月子餐的注意事項是什么

　　月子期間的飲食營養

　　產婦生完寶寶以后要擔負著兩大任務：一是產婦本身需要將養；二是要承擔起哺乳，喂養寶寶的重任。這兩方面都需要豐富的營養，因此月子里的飲食營養對于月子里的產婦來說尤其重要。

　　一、月子里膳食營養的特點：

　　1、主食量要增加：

　　2、多吃蔬菜和水果：

　　我國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。這是一種不好的習慣，應改正。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還可以防止產婦便秘。

　　3、多吃豆制品、多喝奶：以保證鈣的攝入量。

　　4、多喝湯，以保證泌乳。如豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、烏雞湯。

　　二、月子里的飲食方法：要滿足月子里產婦營養的需求量，飲食方法是很重要的，一般要注意以下幾點：

　　1、少食多餐：由于產婦剛生完寶寶，胃腸功能減弱，蠕動減慢，如果一次進食過多會增加胃腸負擔，從而減弱胃腸道功能。產婦月子里每天餐次應在5—6次為宜。

　　2、干稀搭配：食物中的湯汁既有營養，又可以增加食欲，而單純飲水會沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說，月子里要多喝營養豐富的下奶湯和其它營養飲料，每餐食物應做到干稀搭配。

　　3、葷素搭配：從營養的角度來看，不同的食物所含營養成分的種類和數量都是不同的，人體需要的營養又是多方面的，為了避免偏食，要注意葷素搭配。

　　月子里一般的習慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主，如果葷食過量，不利于胃腸蠕動，會影響消化，降低食欲。素食里含有大量纖維素，能促進胃腸蠕動，促進消化，防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養的'均衡攝取，又可以預防疾病的發生。

　　4、咸淡適宜：一般認為，月子里的飲食要清淡，不放鹽或少放鹽，此種觀點是不正確的。從科學的角度上講，產婦的月子餐應該咸淡適宜，應少加一些調味品及食鹽，這樣除了可以促進產婦的食欲，對產婦的身體恢復也是有益的。

　　月子餐的注意事項

　　雖然月子餐對于產后恢復非常的重要，市面上的月子餐產品也非常多，讓人目不暇接，但是月子餐的搭配和食用也要根據產婦的個人體質和具體的恢復情況來決定。不能盲目的購買或者隨便做一些月子餐，否則不僅達不到產后恢復的作用，還可能給產后媽媽的身體和寶寶的健康造成不利的影響。那么，月子餐的注意事項有哪些呢？我們來了解一下。

　　1、產婦經過十月懷胎后，子宮為了滿足胎兒的成長逐漸脹大，對其他器官可能會造成壓迫，產后媽媽的胃腸功能通常比較弱，最好的方法便是少吃多餐，每天最好吃5-6頓。

　　2、產婦在月子期間會大量地流汗，再加上還要給寶寶進行母乳喂養，產后媽媽的身體需要大量的水分，但是又不能喝太多的誰，以免出現水腫，喝湯是很好的途徑。

　　3、月子餐要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物會刺激到產婦的子宮收縮，會給產后媽媽的子宮恢復造成不利的影響。

　　4、月子餐應該適當的進補，但是不能盲目過量進補，如果不顧產婦的產后恢復情況和個人體質盲目進補，會造成產婦熱氣過盛，出現便面、牙齦出血、長痘痘等不良癥狀。

　　細心呵護健康快樂。

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