好心煩解決方法

　　人在心煩的時候是可以通過多種方法來自我調(diào)節(jié)的，通過良好的渲瀉渠道，讓不好的情緒遠離自己，使自己的心情和心理狀態(tài)達到最佳，這不但有利于我們生活與工作，更重要的是對健康有著深遠的意義。人在生活中心情總會有波峰和波谷，良好的情緒調(diào)節(jié)不但有利于情緒恢復(fù)，更利于我們的健康。

　　下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：

　　1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

　　2.目標轉(zhuǎn)移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。

　　3.思想交流法：心理學(xué)研究表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的'做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

　　當(dāng)出現(xiàn)心煩的時候應(yīng)該學(xué)會自我調(diào)節(jié)，通過一些比較好的方法來調(diào)節(jié)自己的負面情緒，一方面讓自己從負面情緒中走出來，同時這樣做也利于我們的健康，負面情緒如果得不到良好的調(diào)節(jié)，對健康的影響是很大的，希望以上的內(nèi)容能夠幫到您。

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