選擇跑步鞋的方法

　　一雙適合自己的跑步鞋能夠幫助運動員在跑步的時候受傷，對于健身的人來說跑步鞋的選擇也是非常重要的。舒適的適合自己的跑步鞋在跑步的過程中不會出現擠壓感，而且跑起來就像腳上有助力器一樣，跑起來會更加的輕松，相反如果一雙質量不好的跑步鞋被穿在腳上的話，會加大受傷的風險。

　　在選擇跑步鞋的時候除了要考慮鞋子的舒適度之外也要觀察一下自己的腳型，腳型不同的話選擇的鞋子也是會有稍微的不同的.，一雙對的跑步鞋能夠讓你享受跑步這個過程。

　　跑步時，足部關節所承受的壓力是體重的2-3倍，穿上合適的跑步鞋，才能有效保護腳部免受傷害。足弓是腳底的其中一個組織，作用就像是彈弓，負責推進身體，吸收走路時的震蕩、適應地形及增加穩定性。如果足弓不明顯，或是足弓過高，都會影響走路的穩定性，所以在選擇跑步鞋時，須要配合腳底的足弓。

　　足弓可分為正常足弓、低足弓及高弓足三類型，想知道自己的足弓屬哪一類型，可進行一個小檢測──把其中一只腳沾濕，再踏在一張白紙上，留意顯現出來的腳底內側弧度。

　　正常足弓：走路時足踝少許內旋，發揮自然避震功能，這類人士買鞋較少煩惱，一般跑步鞋都適合。低足弓：走動時足踝內旋過多，及時間過長，以致足弓下墜，容易令足部疲勞及膝蓋疼痛。有些穩定型的跑步鞋聲稱可以減少內旋，購買時可以選擇這種款式。另外，應選擇鞋底及鞋幫較堅挺，鞋墊有拱墊的鞋款。高足弓：走動時足踝內旋過少，形成身體避震不足，腰、背及膝蓋關節易受創傷，選跑步鞋時須選擇有避震功能的款式。

　　很多運動人士都會比較重視自己運動過程中的鞋子的選擇，這是因為鞋子在運動的過程中起著關鍵性的作用，一雙好的運動鞋不但可以幫助保護運動時的腳，還能提高跑步成績，另外鞋子的避震功能也是非常重要的，避震功能好的鞋子可以幫助保護關節。

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