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關于瑜伽減肥的注意事項

關于瑜伽減肥的注意事項1

　　大家在練習瑜伽之前的2到3個小時，應該要保持空腹的一個情況，這樣可以預防因為消化系統運作的時候搶了太多的血液和營養，這樣就會降低瑜伽體位對于身體的一個效果，同時也應該要避免因為身體的扭曲和對胃部還有內臟造成不舒服的情況。

關于瑜伽減肥的注意事項

　　瑜伽的體位可以幫助按摩我們腹部的內臟，也可以讓腸道蠕動更快，可以預防便秘的情況，在練習瑜伽以后的半個小時可以喝適量的開水，那樣腸道蠕動的速度就會更快，也可以讓身體里面的毒素更快的排出，同時練習瑜伽所流失的電解質也可以滋潤我們的皮膚。

　　每一個剛剛練習瑜伽的人，忍耐能力和柔軟度都是不一樣的，所以練習瑜伽也應該要按照個人的身體體能來量力而行，可以根據導師的指導來學習，一定不要一時求勝，高估了自己的能力，或者是盲目的效仿別人的姿勢，練習一些高難度的瑜伽動作，這樣只會造成自己受傷，產生一種挫敗的感覺。

　　上面給大家介紹的就是瑜伽減肥的正確方法，現在大家應該也有所了解了吧，瑜伽是一種適合各個年齡階段來練習的一種運動，瑜伽不僅可以達到減肥的'目的，也可以達到修身養性的效果，可以讓你釋放自己生活上面的壓力，所以大家如果有時間的話，就可以練習一下瑜伽保養自己的身體。

　　瑜伽減肥注意事項：

　　1、瑜伽應保持空腹狀態練習。最佳時間是飯后三到四個小時，飲用流體后半個小時左右練習。練習過程也不要進食或喝水，而相對于熱瑜伽，由于練習過程會大量排汗，水分流失過多，所以練習中可小口啜飲補水。

　　2、但是，在練習瑜伽前一小時可以吃少量流質食物或飲料。練習時也可以喝一點清水幫助排出體內毒素，而在練習結束后1小時，進食為佳。而且最好吃一些天然食品，避免一些油膩和重口味的食物。練習瑜伽后飯量減少、排氣或排便增加都屬于正�，F象。

　　3、在做各種瑜伽練習時一定要在極限的邊緣溫和的伸展身體，千萬不要用力推拉牽扯。如果超出自己極限邊緣的動作就是錯誤的練習。如果在練習的過程中出現體力不支，或身體顫抖，請即刻收功還原，不要過度堅持。

　　注意在做瑜伽的時候，一定要注意上述提到的一些事項，以免對身體造成影響，導致減肥出現反效果。此外，我們一定要堅持每天花一點時間做瑜伽，而不是你想做就做，不想做距不做，這樣是達不到減肥的目的的。

　　1、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。

　　2、跟著光盤學習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤一邊學習，應該看完光盤以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的真正目的。

　　3、如果光盤中動作的節奏過快，那么說明你選擇的光盤基本沒有學習價值，可以放棄。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　4、家中進行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問題，王教練提醒，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

　　5、有不少的瑜伽練習者，覺得運動大身體抵抗力強，其實不然，運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好，習練時覺得自己的身體有些發熱或微微出汗，習練后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。

　　6、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

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