失眠癥的癥狀及解決方法

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。以下是小編整理的失眠癥的癥狀及解決方法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　失眠癥的癥狀及解決方法

　　一、失眠癥怎么辦好呢

　　第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；

　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；

　　第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；

　　第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；

　　第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；

　　第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

　　二、失眠癥的表現有哪些

　　1、心理、精神因素導致的失眠

　　心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

　　2、服用藥物和其他物質引起的失眠

　　服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥等。長期服用藥，一旦戒掉，也會出現戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。

　　茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

　　3、對失眠的恐懼引起的失眠

　　有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

　　三、失眠癥究竟有哪些治療方法

　　1. 從五臟論治 有學者認為失眠癥其病因病機主要表現于肝，波及五臟，統顧五臟實體病證。提倡“五臟皆有不寐”的整體觀，從肝論治、兼顧他臟、辨證加減的證治體系，并由此分臟制定了失眠癥證治方案。

　　2. 從精神情志論治 精神情志與不寐關系密切，由此將不寐分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑郁型，分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法，滋陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調和肝脾法等治之，取得良好效果。

　　3.從晝夜節律論治 人體的睡眠是一種具有晝夜節律性的生理活動，失眠則是這種正常睡眠—覺醒節律紊亂的結果。遵循這一規律，提出“因時制宜”治療失眠。

　　4.從心腎相交論治 所有的失眠都是“火不歸根”引起的，所有的治療方案，最終都需要回到“引火歸根、心腎相交”的問題上來，并將失眠分為五型：肝氣郁結型、腎精不足型、心火旺盛型、經脈瘀阻型、痰濕阻滯型。

　　四、失眠癥有哪些飲食療法

　　折疊治療失眠的中草藥

　　1、生姜法

　　在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。

　　2、燉豬心法

　　豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

　　3、麥仁等煎服法

　　麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

　　4、山楂法

　　山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）

　　5、雞蛋等水煮法

　　雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

　　6、酸棗仁粉法

　　酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡、心動過速、習慣性及哺乳期婦女慎用。

　　失眠的癥狀及治療：

　　失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足，隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠癥的發生率有上升趨勢。

　　失眠癥狀表現及治療方法

　　失眠的癥狀表現有：失眠是常見的睡眠障礙。可繼發于軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。

　　治療失眠，首先建議自調整，養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，藥物簡單的分中藥和西藥，現在大家已經普遍意識到西藥安眠類藥物的危害之大。所以以中醫調理為佳，中醫一般分型痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等，根據個人情況配藥，中醫藥治療都是一人一藥的，需要根據個人而已。

　　可以考慮使用一些安神補腦液看看的了。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發一些心身性疾病。

　　長期失眠的話會誘發抑郁、焦慮等情緒功能障礙，慢慢會出現頭暈不舒服，聽力下降、精力下降等。失眠嚴重的話建議到醫院檢查吃些藥來改善，可以吃酸棗仁、桂圓、百合等安神的食物，或者是用體魄金中藥助眠枕治失眠，藥材氣味助睡眠。

　　失眠的癥狀一般有以下四種：

　　1、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

　　2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

　　3、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢,一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。

　　4、入睡困難：輾轉難眠,入睡時間比以往推后1-3個小時,患者說本來也很困,也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。有的病人是白天發困,昏昏欲睡,無精打采,夜間卻興奮不眠,學習,開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

　　長期以往的失眠會給人來極大的危害，會使人的機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱;記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活;會使人焦慮、煩躁等等。

　　那么失眠有哪些治療方法呢?

　　目前國內有很多種治療失眠的方法，如：放松療法、負離子療法、足浴療法、和食補療法。但大多并未能起到非常好的效果。

　　總體來說，想要治療失眠，首先要從自身心理治療，在平時的工作和生活中積攢的壓力要學會放松，適當解壓，并且經常鍛煉，調整好自己的作息時間等等。在調整自身的同時須服用敖東安神補腦液來治療，會起到非常好的效果。

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