跑步機減肥的注意事項

　　1、要穿合適的服裝和鞋子，尤其是鞋子，最好穿慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上使用；

　　2、上跑步機前應該先做熱身運動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷；

　　3、跑步速度不要設定得太快，如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，會很容易摔倒或體力透支；

　　4、在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定，如果是以減肥為目的，運動時間以40-60分鐘為宜；

　　5、跑步是有氧運動，全身都會參與其中，一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉；

　　6、一定要等到跑步機臺面完全停穩后再下跑步機。

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