騎自行車有哪些注意事項
法國健康雜志《TOPSANTE》引述醫學雜志《柳葉刀》最新的一份報告稱，騎自行車可能是所有交通工具中最有效的減肥方式。
英國倫敦衛生與熱帶醫學院的研究人員分析了英國生物樣本庫針對慢性疾病的預防、診斷和治療的醫學數據，并將之與一些參與者的體重指數和肥胖率做對比后，發現了交通工具與肥胖風險間的聯系。報告指出，在40歲到60歲的72999名男性和83667名女性中，大多數男性（64%）和女性（61%）出行選擇開車或搭乘公共交通工具。只有23%的男性和24%的女性平時選擇走路或騎自行車。
調查結果顯示，騎自行車的人體重指數與開車人士相比會減少1.71kg/m2，而騎自行車女性愛好者會降低1.56kg/m2。科學家還發現騎自行車的男性肥胖率會降低2，75%，女性自行車愛好者會減低3，26% 。相反，開車會加大肥胖和超重的風險。
騎自行車的好處：
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。
否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多么的.完美。
3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化，并使骨骼強半。
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。
5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。
騎自行車的注意事項：
1、車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力。
2、調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會陰部的擦傷；車座前部上翹，更容易損傷會陰部。
3、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。
4、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應后再加速和加時。
5、在騎車時，若發覺會陰部有不適癥狀，要及時查明原因，若因車座有問題，要及時排除或改進，并要注意休息，癥狀消除后再騎車；若不能消除癥狀者，應到醫院請醫生檢查治療。
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