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解決方法

午睡后頭暈的解決方法

時間:2021-07-22 08:08:11 解決方法 我要投稿

午睡后頭暈的解決方法

  相信大多數學生和上班族都會有一個疑問在腦袋里,那就是為什么午睡后起來就會感覺頭暈,不清醒,而且還口干舌燥的感覺,其實這個和睡覺的環境姿勢和時間都有著密不可分的關系,那么你到底是屬于那種情況,怎么才可以讓午睡后不再頭暈勒?下面跟著我一起學習一下吧。

  最好是一個小時多以后比較好~、或者你可以在飯后30分鐘里一直站著,這樣比較不容易胖!

  午睡還真有不少講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

  飯后先別急著睡

  誤區:一般午睡后,人都會覺得精神為之一振,所以認為中午只要睡了,就能達到效果。

  解釋:其實,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好壞,不是靠人的感覺,而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時,或是晚上睡覺前8小時,大約在中午1點左右,這個時候人的.警覺處于自然下降期,身體會得到很好的休息。健康的午睡以15~30分鐘最恰當,最長不要超過1小時,時間太短達不到休息的要求;如果時間太長,醒來會有輕微的頭痛、全身無力,而且這時候也不容易醒,還不如延長到1~1.5小時,進行一個完整的睡眠周期呢。

  除了講究入睡時間,午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得太飽,因為油膩會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,過飽會加重胃消化負擔。另外,很多人習慣午飯后就睡,而這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。所以,午睡前最好活動10來分鐘,如散散步,以利于食物消化。

  午睡不能趴著睡

  誤區:很多人重視午睡,卻不重視睡姿,要么趴在桌上睡會兒,要么找個陰涼地兒坐著歇會兒,認為這就是午睡。

  最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下,平臥或側臥,最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾,還可以幫助胃里的食物向十二指腸移動。 同時,夏天午睡時尤其要注意周圍環境,因為入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,如果開著空調或正對著身體吹風扇,很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之后別貪急,慢慢站起,先喝杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,然后可以進行一些散步類的輕度活動,但因為初醒時人常會產生恍惚感,所以不要馬上從事復雜和危險的工作。

  我們的生活環境就注定了我們必須要午睡,也注定了午睡的環境不會那么好,不過只要跟著我上面說的那些正確方法進行午睡,這樣就可以減少或者避免頭暈了,切記午睡貪睡,越貪睡越頭暈,睡覺起來也可以適當的走兩步,洗個冷水臉,這樣可也可以很好的幫助恢復清醒意識。

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