運動前后有哪些禁忌

　　運動是一項特別耗體力的活動，它可以促進血液循環，也可以讓人充滿活力，經常運動可以讓血液循環，也可以增強體質，很多的好處，那么運動前后的禁忌大家都了解多少呢，有的人運動后出汗很多特別的渴，回想立刻喝水，其實這樣是不對的，那么下面就是一些運動前后的禁忌內容，大家可以了解一下。

　　1首先運動后不要馬上喝水止渴，因為這樣會降低胃液的殺菌作用，沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快還會使血容量增加過快，加重了心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質代謝紊亂，嚴重的話還可能會出現胸悶、腹脹等現象。

　　2運動后也不要喝酒，因為喝酒會使酒精以最快的速度進入血液，對肝、胃等器官的危害比平時更嚴重。時間一長還可能會引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍等疾病。也不要吃太多的甜食，可以多吃一些富含維生素B1的食物，比如說煮雞蛋。

　　3劇烈運動后不能馬上休息，不然可能會引發心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現象。

　　4也不可以馬上洗浴，因為運動后皮膚表面血管擴張，毛孔長大，排汗增多。如果洗冷水澡會使血管收縮，機體抵抗力下降，容易感冒。洗熱水澡會導致大腦和心臟供血不足，使人出現頭暈眼花、休克等癥狀。

　　5運動之后，不要立即坐著或者蹲在那兒。很多人運動之后倍感疲勞，就會躺在地上或者蹲在那，這樣不僅不會減少運動后的疲勞感，反而會由于蹲在那，阻礙了下肢的血液回流，影響了血液循環，加重了肌肉的疲勞。 所以在運動之后，應該及時的調整呼吸節奏、進行一些低能量的活動，譬如說四處走走、或者簡單的深呼吸，抑或者是做些簡單的體操等。促使四肢血液回流心臟，加速體能的`恢復和疲勞的消除。

　　6不要立即吃飯。很多人在運動之后，覺得體能消耗多了，就會立即的進行“食補”。由于運動之后運動神經中樞處于了一個高度興奮的狀態，在它的影響之下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。 與此同時在運動的時候，全身的血液進行了重新的分配，更多更集中的供應了運動器官的需要，相對而言腹腔內各個器官的血液供應則會相對減少。這個時候進行飲食的話，會促使胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少，如果這個時候進行吃飯的話，則會增加了消化器官的負擔，引起相應的功能紊亂

　　7運動之后切忌喝冷水、吃冷飲。運動過程中由于消耗了大量的水分，運動過后就會出現口干舌燥、急需喝水的感覺。但是運動之后人體的消化系統仍處于一個抑制的狀態，消化功能低。此時喝冷水、吃冷飲的話，容易出現腹瀉和腹痛，誘發各種腸胃道疾病。

　　這些就是運動前后的禁忌了，希望大家一定不要犯上面的錯誤，運動本身是可以給人們帶來健康的，但是不良的習慣就會導致對身體健康的影響，那么運動就會因為這些壞習慣而失去了意義，希望這些可以對大家有所幫助。

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