心因性失眠的解決方法及注意事項介紹

　　很多人都不明白，失眠還有生理和心理之分。失眠不僅影響患者的身心健康，也嚴重影響了患者的正常生活和工作。心因性失眠是指由個人心理因素引起的睡眠質和量的變化，一般表現為入睡困難，多夢易醒，淺眠易夢，早醒甚至徹夜不眠的情況。那么，心因性失眠如何解決好呢？

　　心因性失眠的解決方法

　　1 第一：正確認識和接受失眠，每個人都出現過失眠的現象，失眠癥狀能否緩解，關鍵在于自身的態度。正確認識和接受失眠，保持平穩的心態，放松心情，才能保證良好的睡眠。

　　2 第二：養成良好的睡眠習慣，在日常生活中，制定一個合理的作息時間表，按時起床，按時睡覺，養成有規律的睡眠和良好的生活習慣。睡前不宜喝茶和咖啡，以免引起大腦神經興奮，而影響睡眠。吃飯不吃過飽或不吃，影響睡眠。創造一個安靜舒適的居住環境，保證充足的睡眠。白天最后不要臥床休息，以免影響夜晚的睡眠。

　　3 第三：樂觀地面對人生，人生不可能是一帆風順的，有開心快樂，也有痛苦和挫折，因此要保持樂觀的'心態面對人生。負面的情緒會影響人們的睡眠質量，因此也需要樂觀的心態來面對。

　　注意事項

　　及時宣泄內心的痛苦，有的人喜歡把自己的心事憋著，不適時的排解和發泄，負面的情緒越積累越多，很容易引起心因性失眠。因此，在生活中，遇到不開心的、難過的事情，可以向自己的好朋友傾訴，排解煩悶的心情。同時，還可以找一些自己感興趣的事情，轉移注意力，讓自己的生活變得多姿多彩起來，才不至于存在很多負面情緒，也不會導致失眠現象的產生。