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睡前如何泡腳效果最好
腳部穴位很多，有人體“第二心臟”之說(shuō)。俗話說(shuō)：“百病從寒起，寒從腳下生。”所以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡(luò)，對(duì)身體健康大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為，睡前泡腳對(duì)身體好，緩解疲勞、活絡(luò)經(jīng)脈、還有防病保健的功效。中醫(yī)解讀 睡前如何泡腳效果最好？
一、睡前泡腳的好處：
1、俗話說(shuō)：“百病從寒起，寒從腳下生。”所以晚睡前泡腳，能驅(qū)寒活絡(luò)，對(duì)身體健康大有裨益。
2、由于足部穴位和反射區(qū)非常豐富，因此泡腳對(duì)于養(yǎng)生保健特別是預(yù)防高血壓、冠心病、糖尿病、心梗塞等癥等有非常積極的意義。
3、泡腳可以舒緩心情，當(dāng)一天學(xué)習(xí)和工作下來(lái)身體一定非常疲勞了，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4、特別是對(duì)于經(jīng)常四肢冰冷的人來(lái)說(shuō)泡腳還能夠提高睡眠質(zhì)量。
二、睡前泡腳的理由：
1、我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“涌泉穴”為人體元?dú)庵冢c人體健康有著密切的關(guān)系，故有腳乃人體“第二人心臟”之說(shuō)。現(xiàn)代反射醫(yī)學(xué)亦發(fā)現(xiàn)足部反射區(qū)與全身組織器官都是有聯(lián)系的。
2、古語(yǔ)有云：“人老腳先衰”，我們?nèi)梭w經(jīng)常保持直立，由于受重力影響，雙腳非常容易積攢代謝廢物，所以保護(hù)好雙腳，對(duì)保障和增進(jìn)人體健康及延年益壽具有很重要的意義。
3、腳掌離心臟遠(yuǎn)，供血少，腳溫低，容易積存代謝廢物，易得病。
泡腳方法有講究：
①泡腳水溫度：冬天適合溫度40-45度;其他季節(jié)以感覺(jué)足部溫暖為度。
②泡腳時(shí)間要保持20分鐘以上。
③泡腳水一定要浸過(guò)足踝骨以上。
④最好能保持恒溫，或者水稍冷可適當(dāng)加入熱水。
另外，泡好后還可以對(duì)足底進(jìn)行按壓，特別是如果了解足部反射區(qū)的話，進(jìn)行有針對(duì)性的反射區(qū)按壓能改善局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)臟腑器官的功能，達(dá)到很好的養(yǎng)生保健的效果。
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