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注意事項(xiàng)

來看看男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

時間:2021-03-13 18:22:56 注意事項(xiàng) 我要投稿

來看看男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  導(dǎo)讀:男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些?養(yǎng)生已成為大家比較關(guān)心的一個問題。那么男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)到底有哪些呢?小編這就來告訴大家:男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)到底有哪些?請各位引起重視。

來看看男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  一、男性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

  1、男性養(yǎng)生注意事項(xiàng)

  男性如果不想讓自己折壽,那么在平時的生活中除了要經(jīng)常吃小編為大家推薦的這兩種食材之外,還要注意到以下這些方面。

  首先就是對于男性而言,千萬不能夠偏食,這里所說的偏食指的就是不要經(jīng)常吃單一的食物,比如說每日所攝入的肉食含量明顯高于素食含量,這樣就會導(dǎo)致身體中營養(yǎng)攝入不均衡,從而導(dǎo)致身體免疫力下降。

  還有就是男性千萬不要在晚上暴飲暴食,因很多人平日里上班比較忙,只有到了晚上才能夠好好的吃一頓飯,所以很容易造成吃多的情況出現(xiàn),而你知道嗎?如果在晚上吃的比較多,那么就會使腸胃的消化功能超出負(fù)荷,那么必然會產(chǎn)生傷害,而且在晚上吃多了,食物還不容易消化,因此就會導(dǎo)致一些人出現(xiàn)肥胖。

  2、男性不能少吃的食物

  (1)胡蘿卜

  很多人都知道吃胡蘿卜對身體好,但是愛吃它的人卻不多,追究其根本原因往往就是因?yàn)楹}卜的口感不是特別易入口。但是對于男性而言,即使你不愛吃胡蘿卜,也要逼迫自己經(jīng)常吃,因?yàn)槌运欣谘幽暌鎵邸?/p>

  其實(shí)對于男性而言,他們吃胡蘿卜能夠延年益壽,最主要的因素就是因?yàn)樵诤}卜中含有比較多的維生素A。男人補(bǔ)充這種元素對于身體健康而言有非常多的好處。

  首先就是這種元素對于強(qiáng)健骨骼來說是非常有必要的。因?yàn)榫S生素A能夠促進(jìn)身體中蛋白質(zhì)的合成,這樣就可以讓男性身體中蛋白質(zhì)的含量充足,并且還能夠維持身體中骨骼細(xì)胞分化的平衡,因此,它對于促進(jìn)骨骼發(fā)育,還有就是維持骨骼強(qiáng)壯來說,具有非常好的作用。

  還有就是這種元素具有非常好的防癌功效,這主要就是因?yàn)榫S生素A能夠促進(jìn)身體中上皮組織的正常分化,從而抑制體內(nèi)癌細(xì)胞的生成,有非常好的防癌抗癌功效,因此大家在平時的生活中一定要注意對于這種元素的攝入。

  所以對于男性而言,如果你們想要讓自己變得更加長壽,那么在這樣的情況之下,就需要大家在平時的生活中多注意對于胡蘿卜的攝入。而對于男性而言,身體中每天攝入的胡蘿卜含量最好在一千毫克,這樣才能夠維持男性每日身體正常的新陳代謝。

  那么男性在平時的生活中應(yīng)該怎么吃它呢?其實(shí)用蒸的方式吃是最好的,因?yàn)檎艨梢员WC食物中所含有的眾多營養(yǎng)元素,并且還能夠保證胡蘿卜的口味,因此,男性在平時的生活中不妨蒸半碗胡蘿卜吃,通過這樣的方法可以給身體有效的補(bǔ)充維生素A。

  (2)芹菜

  另外一種男性吃了可以有效延長壽命的食物就是芹菜,為什么要這么說呢?這除了與芹菜本身所含有的營養(yǎng)元素有關(guān)之外,還有就是因?yàn)樵谒?dāng)中含有比較高的植物纖維的緣故。

