餐后四養(yǎng)生加八禁忌
導(dǎo)語：民以食為天，吃什么，怎么吃才能健康長壽，這對每個(gè)老人來說十分重要。吃完飯之后該怎樣養(yǎng)生，對老人來說也同樣重要。下面看看古人是如何餐后養(yǎng)生的。餐后還得注意一些事情千萬不要做。
餐后四養(yǎng)生加八禁忌
1、餐后漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景說 “食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。”食后漱口，可保持口腔衛(wèi)生，令口腔濕潤、舒暢，并有益齒、固齒之功效。同時(shí)還可以刺激舌的味覺，增強(qiáng)味覺功能，有利于防治口腔和牙齒疾病，有益于增進(jìn)食欲和消化吸收。
在飲食消化過程中牙齒有磨谷食、助消化的作用。牙齒堅(jiān)固，才能將食物嚼碎，順納入胃，脾、胃、大小腸等臟腑組織才能正常發(fā)揮升清運(yùn)化、泌別清濁（指小腸在消化食物時(shí)，分清別濁的過程）的功能，人才能健康長壽。
飯后用淡鹽水或者溫水漱口均可，最好用鼓漱的方法，漱2~3次。
2、餐后慢走
古人說 飯后百步走，活到九十九。飯后先休息半小時(shí)，然后做戶外散步，慢步行走有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加胃腸消化液分泌，增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。
中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，飯后散步緩行，是“以動(dòng)助脾”的后天養(yǎng)護(hù)之道。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出，“脾主四肢”。行走時(shí)活動(dòng)四肢、運(yùn)動(dòng)肌肉就是助脾運(yùn)化。
古人有“飽食勿便臥”、“食后行數(shù)百步，大益人”的說法，食后坐臥不動(dòng)，不利消化；而飯后緩行，有助于氣血通行，促進(jìn)消化。
唐代養(yǎng)生家孫思邈《千金翼方》中指出：“平日點(diǎn)心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。”但要注意的是，飯后應(yīng)先休息半小時(shí)，然后再去散步，一般二三十分鐘即可，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，增強(qiáng)胃腸消化吸收功能。
3、餐后摩腹
唐名醫(yī)孫思邈說 “食畢摩腹，能除百病。”長期堅(jiān)持餐后揉腹，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌舒縮，調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器，增強(qiáng)胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收的功能。
古代養(yǎng)生家認(rèn)為，腹部按揉是養(yǎng)生一訣。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。脾主運(yùn)化，飲食入胃后，對飲食的消化吸收主要是由脾胃和小腸進(jìn)行的，吸其清者，降其濁者。胃主通降，以降為和；胃受納水谷而降濁，使糟粕之物下降大腸而排出體外。飯后揉腹，可以促進(jìn)脾的運(yùn)化和胃的消化功能。
長期堅(jiān)持餐后揉腹，能促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌收縮，調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器，增強(qiáng)脾胃的消化功能和小腸對食物消化與吸收的功能。飯后用雙手疊掌，放于腹部，按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩腹，每次50圈。也可在飯后散步的時(shí)候，進(jìn)行摩腹。
4、餐后怡情
古人說 “食后不可便怒，怒后不可便食。”怒生而肝傷，肝傷則肝氣生發(fā)、疏泄太過，氣機(jī)逆亂，抗逆化風(fēng)，或陽亢化火。
在中醫(yī)五行相克關(guān)系中，肝木克脾土，怒為肝之志，肝氣橫逆，疏泄太過，影響及脾，導(dǎo)致消化機(jī)能紊亂，引起脘腹脹痛、厭食、大便不調(diào)等；及胃則表現(xiàn)為納呆、噯氣、吞酸、嘔吐等癥狀。
所以，進(jìn)食前后應(yīng)保持樂觀情緒。食后應(yīng)在寧靜的環(huán)境中欣賞輕快的音樂，大約半小時(shí)即可。因?yàn)閮?yōu)美的音樂對中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)可產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)人體消化功能，助脾胃消化。
餐后八禁忌
大家都知道，飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的'病癥，同樣，飯后的一些生活小習(xí)慣也有可能成為你健康的致命“殺手”。
吃水果
很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時(shí)間長了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
飲濃茶
飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
吸煙
飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍！這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
