老人節(jié)后空巢癥的解決方法
1、什么是節(jié)后空巢癥
節(jié)后空巢癥,春節(jié)期間,親友、子女像燕子歸巢一樣從四面八方聚到老人身邊。春節(jié)過后,又像燕子一樣紛紛從老人身邊飛走。喜慶、熱鬧、團圓、寬松的家庭氛圍驟然消失,一些老年人在情緒和心理上一時難以適應(yīng)這種反差,于是便出現(xiàn)了心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀,專家謂之“老年節(jié)后空巢癥”。
2、老人盡早恢復(fù)作息規(guī)律
節(jié)日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后,老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態(tài),按照以往的生活規(guī)律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規(guī)律的回歸,可使老年人迅速平穩(wěn)心緒,淡化節(jié)日氛圍,走出“空巢”的陰影。
3、老人要重拾或培養(yǎng)愛好
節(jié)后,重拾或培養(yǎng)生活愛好,使自己沉浸在愛好中,也不失為一種好的“自療法”。老年人可盡快地拾起平時生活中的各種愛好和興趣,諸如釣魚、畫畫、扭秧歌、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳等,并根據(jù)個人興趣培養(yǎng)一些新愛好,如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內(nèi)種滿笑聲,豐富自己的生活內(nèi)容,達到延年益壽的目的。
4、節(jié)后老兩口多聊聊
節(jié)后,家里只剩下“老兩口”,此時,老人更應(yīng)關(guān)心自己的`老伴,兩人不僅要常溝通、常交流,做到“體己話”嘮一嘮,“心里事”聊一聊,“樂子事”擺一擺,通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。外出活動要盡量帶上老伴,避免一方外出活動一方在家留守,使留守老人產(chǎn)生孤獨感。
5、節(jié)后積極參加社交活動
節(jié)后,老年人要積極參加社會活動,在交往中沖淡節(jié)后的孤獨。可外出探望老友,參加老干部大學(xué)、社區(qū)聯(lián)誼會、鄉(xiāng)村秧歌隊等,用熱情洋溢、充實飽滿的生活內(nèi)容來填充節(jié)后的寂寞和孤獨。
空巢老人與獨居的區(qū)別
空巢老人是指沒有子女照顧、單居或夫妻雙居的老人,分為三種情況:一是無兒無女無老伴的孤寡老人,另一種是有子女但與其分開單住的老人,還有一種就是兒女遠在外地,不得已寂守空巢的老人。
獨居老人有三種情況:無退休金的生活困難的獨居老人;企業(yè)退休的經(jīng)濟條件一般的獨居老人;事業(yè)退休的經(jīng)濟條件相對較好的獨居老人。獨居老人不僅子女離家,而且喪偶,是比空巢老人更弱勢的群體。
空巢老人容易出現(xiàn)什么問題
1、空巢老人一般孤獨感強
社會化生活方式,子女不在身邊以及年齡的增大等因素都會增強老人的孤獨感。有些空巢老人一直過著“出門一把鎖,進門一盞燈”的生活,每日除了進餐和睡覺外,別無他事,這種生活產(chǎn)生孤獨感也就不足為奇了。
2、空巢老人容易患抑郁癥
空巢老人抑郁癥是老人群體中最常見的一種心理疾病。有調(diào)查結(jié)果顯示,空巢老人患抑郁癥的比例遠遠高于非空巢家庭,空巢老人抑郁癥的產(chǎn)生顯然與他所處的環(huán)境有很大的關(guān)系。空巢老人由于缺乏子女的陪伴,又退休在家,一天沒有事情可做,很容易產(chǎn)生抑郁癥。
3、空巢老人失落感強
大都空巢老人沒有工作,沒有事業(yè),特別容易產(chǎn)生失落感,對于那些退休前位高權(quán)重的人,這種感覺會更強。這時的空巢老人會感覺自己老了,沒有用處,情緒低落。
4、空巢老人容易產(chǎn)生衰老感
空巢老人衰老感是指老人自我感覺體力和精力大不如前,做事有種力不從心。人生進入老年,衰老是不可逆轉(zhuǎn)的過程,當(dāng)空巢老人出現(xiàn)這種衰老感時,要正確認識,坦然面對,也可以適當(dāng)加強身體鍛煉。
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