  植物纖維對人體最大的好處在于可以加速腸道的蠕動,從而有排出宿便,清除腸道中毒素的功效。因此對于那些想要清腸排毒的人群而言,你們在平時的生活中如果想要讓自己的腸道保持干凈,那么吃芹菜就是你不錯的選擇。

  而且對于一些男性來說,在平時的飲食中最喜歡吃的一種食物莫過于肉類了,很多男性甚至到了無肉不歡的狀態(tài),但是你知道嗎?經(jīng)常食用肉食,會使身體當(dāng)中的脂肪含量增高,并且還會導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇的含量變多,從而易引起疾病。

  所以男性在平時的飲食中如果經(jīng)常吃點(diǎn)芹菜,那么就可以有效的使身體中膽固醇含量下降,并且還能夠減少血液中脂酸還有葡萄糖含量的功效,因此多食用芹菜對于延年益壽來說,好處是很多的。

  3、男性最養(yǎng)生的套餐

  (1)魚+豆腐

  作用:味鮮,補(bǔ)鈣,可預(yù)防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

  原理:豆腐含大量鈣質(zhì),若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

  (2)豬肝+菠菜

  作用:防治貧血。

  原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

  (3)羊肉+生姜

  作用:冬令補(bǔ)虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。

  原理:羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽,生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。

  (4)雞肉+栗子

  作用:補(bǔ)血養(yǎng)身,適于貧血之人。

  原理:雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強(qiáng),尤以老母雞燒栗子效果更佳。

  (5)鴨肉+山藥

  作用:補(bǔ)陰養(yǎng)肺,適于體質(zhì)虛弱者。

  原理:鴨肉補(bǔ)陰,并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng),與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補(bǔ)肺。

  二、男人養(yǎng)生的誤區(qū)

  1、舔嘴唇可保濕

  寒冷時空氣干燥,人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂,引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇,以為這樣可以濕潤和舒服一些,但結(jié)果卻適得其反。因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘模锩婧械矸勖傅任镔|(zhì),比較黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了,嘴唇會更干燥,更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服,可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤唇膏。

  2、穿衣越多越暖和

  寒冷時節(jié),很多人以為穿得越多就越暖和,這種觀點(diǎn)是片面的,因?yàn)橐路谋E潭扰c衣服內(nèi)空氣層的`厚度有關(guān)系,當(dāng)一件一件衣服穿上后,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內(nèi)空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。

  從生理角度說,人如果穿衣過多過厚,會因熱量大,致使皮膚血管擴(kuò)張,從而增加了散熱,反而降低了機(jī)體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。

  3、受凍后先暖手腳

  許多人從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi)以后,最想做的第一件事就是烤火,這樣做雖然暫時感到舒服,但這一變化過程對手腳非常不利——很容易生凍瘡。

  正確的方法是,在距取暖器不遠(yuǎn)的地方,將裸露的手腳互相搓擦,使手腳的溫度自然回升,待皮膚表面變紅時,再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

  4、皮膚瘙癢用手抓

  天冷時,因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因,人們常常感到渾身發(fā)癢。此時,切不可用手抓搔,否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物,少飲烈性酒,還要勤洗澡,勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用撲爾敏、非那根等藥物,也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。

  5、戴口罩防感冒

  寒冬時節(jié),有些人外出常常戴著口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實(shí)這樣并不科學(xué),因?yàn)槿说谋乔患罢麄呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣,經(jīng)過彎彎曲曲的管道,進(jìn)入肺部時,已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強(qiáng),從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒就更容易感冒。

  6、蒙頭睡覺舒服

  寒冷的夜晚,不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛(wèi)生,也不舒服。蒙頭大睡的時候,除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外,從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大,被窩內(nèi)良好的小氣候迅速遭到破壞,全身肌膚都會變得不舒服。

  總之,男人由于要擔(dān)負(fù)的責(zé)任很多,所以為了自己的健康,一定要做好養(yǎng)生的工作。

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