學瑜伽有哪些注意事項

　　許多女性熱衷瑜伽，前陣子美國某瑜伽書籍中警告，醫界有3起因瑜伽導致中風案例;國內也曾有妙齡女子因做瑜伽，造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓，經手術才恢復行走能力。健身教練提醒，做瑜伽前衡量身體狀況，勿過度伸展，或一心想挑戰高難度動作，輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經，甚至造成癱瘓，也列出5式危險程度較高的瑜伽動作，提醒禁忌與示范正確做法。

　　先評估自身狀況

　　了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤突出，或身體曾受過傷等，皆應告知老師，避開可能造成危險的'動作。

　　初學找專業指導

　　初學者應避免獨自練瑜伽，應選具有專業證照的瑜伽老師指導，并選合適的課程，練習前應熱身。做時量力而為，感到不適也應馬上停止。

　　要當心

　　體適能教官簡翰寧示范以下5式危險程度較高瑜伽動作，提醒若為瑜伽初學者，應在專業瑜伽老師指導下做、切勿單獨練習。

　　肩立 穩定別晃動

　　禁忌：有椎間盤突出、頸椎受傷者、瑜伽初學者不宜。

【學瑜伽有哪些注意事項】相關文章：

練瑜伽的注意事項有哪些05-12

瑜伽課注意事項有哪些05-13

減肥瑜伽的注意事項有哪些05-14

練習瑜伽的注意事項有哪些05-15

練瑜伽注意事項有哪些05-17

練習瑜伽有哪些注意事項05-18

練瑜伽有哪些注意事項05-18

初學瑜伽的注意事項有哪些05-18

孕婦瑜伽有哪些注意事項05-17