跑步減肥有什么注意事項

　　為了更好的跑步瘦身，盡量減少這項運動可能帶來的不利后果，最大的發揮其優勢，在跑步時應注意以下幾個問題：

　　1、選擇合適的靴子

　　跑步時最好穿運動鞋，并以輕便、柔軟、底子較厚的為好，對于肥胖者來說，最好穿跑鞋，可以使肝癌肌肉得到休息，避免腳部扭傷。

　　2、選擇安全的場所

　　跑步要選擇在平坦的道路上，以免運動器官負擔過重，也可以減少初期鍛煉后腿痛，防止肌肉受傷，另外還要選擇清潔的環境，如選擇的`地點灰塵過大，將會吸入過多的灰塵，損傷肺部，這樣的跑步環境是得不償失的。

　　3、跑步前的準備活動

　　跑步前應活動全身關節，特別是容易受傷的踝關節、膝關節和腰部。

　　4、跑步后不應立即休息

　　跑步后，應緩慢走動，做一些放松運動，而不能立即坐下休息，否則會出現心悸、頭昏等情況。切勿突然停跑，而要改跑為步，慢慢停止。

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