運動后的禁忌

　　運動后多久可以喝酒

　　不能停止運動馬上飲酒，尤其是飲大量的啤酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔(dān)，損害健康，應(yīng)該選擇在進食時，運動后飲酒度數(shù)應(yīng)是低度酒，如葡萄酒、黃酒、啤酒等，而我國傳統(tǒng)的釀酒如紹興酒、糯米酒也是自古流傳的滋養(yǎng)補品;酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。

　　運動后其他禁忌

　　一、忌馬上洗浴

　　劇烈運動后人體為保持體溫的`恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。

　　二、忌暴飲止渴

　　劇烈運動后暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔(dān)，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。

　　三、忌吸煙

　　吸煙會使人體新陳代謝加快，煙霧大量進入體內(nèi)，同時氧氣量又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害。

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