老年人養(yǎng)生的六大禁忌

　　老年人養(yǎng)生的六大禁忌。一道道的皺紋會爬滿我們的臉龐，歲月總是會在身體上留下痕跡。隨著年齡的增大，身體的`各項機能都會發(fā)生改變。出現腿疼、腰疼、記憶力減退，甚至是老年癡呆等。其實這些癥狀是可以在日常養(yǎng)生中避免的，下面我們就介紹六大老年人養(yǎng)生的禁忌。

　　1、禁止常常發(fā)怒

　　怒是老年人健康的大敵。《內經》說 “百病生于氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發(fā)怒可以使人氣機不暢，出現氣逆和氣滯，從而引起多種疾病，尤其是心血管病及腦血管病，故老年人應戒怒。

　　2、要禁色

　　凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經驗之一。因為房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。

　　3、要清心寡欲欲

　　古代養(yǎng)生家認為，恬淡虛無，清心寡欲，則正氣充足，身心健康 若利欲熏心，追求名利，就會使氣機紊亂，易產生氣滯血瘀疾病。

　　4、要減少臥床

　　睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習慣，但也要有所節(jié)制。“久臥傷氣”，要是長時間臥床休息，則會損傷陽氣。人的陽氣不伸，機體活動能力就會衰退，脾胃消化功能也會減弱。因此，老年人應多動少臥為佳。

　　5、避免久坐

　　坐不能過度，過則損傷肌肉。有的老年人居家無事，迷戀電視、打牌，出門又以車代步，這樣就會使血脈瘀滯，局部皮膚出現瘀斑、青紫，甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久，可以經常散步活動肢節(jié)，保持血脈通暢。

　　6、要少食多餐

　　脾胃為后天之本，是全身營養(yǎng)物質攝取之源泉。飲不可過，過則濕困難化食不可過，過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味，攝入量超過身體需要，則會形成氣滯、食積、痰濁、瘀熱。故中醫(yī)主張“勿極饑而食，食不過飽”。少食脾易磨運，可以使沖和之氣填充肌髓，有利于健康長壽。

　　以上呢就是老年人養(yǎng)生的六大禁忌，需要注意的是，老人養(yǎng)生要養(yǎng)成良好的生活習慣，比如說，飯前洗手、喝開水不喝生水、經常開窗通風等。老人也可以適當的進行些室外活動，比如，打太極，這樣可以鍛煉身體，提高抵抗力。

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