早晨游泳有哪些注意事項

　　早晨的時候進行游泳的運動是很好的，但是由于人體經過一夜的睡眠，整個身體上的肌肉是處于一種很放松的狀態，如果突然進行劇烈的運動的話，可能會導致身體損傷，那么在早晨進行游泳這項運動的話，具體有哪些注意事項的呢？小編搜集了一些早晨游泳運動前后的注意點，大家不妨來看下哦。

　　在早晨進行游泳這項運動，必要的熱身時非常重要的，需要進行壓腿，活動腰部或者抻胳膊等等，然后最好在下水之前繞池子進行一兩圈的慢跑，之后再淋浴一下，讓身體肌肉系統轉入運動狀態！

　　1、不要馬上洗澡：運動后身體尚未恢復正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。游完泳后如果馬上洗冷水澡，皮膚會突然受到刺激，使血管立即收縮，同時肌體抵抗能力降低。洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克。

　　2、不要暴飲止渴：大量喝水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，這樣既會降低胃液的殺菌作用，又會影響對食物的消化。而喝水速度過快，突然加重心臟的負擔，甚至可能出現心力衰竭、腹脹等。

　　3、不要吸煙：運動后人體新陳代謝加快，如果吸煙會使煙霧大量進入體內，運動后的肌體需要的大量氧氣得不到滿足，因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的傷害。

　　現在相信大家以后在早晨進行游泳的.話，會在知道一些早晨游泳的注意點了吧，這樣才可以發揮運動的最大的作用，不要認為運動就是好的，如果處理不當的話，運動可能就會對身體造成反向的效果哦，所以小編建議做任何一項運動的時候，都要進行一下熱身運動，才會更安全哦。

　　早上游泳好不好

　　一、早上游泳好不好

　　早上游泳好。

　　(1)游泳消耗的能量大。

　　這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力，在水里走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　(2)可避免下肢和腰部運動性損傷。

　　在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　(3)可享受天然的按摩服務

　　游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　(4)心情更為閑適。

　　一早就完成了一天中的一項重要任務，心里更為放松。頗似小孩子完成作業后出門盡情玩耍的那種心情。

　　(5)真正泳者所為。

　　早上下水者謂之游泳，午后下水者稱之為玩水。

　　(6)健身宗旨不變。

　　早上游泳肯定是需要點勇氣和毅力的。挑戰自我，意志更堅，健康每一天!

　　二、早上游泳的注意事項

　　早晨游泳(運動)，尤其要注意熱身運動!人體經過一夜的休息，整個肌肉處于非常放松狀態，這是如果突然進行劇烈的運動，非常容易出現運動損傷。因此，必要的熱身時非常重要的，需要進行壓腿，活動腰部或者抻胳膊等等，然后最好在下水之前繞池子進行一兩圈的慢跑，之后再淋浴一下，讓身體肌肉系統轉入運動狀態!另外，造成血糖含量較低，因此最好能夠先攝入一些糖分，葡萄糖更好。比如吃一根橡膠就是非常好的，能夠讓人體補充一定的糖分和無機鹽，對于避免抽筋和運動損傷有很大的好處!

　　早上游泳會讓您的精神更加飽滿，心情更為閑適，也能為您的身體健康帶來莫大的好處。然而，由于一晚的休息，人的肌肉十分松弛，突然運動容易導致損傷。因此，早上游泳前，您需要做些熱身運動，這樣才能更好地享受游泳帶來的效果。

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