大雪節氣養生注意事項

　　大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣。斗指癸，太陽到達黃經255度，交節時間為每年公歷12月6—8日。大雪節氣是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節正式開始。下面為大家帶來了大雪節氣養生注意事項，歡迎大家參考！

　　1、早睡早起

　　冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨練，要“必待日光”。日出前，空氣中的氧氣較少、二氧化碳較多，不適宜晨練，一定要等待日出后才出來鍛煉身體。

　　2、多吃水果蔬菜

　　大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。

　　另外要多喝水，及時補充水分，一般每日補水不應少于2000～3000毫升，以保證器官正常的新陳代謝。

　　3、護好頭部和腳部

　　大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部，因為中醫認為，人體的頭、胸、腳是最容易受寒邪侵襲的三個部位。頭部不注意保暖，寒氣會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀，還可能誘發腦血管病。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，可能引發心臟病與胃腸病的`發作。俗話說“寒從腳起”，大雪節氣也要注意足部的保暖。

　　4、穩定情緒

　　情緒不穩和起居無規律容易引發青光眼，這是一種致盲眼病，多發作在冬季寒冷的月份。所以，在冬季，一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮；起居也要有規律，早睡晚起，適度參加戶外活動、鍛煉身體。

　　太過寒冷時盡量避免外出，以減少對眼睛的傷害，防止患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。若長時間在戶外活動，最好戴上具有防紫外線功能的墨鏡。

　　5、室內通風

　　此外，冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

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