瑜伽禁忌要領都有什么

　　由于瑜伽既可以鍛煉大家的身體又可以讓大家身心得去最大的放松，還可以達去瘦身減肥的功效，所以倍受很多女性的青睞。但是在修煉瑜伽的過程中，女性們也要注意了，還有很多盲點你們還不懂，這樣會對身體造成傷害。下面就為大家介紹一下瑜伽禁忌要領。

　　禁忌一

　　飯前飯后一小時內不練習瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，所以飯前飯后一個小時內不要練習瑜伽，練習瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。

　　禁忌二

　　情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

　　禁忌三

　　有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

　　禁忌四

　　眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

　　禁忌五

　　癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就大概誘發癲癇發作。

　　瑜伽的`益處被越來越多的人知曉，也有越來越多的人參與其中，但對于初學者來說了解不夠就會陷入瑜伽誤區。初學瑜伽該注意什么，除了努力掌握動作要領外，一些瑜伽常識我們應該最先知道，這樣才能更快體會到瑜伽的真諦。

　　骨質疏松癥者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很大概因為核心肌群的力量沒有練習好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

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