洗澡
民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
放松褲帶
很多人吃飯過量后感覺撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。
散步
飯后“百步走”，非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
開車
司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。
結(jié)語：看完上面這些，我想以后吃完飯就要注意了，不該做的事情不要做，對消化吸收不好，更嚴(yán)重會(huì)引起胃腸不適等大癥狀。
擴(kuò)展資料：餐后養(yǎng)生禁忌有哪些
1.忌立即喝茶有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實(shí)在是弊多利少的不良習(xí)慣。因?yàn)楹炔韫倘荒茉黾游敢旱姆置冢龠M(jìn)食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進(jìn)入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收，日久天長會(huì)導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。有飯后飲茶習(xí)慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
2.忌立即吃冷飲飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時(shí)，冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮，長此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。
3.忌立即吸煙有吸煙嗜好的人常說：“飯后一支煙，賽過活神仙。”其實(shí)，飯后吸煙，禍害無窮。據(jù)有關(guān)人員測定，飯后吸1支煙所吸收的毒物，比平時(shí)吸10支煙的毒物還多。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，全身的毛細(xì)血管全都處于舒張狀態(tài)，此時(shí)人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進(jìn)人人體，從而可加重對人體的危害。
4.忌劇烈運(yùn)動(dòng)民間有“飯后百步走，能活九十九”的諺語，意思是說飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助消化，有益于人體健康。但若飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，則會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對減少。消化吸收必然會(huì)受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。
5.忌馬上洗澡、游泳飯后，人的消化系統(tǒng)即開始緊張的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此時(shí)馬上洗澡或游泳，則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少，消化能力就會(huì)減弱。而洗澡、游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)，也促使各運(yùn)動(dòng)器官血流量增加，會(huì)進(jìn)一步削弱胃腸的消化活動(dòng)。另外，游泳時(shí)人體浸沒在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng)，妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后應(yīng)休息15分鐘再去洗澡，休息半小時(shí)后再去游泳。如果是劇烈的比賽，則應(yīng)在進(jìn)餐 2小時(shí)后舉行。
6.忌立即大便許多人有飯后立即大便的習(xí)慣，這對人體健康十分不利。因?yàn)槌燥埡笪杆帷⑾阜置谠龆啵傅娜鋭?dòng)功能增強(qiáng)，若在胃內(nèi)裝滿未消化的食物時(shí)排解大便，腹內(nèi)壓力會(huì)驟然加大，胃酸、消化酶有可能返流至食道，久之可形成返流性食道潰瘍。食人硬質(zhì)食物后用力大便，腹內(nèi)壓力很高，硬質(zhì)食物易損傷胃黏膜，久之可形成糜爛性慢性胃炎。飯后馬上大便還可促使幽門平滑肌功能紊亂、膽汁返流，導(dǎo)致胃黏膜充血、水腫、發(fā)炎。故有飯后立即排便習(xí)慣的人應(yīng)逐漸改正過來。
7.忌馬上睡覺飯后，由于消化器官血流量增加，腦部血液供應(yīng)相對減少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。如果飯后馬上睡覺，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。再者，食物停滯在胃里，還會(huì)促使大腦興奮性提高，使人不易入睡，即使是睡著了也會(huì)發(fā)生咬牙、說夢話、做惡夢等“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象，因此，飯后要等一段時(shí)間睡覺。
餐后七大生活習(xí)慣禁忌中，都是人們?nèi)粘Ｉ钪谐?huì)碰到的現(xiàn)象，就此您應(yīng)該改掉這些錯(cuò)誤的養(yǎng)生習(xí)慣。
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