孕婦活動的注意事項

　　日本的佐佐木等認為，在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動是沒有問題的，而且有利于放松精神。但學且做劇烈運動。國內有人認為，孕婦做水中健美操，有利于母體和胎兒。 孕婦最好不乘飛機以免誘發早產。因為乘坐飛機的恐懼、緊張；暈機產生的嘔吐；空中氣流產生的顛簸或者航班不正常等造成的勞累等等，都可能導致宮縮，誘發早產。所以，為了孕婦的健康，為了優生和嬰兒的健康，妊娠晚期的孕婦請慎重乘飛機。 一般來說，孕婦不宜出遠門，若要外出旅行應做好充分準備，小心照料自己和腹中的胎兒。美國的一家旅游雜志曾提出了孕婦旅行十項注意事項，今摘介于下，以供孕婦萬一外出時參考，但有些觀點不一定都正確。

　　（1）行前務必與醫生聯系，讓醫生了解整個行程計劃，并請醫生提出建議。醫生也要了解你可以攜帶哪些藥物，并給你一些旅游目的地有關醫療衛生狀況的信息。

　　（2）懷孕第六二期較適宜旅行。將旅行時間安排在懷孕的第4到第6個月之間，最為安全妥當，因懷孕實期的不適和疲勞已漸消失，末期的沉重腫脹等尚未開始。另外，懷孕初期易于流產，末期可能早產，也是原因之一。

　　（3）不到醫療落后的地區。確何在發生緊急意外情況，能獲得妥善的現代化的`醫療服務。

　　（4）不前往傳染病流行地區，以防對胎兒造成危害。

　　（5）充分準備行李。除了寬松舒適的衣鞋之外，最好攜帶一個枕頭或軟墊，以便乘車時使用。

　　（6）旅程中多安排休息時間。孕婦易疲倦，行程安排不要緊湊，應有充分的休息，避免不當的壓力焦慮。

　　（7）長距離旅行，以搭飛機為宜。

　　（8）要求坐走道的位置。以便起身走動，最好每隔15分鐘走動幾圈，防止腿部靜脈曲張。

　　（9）切記系上安全帶。

　　（10）小心旅行時的飲食避免生食和非罐裝飲料。 此外，在懷孕初期，要少看電視，以防引起流產或早產，導致胎兒畸形。特別是在懷孕1-3個月，看電視對胎兒健康的危害更大。

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