夏天跑步減肥的兩大注意事項

　　夏天怎樣減肥?到夏天減肥，大多數的人會通過運動來減，比如說到戶外，跳跳繩，跑跑步等。像跑步減肥，不需要任何的輔助工具，只要是堅持每天的跑步就能起到減肥的效果。但是跑步也要用對方法，下面我們就來了解夏天怎樣運用跑步法來減肥?

　　夏天怎樣減肥？

　　一、跑步對減肥的好處

　　這是MM們最關心的問題，跑步對減肥的好處可是數不勝數。

　　1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒，轉化為新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功，而且不易反彈。

　　2、跑步不需要花費一分錢：多么經濟的運動，只在一個場地，便可健康減肥。

　　3、跑步彈性很大，任何時間都能開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。

　　4、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦，邊減肥邊使大腦得到釋放，整個人都會感到舒暢。

　　二、跑步的`各種方式

　　1、慢跑：根據自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑。慢跑可能達到健美體型、降血脂的效果，而且難度不大，適合沒有運動習慣的MM喔!

　　2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身，配合上手臂的大幅度擺動，對拜拜肉很有效果呢。

　　3、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個。在身體進入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達到的最高速度為止，然后再逐漸停下來。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動。

　　夏天怎樣減肥，夏天減肥可以運用以上跑步方法，由于跑步分為三大類型，所以想減肥的人就得要根據自己的情況來選擇跑步的類型，這樣才能達到最有效的減肥。

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