冬春換季養(yǎng)生的注意事項
早春是疾病高發(fā)期，這是由于冬春換季時候，溫度變化大，讓病毒“滋生”，兒科呼吸道感染、過敏性疾病是最常見的。專家提示：春季冷熱變化大，空氣質(zhì)量差大家要學(xué)會日常保健常識和要點，下面就一起來看看早春養(yǎng)生要點有哪些。
春困來襲：可用藥膳健脾胃
春季濕度增大，人體易感疲倦，有人還出現(xiàn)濕疹、癬等皮膚病。醫(yī)生建議，市民可在飲食上注意健運脾胃，祛濕利水。家庭可常煲木棉花眉豆粥，葛花淡菜扁豆瘦肉湯，小麥淡菜煲魚尾湯，淮山茯苓豬骨湯等湯水。
小兒感冒：衣服被子別太厚
春季小兒感冒高發(fā)，一來是因天氣回暖，病毒、病菌容易繁殖；二來晝夜溫差大，小孩穿衣不當(dāng)容易受涼受寒。放假作息規(guī)律被打亂，抵抗能力下降也容易導(dǎo)致感染。醫(yī)生提醒，春夏交替之際，衣服被子不宜過厚，以免出汗感冒，早晚適時添衣即可。
情志傷春：來杯花茶解抑郁
春節(jié)過后連日的霧霾天氣，讓市民的精神也隨之“陰郁”，加之“節(jié)后綜合征”的影響，春季也是一年當(dāng)中各種心理疾病最高發(fā)的季節(jié)。
如果感覺到心情“發(fā)霉”，不妨泡壺?zé)釟怛v騰的花茶來驅(qū)走心中陰霾。像玫瑰花、茉莉花、薰衣草、杭菊、合歡花、桂花、佛手瓜等花草茶都是不錯的選擇，能消除疲勞，調(diào)理氣血，健脾開胃。
冬春換季時節(jié)如何養(yǎng)生？
鍛煉見太陽
冬春換季時節(jié)，陽氣仍然處于較低水平的相對閉藏狀態(tài)。在這段時間里，養(yǎng)生方面應(yīng)繼續(xù)順應(yīng)大自然的封藏之性，早睡晚起，等日出再起床鍛煉，因為日出象征著陽氣的.強壯，此時運動，不易被寒所傷，這對老年人來說尤為重要。其中，手和腳是人體陽氣最不易到達的地方，冬春換季時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)注意在天氣好的時候多走走路、騎騎車，經(jīng)常踢踢腿、甩甩胳膊，按摩一下手、腳，對身體大有益處。
取暖別走樣
雖然天氣即將逐漸轉(zhuǎn)暖，但在冬春換季時節(jié)有些地方還是很冷的，因此防寒保暖仍然必要。專家建議，室內(nèi)溫度不要過高，16℃至20℃即可。雖然“就溫遠寒”是冬季養(yǎng)生總的原則，但有的人為了身體舒適，時常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上，取暖走了樣，變成了“取熱”，稍微活動就會出汗，出門時一遇到寒風(fēng)就容易患病，其中兒童和老年人最易受害。要知道，經(jīng)常出汗容易耗散陽氣，而冬季養(yǎng)生最需要注意的就是“勿擾其陽”。
進補要減量
一般冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但在冬春換季時節(jié)，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達的季節(jié)特點。此時，最好把動物類的進補食物改為植物性進補食物，如靈芝、鮮菇湯等，另外還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵擾。
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