容易外感、有關節疼痛困擾的朋友非常合適。

　　倒春寒應注意什么

　　近來氣溫忽上忽下，變化無常，不少人因為急于換下厚衣物而患上了“感冒”。專家提醒，要預防“倒春寒”要注意以下八點：

　　1、要適當“春捂”，不要因為氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，早晚氣溫較低，要注意保暖。

　　2、要多吃一些健脾胃的食物，如含“維生”素、微量元素豐富且易于消化的雞、鴨、瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等。

　　3、要保證室內及時除塵通風，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。

　　4、要適當進行戶外活動，“呼吸”新鮮空氣，以改善心肺功能，使身體更好地進行調節，適應春季多變的氣候。

　　5、要多喝水，這樣不僅有利于保持血流暢通，而且可以預防呼吸道疾病。

　　6、“慢性咽炎”別亂用抗生素早春時節，不少人的慢性咽炎又開始發作。很多人以為，慢性咽炎既然是炎癥，就需要用抗生素治療。專家指出，這是一種常見的認識誤區。慢性咽炎并不一定是“細菌感染”造成的，一般不需要使用抗生素治療。濫服抗生素反而可能會導致咽喉部正常菌群的失調，引起雙重“感染”。

　　7、應注意收聽收看天氣預報，根據天氣變化，注意防寒保暖，適時、適度增減衣物。

　　8、講究科學的飲食和起居，室內要經常開窗通風換氣，盡量避免在人群密集的區域逗留，安全度過氣候多變的春天。

【倒春寒的注意事項】相關文章：

倒春寒來襲注意事項精選06-28

倒春寒注意事項有哪些02-04

倒春寒經典散文11-15

倒春寒雜文隨筆10-27

倒春寒初中散文05-30

倒春寒老人養生保護心血管的4個注意事項05-27

唯美的倒春寒散文05-13

關于倒春寒的作文（精選8篇）03-18

清明倒春寒的應對措施有哪些08-01