大齡女懷孕后的注意事項是什么

　　大齡女懷孕后注意事項

　　1、吃產前維生素

　　產前維生素不是一個選擇，而是應該所有的婦女都應該認真的攝取產前維生素。尤其是，如果你的年齡沒有幫助到你，你就更應該要攝取。

　　2、務必定期產檢

　　當你懷孕時，要讓醫生當你的好朋友。高齡產婦，也就是被列為高危險懷孕族群。所以，定期拜訪你的醫生，他會密切關注你的健康。

　　3、努力保持健康當你懷孕時，如果已經有一個預先存在的健康問題，那就努力解決它，或是盡量讓它保持在控制下，不要影響你和寶寶。

　　延伸閱讀：高齡產婦風險高特殊徵兆要留意

　　4、注意你的體重

　　如果你已經超重，預先減去一些重量再懷孕。所有額外的體重有可能在懷孕期間造成并發癥，引發各種危險。

　　5、飲食以及運動

　　這是懷孕期間最基本的照護原則。攝取營養均衡的健康食物，并且規律的運動，這樣可以幫助你懷孕過程以及生產能夠順利。

　　6、獲得充足睡眠

　　你需要睡得好，這對你的懷孕健康非常重要。因此，移除房間內所有可能影響睡眠的物品，讓你可以好好的休息和睡覺。

　　7、良好生活習慣

　　如果你有抽淤或喝酒，這是最好的時機戒除。這些不好的生活習慣都會影響你懷孕期間的.健康和免疫力。

　　高齡孕婦吃什么好

　　1、小白菜煎蛋湯

　　食材：小白菜100克，雞蛋1個，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。

　　做法：準備好的小白菜去根并且清洗干凈，瀝干水分后備用；雞蛋打散在碗里，備用；在鍋中放入適量的食用油并且燒熱，然后把蛋液放入炒散，同時放入適量的清水煮沸。接著放入小白菜、鹽、味精等，繼續煮2分鐘后淋上香油撒上蔥花即可食用。

　　高齡孕婦在懷孕期間需要更多的營養物質，而小白菜煎蛋湯就是最好的選擇，因為在小白菜煎蛋湯中含有大量的粗纖維、維生素、礦物質及微量元素，這些都是高齡孕婦極其需要的營養物質。

　　2、甜蜜紅薯

　　食材：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

　　做法：準備好的紅薯去皮，清洗干凈后切成寸條備用；小海米清洗干凈，備用，蔥清洗干凈，切成絲，備用；在鍋中放入適量的清水，然后在清水中放入適量的冰糖，用旺火將其熬化后再放入準備好的紅薯以及適量的蜂蜜。等到再次煮開的時候棄去浮沫，繼續用小火燜煮。紅薯快熟的時候載放入鹽、醬油、葷油等調味料進行調味，最后的時候待湯汁黏稠夾出紅薯條撒上蔥花即可。

　　對于有便秘情況的高齡孕婦而言，在懷孕期間還可以適量的多吃些甜蜜紅薯，其中含有大量的粗纖維它可以讓腸胃蠕動功能增強。對于高齡孕婦吃什么好的問題，甜蜜紅薯也是非常可取的。

　　高齡孕婦飲食原則

　　1、合理安排飲食。

　　體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白（如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以減少脂肪（如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等）為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食；保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁煙酒及成癮藥物。

　　2、糾正營養失衡。

　　孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解，必要時也可向營養師咨詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。》推薦閱讀 四類食物幫助高齡女性更快懷孕3、健康飲食行為。

　　每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

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