室內健身操的注意事項

　　不少人喜歡到健身房室內健身，借助各種各樣的器材，這些器材有助運動鍛煉，但是健身房室內健身存在著一定的健康隱患。

　　隱患一：空氣質量

　　健身房有不少分類，比如瑜伽房、動感單車、舞蹈類的健身房等，不少女性都喜歡到這些健身房中鍛煉，但是這些運動大部分都是屬于有氧運動，而在室內進行這些運動，房間里的空氣比不上室外的，加上人多的話，室內的空氣非常容易變得混濁，容易讓人在運動的時候感覺呼吸困難，不理運動的順利進行和人體健康。

　　有氧運動當然是需要有新鮮的氧氣提供，如果在一些沒有良好通風設備、對流裝置的健身房內健身，室內的廢氣不斷地在循環，這樣也容易導致一些流行性疾病的發生。另外健身房里的器材設施也很有可能會變成傳染源，例如一些塑膠的地毯、密度板、人造膠合板等。有一些新裝修的健身房，當中還有可能會有甲醛等空氣污染隱患存在。

　　隱患二：器材傳染

　　健身房里面的健身器材，使用的人多，常常一架力量練習器上，20分鐘可以換3個人，一架跑步機則15分鐘換一個人。有不少人在前面的人離開后馬上就上去熱身，這時扶手上還是濕濕的，很黏膩。人在使用健身器材的時候，身體會喝器材有大面積的接觸，身上的汗液、細菌都容易留在器械上，這樣容易造成細菌病毒傳播，威脅健康。

　　隱患三：衛生用品沒保障

　　很多健身房都會對是會員的健身者提供一套毛巾、拖鞋等物品，這些毛巾雖然都是白色，外觀上非常的潔凈，也沒有異味，但是很多人在進行踏板操的時候，會將毛巾鋪在踏板上，以防止鍛煉的時候打滑，那么這種情況下，這些毛巾的干凈程度就沒有保障了。

　　溫馨提示：健身房有消毒措施，但是也不能保證完全干凈。

　　孕婦健身操的注意事項有哪些

　　1、孕媽媽每周至少運動3次。運動量的大小以心率在每分鐘140次以下為宜。

　　2、孕媽媽應在運動前多喝水。喝水多，運動肘出汗多，體溫散得快，體溫不會升高。

　　3、運動前要做好準備活動，使全身關節和肌肉活動開。

　　4、孕婦運動時衣著要寬松舒適，要穿運動鞋，戴乳罩。

　　5、一定要根據自己身體的狀況：當身體受到某些損傷時，你會感覺有些地方不對勁。你應該想是為自己的身體工作，而不是在懲罰它。

　　6、起身的時候一定放慢速度，而且要小心翼翼的，因為起得太快會使你感到眩暈，或者有可能會使你跌倒。

　　7、運動后，你要在原地踏步走幾分鐘或做一些伸展動作，以便使自己放松下來。這樣可使你的心跳逐漸恢復到正常速度。

　　8、孕媽媽在運動中，若感覺有頭暈、惡心、局部疼痛、極度疲勞時，應立即停止運動，當及時休息。

　　有的孕婦比較的嬌弱，還會出現其他的癥狀，反正只要是出現異常的話均要停止，尤其是在運動過程中出現頭暈、氣短、宮縮頻率增加、某個部位疼痛、陰道突然有血絲或大量流血，要立即停止運動。應向專家咨詢情況是否正常，是否適合再繼續做運動。千萬不要給自己定了多少時間的運動或者運動量就必須完成，這樣會傷著胎兒健康的，孕晚期的時候如此還會有流產的可能。

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