失眠氣血不足的解決方法

　　現在的生活節奏比較快，人們承受的壓力比較大，焦慮、憂慮的情緒在很多人身體都有所體現，長期保持這種心理的話，很容易導致睡眠的質量下降，甚至是失眠的情況，還會伴隨氣血不足的癥狀，給我們的健康產生的影響比較大。那么，失眠氣血不足怎么辦？下面咱們就來詳細了解一下解決方法吧。

　　當歸紅棗排骨

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物，還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸及多種礦物質，既能補血養血，又能通經活絡。當歸紅棗排骨具有補血的功效，適宜氣血不足者食用。

　　黑糯米粥

　　材料：紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。

　　做法：

　　1、桂圓、紅棗洗凈待用。

　　2、黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　適應癥：黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。桂圓：滋補強體，補心安神、補氣、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容，含有大量對人體有益的微量元素，如鈣、磷、鐵等，能夠安神，治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。

　　栗棗白菜煲

　　材料：板栗100克、紅棗30克、白菜300克。

　　做法：將生栗子去殼，與紅棗一起，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條，加鹽、味精調味后即可食用。其中，板栗能補氣健脾，紅棗能調和營衛，白菜營養豐富，可通過補氣來補營血。

　　有關失眠氣血不足怎么辦的介紹，大家應該比較清楚了吧。在出現失眠氣血不足的時候，采取食療的方式進行改善的效果是非常不錯的，有這方面問題的患者，可以嘗試一下這些飲食療法，比單純的使用藥物進行治療的效果要好很多，并且不會有任何的副作用，值得我們一試。

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